本文目录

1. 篮球，胯下运球有什么秘诀动作怎么做减少失误而且好看
2. 打篮球时，我180cm胯下运球感觉姿势很别扭，求高手指教
3. 压后胯训练方法
4. 篮球胯下运球的技巧是什么篮球高手指点指点

篮球，胯下运球有什么秘诀动作怎么做减少失误而且好看

胯下运球，又称为胯下交替运球，是篮球运动中几项基本交替运球中的一种，属于常用的运球招数。简单说来就是在已经处于运球动作中，将重心放低，用手将球从胯下击地而过，用另一只手顺势接住继续运球或者重复上述步骤。

胯下运球首先要掌握好基本姿势，胯下运球的前提是摆好姿势，两腿要一前一后的分开。身体稍稍蹲下，差不多和半蹲的一样。上身要挺直，不要低头。

其次把握好篮球的落点，胯下运球时篮球的落点要合适，应该在大腿的正下方，偏离这个位置容易让篮球或者砸到腿上，或者跑到一边去了，容易发生失误。

最后拍球通过胯下要力度均匀胯下运球时，力度要均匀一些，不能用劲过猛，否则容易把球打飞。适当的力度最好，练好之后再加快速度，刚开始练习不能着急，并且要在实践中反复训练摸索。

打篮球时，我180cm胯下运球感觉姿势很别扭，求高手指教

重心压低，腿动的时候身体要跟着一起动，就是要身体的协调性。你试试在原地胯下，就是左右左右的胯下，记得上身要跟着左右的摇摆，姿势才好看，而且练习多了，自然就好看了

压后胯训练方法

压后胯是一种训练臀部和腰部肌肉的方法，压后胯训练方法如下：

1.站立姿势，双脚与肩同宽，脚尖稍微外展，双手自然放在两侧。

2.吸气，收腹，保持身体平衡。

3.慢慢向后压胯，同时将臀部向后伸展，腰部保持挺直。

4.当感到臀部和腰部肌肉被拉伸时，保持该姿势数秒钟。

5.缓慢地恢复起始姿势，呼气。

6.重复以上动作10-15次，进行2-3组。

篮球胯下运球的技巧是什么篮球高手指点指点

重心压低，腿动的时候身体要跟着一起动，就是要身体的协调性。你试试在原地胯下，就是左右左右的胯下，记得上身要跟着左右的摇摆，姿势才好看，而且练习多了，自然就好看了

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