本文目录

1. 减脂期红薯可以代替主食吗
2. 红薯尽量少吃，最好不吃，知道为什么吗
3. 减肥期间可以吃红薯吗有何依据
4. 减肥吃红薯会胖吗

减脂期红薯可以代替主食吗

可以的，红薯的热量比米饭低，而且红薯里面含有丰富的果胶和甲基纤维素，吃了之后能够增加饱腹感，同时还可以减少热量摄入，起到辅助性减肥的效果。

红薯尽量少吃，最好不吃，知道为什么吗

不知道你这是那里的道理。红薯是一种很好的食物的。你可能不喜欢吃它，可你不能说它不是一种好的食品。

减肥期间可以吃红薯吗有何依据

一般都认为，红薯很甜，所以吃多了会胖。其实这个说法是不正确的，红薯其实是不可多得的减肥神器。

红薯的热量其实不高。每100克的红薯所含的热量是106大卡，比同等质量的米饭还少10大卡呦。

红薯含的膳食纤维特别丰富，大概在0.5%-1.5%,膳食纤维的摄入可以促进肠胃蠕动，提高饱腹感。

红薯中的脂肪含量比较低，属于低脂肪食品。

红薯中还有一种抗性淀粉，有饱腹感和控血脂的作用

以上说了很多红薯的好处，但是并不意味着减肥期间就可以肆意的吃起来。吃对了红薯可以减肥，但是吃错了就得增肥了。

正确的食用红薯的方法，是把红薯代替主食，如米、面类食物，不能当成蔬菜，这样降低了食物的总热量，也会有很好的饱腹感。当主食的时候，不要炸不要煎，一定要水煮或者清蒸或者在家用微波炉烤，这样吃红薯才有最好的减肥效果。

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减肥吃红薯会胖吗

是不会发胖的，因为红薯是一种低热量的食物，而且经常吃的话，也是能够促进肠道蠕动，同时也能够帮助排便，也能够起到减肥的作用，所以在减肥期间是可以适量的吃一些红薯，黄瓜，西红柿等各种水果，也要做一些运动，比如经常进行跑步或者是游泳，还有爬山。

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