本文目录

1. 脸胖怎么改进
2. 大基数怎么减肥好
3. 大脸的乡村生活烩面做法
4. 大脸凉面的做法

脸胖怎么改进

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2021年08月18日

我太有发言权了，资深大脸妹本人！

我是按摩和饮食结合的

饮食就是多吃些消肿的食物比如早上起来喝黑咖啡可以很好的消肿

按摩我会用到Orey雕塑机，瘦脸效果不错，微电流可以激发皮肤的活力，让脸上的肌肉紧致起来

瘦脸只要愿意坚持还是很简单的

大基数怎么减肥好

只是说一下自己的一点小小的经验，2018年我的体重一度到到234斤，因为太胖，家人发现我在晚上睡觉的时候，常常打呼噜（之前很少打），自己也发现睡觉的时候不舒服，总是要把脖子垫的高一点，侧着身子，头头朝上呼吸才能畅快一点。在这之后我就开始了我的减肥之路。

刚开始因为太胖了，运动不起来我只能先通过节食来减肥，但是并不是什么都不吃，来说说我的食谱吧！

早餐：7:00-7:30喝一碗（正常的碗，不是碗）豆浆，可以是自己打的，也可以是买的豆浆粉两小袋来泡一碗。注意只要原味的，其他的不要加。

午餐：11：30-12：30吃任何主食（馒头，米饭等），吃蔬菜，不吃四条腿的肉类，可以吃两条腿的肉类或这是海鲜类。吃肉的时候就不要吃主食了，可以吃一点蔬菜。肉类可以一个星期吃1～2次，午饭可以吃饱，但不要吃撑。

晚餐：6:00-6:30吃含糖量低的水果，我经常吃的是苹果，橘子，橙子，柚子，火龙果，黄瓜，西红柿，不在吃其他的东西。

在减肥期间只可以喝水，不能喝其他的饮料。饭前饭后的半个小时之内不要再喝水了。

以为开始太胖不能进行剧烈的运动可以在饭前饭后散步，时间长短看自己的实际情况而尔定，可以分次进行，减肥还是要靠毅力，刚开始一定要管住嘴，前一个月一定要坚持住，之后就会好很多。

这只是我的一点点的减肥的经验，我的基数大，一开始减的比较快，现在我已经减掉了50斤已经减的慢了点，现在在晚上加一些慢跑的运动，跑一会，累了就休息一会，坚持一个小时。一定要坚持住，不能半途而废。

大脸的乡村生活烩面做法

原料

羊肉200克、面片100克、西红柿、黄瓜、芹菜、洋葱、蒜苗香菜若干，绿肉椒，绿色小米椒，生姜。

调料

酱油、盐、胡椒、孜然、辣椒粉、黄酒、姜末，香油，油辣子各适量

具体做法

1.羊肉切片，用酱油、盐、胡椒、孜然、辣椒粉、黄酒、姜末，香油，油辣子腌一下；

2.面片放入滚开的水中煮开后马上捞出，放到冷水里冲洗数遍；

3.洋葱切片、芹菜切斜段，蒜苗切段；热锅热油，爆香姜末，倒入羊肉，大火翻炒，刚熟时取出。

4.锅内留油加洋葱翻炒加入番茄酱，再加入芹菜、蒜苗、孜然辣椒少许，放入羊肉面片拌匀即可。

大脸凉面的做法

食材：蔬菜面1包,鸡胸肉2两,小黄瓜1条,鸡蛋1个,红萝卜1小段,花生3大匙,黑木耳适量,蒜头4个,太白粉适量,豆腐乳1小块,芝麻酱4大匙,绿芥末粉1大匙,米酒少许,辣油1汤匙,花椒油1大匙,酱油膏1汤匙,糖1汤匙

做法

1、红萝卜切丝、小黄瓜切丝、黑木耳切丝、蒜头切末、鸡胸肉剥成丝备用。

2、起锅热油，打1颗蛋加入太白粉水拌匀后入锅煎香，翻面后再起锅切丝备用。

3、将花生放入塑胶袋内打碎后备用。

4、取一容器，放入冰块水后，加入红萝卜丝、小黄瓜丝泡凉备用。

5、将绿芥末粉放入容器中，加入米酒拌匀成糊状，盖上盘子焖10-15分钟即成为芥末酱备用。

6、起一滚水锅，分别将黑木耳丝、鸡胸肉丝放入滚水锅汆烫后捞起备用，原锅再放入蔬菜面煮熟后，捞起放入冰块水泡凉后盛入成品盘备用。

7、取一容器放入水，再放入芝麻酱、酱油膏、辣油、糖、蒜末、芥末酱、花椒油、豆腐乳拌匀即成为酱汁备用。

8、将鸡胸肉丝放在凉面上，淋上酱汁，再放入蛋丝、红萝卜丝、小黄瓜丝、黑木耳丝，再洒上碎花生，放入芥末酱即可完成。

OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。