很多朋友对于补钙晒太阳的正确方法和冷知识晒太阳补钙不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

本文目录

1. 正确的晒太阳补钙方法
2. 没太阳晒太阳能补钙吗
3. 晒太阳补钙应怎么晒最佳
4. 晒太阳补钙是什么原理

正确的晒太阳补钙方法

补钙晒太阳的正确方法：

第一，晒太阳的时间，根据不同的季节适合晒太阳的时间也有所不同。春秋季节一般在10点到11点，夏季一般在九点到十点，冬季一般在中午11到12点左右。每次晒太阳的时长也需要注意，照射的时间可以逐渐延长，可由十几分钟逐渐增加至一个小时。最好晒一会儿到荫凉处休息一会儿。身体虚弱的，每次的日光浴，尽量不要超过30分钟。

没太阳晒太阳能补钙吗

不能。

没太阳的时候紫外线的强度很低，所以晒太阳补钙的作用微乎其微。紫外线是人体合成维生素D的很重要的一种能源，维生素D有助于钙的吸收和利用，但沒太阳的时候的紫外线强度低，所以晒太阳补钙的作用就不大了。

晒太阳补钙应怎么晒最佳

晒太阳的过程中，要把膀子露出30公分或者把腿露出30公分，在充足的阳光下晒30分钟就可以了。晒太阳可以促进人体对钙的吸收，但如果晒不了太阳，可以适当的吃一些维生素d也能达到促进钙吸收的目的。

晒太阳补钙，每天至少需要晒半个小时。每天上午九点到十点，下午两点到四点都是晒太阳效果最好的时机。

晒太阳补钙是什么原理

晒太阳补钙的原理是，通过太阳光中的紫外线B促进维生素D的合成，进而促进钙的吸收。

晒太阳补钙是一个复杂的过程。太阳光中的紫外线B能够作用于人体皮肤，使7-脱氢胆固醇转化为维生素D，被吸收如血，经过肝、肾代谢即变成活性维生素D，活性维生素D可以在肠道、肾脏及骨等多个组织器官发挥生物学效应，，既可以钙、磷吸收，又能直接调整骨代谢，从而达到补钙的功效。

经常晒太阳可以补钙，但需要注意，隔着玻璃晒无法促进钙的吸收。

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