本文目录

1. 减脂期称体重晚上准还是早上准
2. 每天早上称重并记录真的对减肥有帮助吗为什么
3. 减脂餐称重是生的还是熟的
4. 什么时间称重最为标准

减脂期称体重晚上准还是早上准

答，，减腊期称体重还是早上准。这是因为早上经过一夜的消化吸收，该排泄的已排泄，同时早上起来尚未饮食，也没有饮水，所以利用早上称体重，捡验考核减脂效果，相对地讲，应该是比较准确的如果选择在晚上称体重，有很大的可能是不准的，因为晚上是否饮水了，是否吃晚饭了，是否又吃什么零食了，都有可能。所以减脂称体重晚上肯定不准确。

每天早上称重并记录真的对减肥有帮助吗为什么

每天早上称重并记录体重对减肥究竟有没有帮助，这个因人而异，不能一概而论。

在我减肥期间，我曾经每天记录过体重，最长坚持过70天。但是后来我放弃了称重，并且极度厌恶称重，曾经有一度甚至想要把体重称给扔了。

我把我的经验分享给大家：

每天称重最大的好处就是可以检测体重，及时作出调整。

称重的最佳时间是早上起床上完厕所后空腹称重。

每天这个时间称重就有一个比较好的对比，究竟是轻了还是重了，一目了然。

如果重了，那马上就可以作出调整，少吃一点或者多动一点，体重马上就可以走上正轨。

尤其是大吃以后，通过每天记录体重就会找出体重变化的规律，然后就会心中有数，大吃一顿也不会焦虑。

比如我通过每天记录体重发现：大吃一段，体重大概会增加3斤左右，需要3-4天的时间恢复到原来的体重。

短期内每天称重问题不大，但是如果长期内每天称重，那坏处是大大的！

这个坏处就是——体重焦虑！

每天的注意力都放在了体重上，多吃一点就焦虑，少吃一点就偷笑。

自己的喜怒哀乐都被体重所控制，情绪变得时好时坏，而这些都是因为体重计上的数字变化，有时候甚至就是0.05的变化。

然后就会从一个极端变为另一个极端，由每天称重变为极度不爱称重。当然体重也会慢慢的反弹。

每个人不一样，对体重的态度也不一样。

如果体重不会引起您的焦虑，那么每天记录体重确实是控制体重的一个非常好的办法。

但是，如果您像我一样，每天称重会让您焦虑，那么每天称重就不太合适。每周称重是一个不错的选择。

减脂餐称重是生的还是熟的

减脂餐称重一般都是按生食来计算，减脂餐的营养卡路里成分都是按生辰计算，一方面减脂餐做餐前要把所有食材邑括调料都称体重再做熟，另一方面减脂餐在做的过程中水份蒸发，分量的减少，有时候水分超量，这都会影响分量的汁算，只能按生食汁算。

什么时间称重最为标准

晨起排便后空腹状态称体重，此时为我们的真实体重，最为标准。

人体的体重包含身体脂肪组织的重量和骨骼、肌肉、体液等非脂肪组织的重量。所以肠道中未排出的便便或者饭后停留在胃里还未消化的食物，均不属于我们体重的的一部分。

早晨刚起床，我们的身体得到充分的休息，前一天进食的食物被消化完全，身体水分也处于一个相对比较稳定的状态。晚上称体重，水分在体内滞留多，同时还存在着白天未完全消化的食物，所以体重偏重。

早晚体重的波动情况因人而异，晚上比早上重2斤到-5斤都有可能。在体重波动中，影响最大的就是水。有的人运动完后，大汗淋漓，此时去称体重，发现瘦了一点，其实这是由于水的原因，补充水分后，体重便又恢复如常了。

所以在减肥时，同一时段同一状态下称的体重才具有比较意义，推荐在清晨排便后称，并且称体重时，尽量穿相似的衣服。体重一周做一次比较，就能清晰的看到自己的体重变化情况。

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文章到此结束，如果本次分享的减脂餐称重是生的还是熟的和减肥期间不建议称重吗的问题解决了您的问题，那么我们由衷的感到高兴！