本文目录

1. 想要减脂，是有氧运动更有效还是器械训练更有效
2. 为什么有人说有氧运动做多了不好有什么标准吗
3. 空腹有氧体重不掉是什么原因
4. 有氧运动时间过长对肌肉有何伤害

想要减脂，是有氧运动更有效还是器械训练更有效

想要减脂的话肯定是有氧，但一定要加上力量训练，不一定是器械，徒手也可以。

因为单纯的有氧只能减掉你的脂肪，而且长期有氧会导致人体皮质醇激素增加，从而降低基础代谢，让减脂越来越难。

加上力量训练的话会让你的形体变得更加好看，还会增加你的基础代谢，让你变成易瘦体质。而且骨骼肌具有锁水的功能，所以通过力量训练增肌骨骼肌含量，体内水分也会随之增多，皮肤也会越来越好。

为什么有人说有氧运动做多了不好有什么标准吗

与身体状况和年龄有关，如果血脂、血糖、尿酸三者有一个偏高或都偏高，多做有氧运动有益无害，否则，只做无氧运动即可。总之，适可而止，过犹不及。

空腹有氧体重不掉是什么原因

空腹有氧运动可以加速脂肪燃烧，但如果体重不掉，可能是因为以下原因：

1.身体已适应运动而不再燃烧多余脂肪；

2.饮食习惯不健康，摄入的热量超过消耗的热量；

3.身体内部代谢问题。建议进行合理的饮食控制和全面的运动计划。

有氧运动时间过长对肌肉有何伤害

答:有氧运动(自然的无器械的运动)，比如，走步，跑步，爬山，游游等等。有氧运动不宜时间过长，当然，马拉松比赛(运动)除外。因为有氧运动时间过长，又不辅以力量训练(运动)，人的肌肉会松驰(肌肉丢失)，原先减下去的脂肪可能又回来了(反弹)，这是人体代谢平衡所致。所以，做有氧运动，要同时或间隔一天或二天等，进行无氧运动(器械运动)，比如，单，双杆，杆铃，亚铃等等运动增加肌肉。也就是说，有氧运动加力量运动才能称得上是(全面)健康运动。

人的价值在贡献，人的生命不能没有运动，要想身体健康，运动可以来帮助，但要注意饮食合理，营养。说到营养，就不能不说氨基酸。对于长期有氧运动人，体内氨基酸(直白就是蛋白质)需要补充。否则，长期有氧运动造成氨基酸消耗而又得不到及时补充，则有氧运动非但达不到健康目的，反而有损身体健康，所以说长期有氧运动会损失体内氨基酸。

谢谢！

好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。