老铁们，大家好，相信还有很多朋友对于为什么减肥需要坚持3个月才会形成易瘦体质和冷知识 易瘦体质的相关问题不太懂，没关系，今天就由我来为大家分享分享为什么减肥需要坚持3个月才会形成易瘦体质以及冷知识 易瘦体质的问题，文章篇幅可能偏长，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

本文目录

1. 跟瘦子接吻能变成“易瘦体质”
2. 为什么减肥需要坚持3个月才会形成易瘦体质
3. 真有易胖体质和易瘦体质存在吗两种体质也是遗传基因决定的吗
4. 早晚的体重相差多少是易瘦体质啊

跟瘦子接吻能变成“易瘦体质”

你想多了，易瘦体质往往是遗传或者自身基因问题，我就见过胃口不好，零食少吃的，喝水都能长肉的人。瘦胖没什么，身体健康就行。如果胖到身体不健康，那就的运动吧，要能坚持运动，身体早晚瘦下来，即使你把全世界的瘦子都吻了，也改变不了肥胖。

为什么减肥需要坚持3个月才会形成易瘦体质

好问题。毕竟有一部分人特别急于速成，昨天还有人问怎么在两个月减肥30斤。

我真想告诉他干脆用刀割吧……

其实严格意义上说，减肥三个月可以看到不错的收效，但是离易瘦体质还有点距离。

我解释一下。

先说说减肥3个月大概是个什么量级的效果。

按照每天有氧慢跑40分钟算。

一小时慢跑大概减少650到700大卡热量，

40分钟就是差不多500大卡。

一个月跑狠点，25天的话，

每个月能减少12500大卡热量。

3个月大概减少37500大卡。

一公斤脂肪7700大卡。

那么三个月的话你可以减少大概4.5公斤以上的脂肪。

加上脱水等等，三个月体重减少5到6公斤是合理区间。

可以说是非常好的效果了。

但这不是易瘦体质！

易瘦体质指的是摄入同样的热量，别人长胖了，而你却没有！

这种效果怎么做到的？

增加肌肉含量！

原因是肌肉可以自动帮你消耗热量，特别酷有没有？

比如我和一个胖子同样每个月全吃汉堡不做锻炼。

他一个月体重增加了10公斤

我也许只增加了2公斤！

那8公斤哪去了？

因为我是个肌肉男，我的肌肉帮我挥发了那些热量。

这才是易瘦体质！

因此，想变成易瘦体质，除了前期的减脂工作以外，还必须做增肌的训练。

你的肌肉含量越高，就越不容易变胖。

希望答案对你有帮助！

真有易胖体质和易瘦体质存在吗两种体质也是遗传基因决定的吗

易胖体质和易瘦体质是存在的。有一定的遗传因素，也有后天的因素。

遗传因素

如果父母一方肥胖，或者双方肥胖，那么小孩子的肥胖比例会比双方父母为正常体重的小孩高很多。

棕色脂肪数量

人和哺乳动物体内的脂肪组织可分为白色脂肪组织和棕色脂肪组织。

白色脂肪占我们身体脂肪的绝大部分，你大腿、肚腩捏起来的皮下脂肪主要是白色脂肪，主要用来来储存我们所摄入的任何多余热量。棕色脂肪与白色脂肪不同，棕色脂肪可以燃烧卡路里以产生热量(在适当的条件下)。

当棕色脂肪被完全激活时，产生的热量是身体其他组织的300倍。每天只消耗两盎司的棕色脂肪就能燃烧几百卡路里，相当于做30分钟的运动，大多人体内含有棕色脂肪的数量是比较少的。易瘦体质的人通常含有较多的棕色脂肪.

后天因素对于体质的影响。

饮食习惯。

如果一个人长期的食用高脂肪，高热量以及血糖生成指数较高的食物。而蛋白质和膳食纤维摄入不足的时候。体内的脂肪含量就会大大多于肌肉的含量。肌肉的含量越少，基础代谢率相对越低。那么也就越容易发胖。如果在饮食结构当中摄入的脂肪含量比较合适，蛋白质，膳食纤维，维生素都有均衡的摄入。而且精制碳水化合物吃的比较少的时候，就能够有效的维持体内的肌肉含量。对于基础代谢率的稳定也是有很大的帮助的。发胖的几率也会相对较低。

是否有运动的习惯？

运动有助于提升人体的新陈代谢。增加体内的肌肉含量，以及增加体内的棕色脂肪含量。对于提升基础代谢率有很大的帮助，一个人的基础代谢率越高有点消耗越大，那么发胖的几率也就越低。不喜欢运动的人则相反。

早晚的体重相差多少是易瘦体质啊

概括性的说：早晚体重相差大是易瘦体质，反之是不易瘦体质。排除运动过后，按正常生活与工作习惯，前者早晚体重相差通常在1.5千克左右，后者一般相差0.5千克上下。相差大小主要是由肥瘦体形决定的。本人属于消瘦体形，体重指数20点多，早晚体重仅相差0.3千克左右。

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