本文目录

1. 夜晚十点跑步有伤害吗
2. 请问晚上11点之后还可以有氧慢跑吗有什么危害呢
3. 凌晨一点跑步好吗
4. 冬天晚上适合跑步吗需要注意什么

夜晚十点跑步有伤害吗

谢邀！个人觉得夜跑要比晨跑好，但是跑步时间不应该安排的太晚，正常的话22点是休息的时间了。

晨跑的缺点:1、早晨是一天空气中二氧化碳浓度最高、雾霾最严重的时间段，这个时候进行晨跑容易引起呼吸系统疾病。

2、晨跑时心率和血压的提升比任何时候都要快，这样会对心脏产生负担，容易导致猝死。

3、如果空腹或者是高强度晨跑的话，容易引起低血糖，但也不能吃得太多进行晨跑，最好是晨跑前补充点能量。

4、早上身体血液中的血小板数量较多，血液比较粘稠，晨跑容易导致血栓，大家晨起可以喝杯淡盐水，稀释一下血液浓度。夜跑的缺点:1、夜晚的温度相对较低，运动过后容易出汗，频繁吹风容易生病。中医学认为夜晚运动会过多地消耗阳气，不利于身体健康。

2、夜晚在户外，不安全不确定的因素比较多，夜晚跑步很容易发生意外，所以夜跑的时候一定要注意安全。

请问晚上11点之后还可以有氧慢跑吗有什么危害呢

谢邀！

我呵呵了，老祖宗告诉我们，子时必须要睡觉的。如果您要是因为减肥而运动，只能是适得其反！而且越跑越胖！

理由是这样的：你胖，或是瘦，都是因为脂肪代谢紊乱造成的。而肝脏，是脂肪代谢中心，当肝脏动力不足的时候，脂肪代谢就紊乱了。

为什么说不可以夜跑呢？子时是肝脏休息的时间，自我修复的时间，您不睡觉，反而给他增加负担，能好吗？除了熬夜外，生气，喝酒，药物等，都对肝脏有损伤的。

凌晨一点跑步好吗

不好，不安全，不符合生物学规律

冬天晚上适合跑步吗需要注意什么

你好，我来回答你的问题。实际上冬天在晚上比早上更适合跑步，为什么这么说呢？原因是当一个人在早晨刚起床，不久就进入天寒地冻的室外跑步，这有非常强烈的一个对比度，在意识上和身体上往往会不适应。而晚上则不存在这个问题，一天之内每个人肯定都经历过在室外的过程，所以对室外更适应一些。所以冬天晚上跑步比早上跑步更容易接受一些。

冬天夜跑和夏天夜跑还是有区别的，跑步的朋友要注意以下一些事情。

由于冰雪的存在，使原本在夏天可以跑步的路线出现了风险，跑者一定要考虑这个问题。一旦发现路面有冰，只要慢行或者绕开，跑到了光线不好的路线更要注意这一点。

如果冬天夜跑的距离比较长，跑步的朋友就一定要考虑出汗的问题，在穿衣的时候不宜穿过多。如果穿衣过多过厚，会导致快速出汗，最后湿透衣服，这种情况下反而容易感冒。跑步的朋友可以穿的少一点薄一点，在家里做热身运动，出门就开始跑步，身上出大汗的时候，你就知道少穿衣是合理的。但需要提醒一点，跑完步不要过长时间在室外逗留，跑后拉伸可以回室内去做，因为你穿的衣服并不多，而且已经出了汗。

很多人冬天跑步会穿帽衫运动服，有时会拉起帽衫的帽子跑步，帽衫的帽子和普通帽子不同。帽衫的帽子又大又深，会遮挡两侧的视线，同时也遮住双耳有碍听觉。这在一定程度上会增加跑步风险，所以戴着帽衫的帽子跑步到路口的时候，一定要放慢速度和观察四周。

冬天夜跑有个优势，那就是行人比较少，因为天气冷，很多人选择不在室外活动。有的路线在夏天行人比较多不方便跑步，但是到了冬天，则没有了行人的障碍。所以冬天夜跑可选择的路线相对会多一些，这也是冬天夜跑的一大优点。

总结：对于爱跑步的人来讲，无论是春夏秋冬，跑步都不会停止，但是不同的季节有不同的跑法，因为我们生活在地球上，一定要顺应季节的变化，要学会适应季节，也要学会去战胜季节。跑步需要行动，让我们都来跑步吧！

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好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。