大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下有氧运动做多了会更显老吗的问题，以及和不建议有氧跑步的原因的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！

本文目录

1. 有氧运动做多了会更显老吗
2. 为什么天天做有氧，体重还重了
3. 只做有氧运动对减肥有多大影响
4. 有氧慢跑能否提高最大摄氧量

有氧运动做多了会更显老吗

当然不会老，绝对亲身体验，你要坚持到最后，才能知道你实际上有多么好看，（刚刚瘦下来有点显老，此时千万不要放弃）。

我是一年前发现自己高血压的，因为我本身就是哮喘患者，又患了高血压，心里别提多紧张了，于是开始运动。

我选择的运动从一开始的零零落落扩胸运动，后背，走路，到有规律的每日瑜伽，快走，慢跑，体操，跳舞，太极拳……都有，伴随着每天坚持的运动，饮食也严格控制，为此，我每天拿着本子在手机上翻看各种对高血压患者有利的信息并且记录，然后应用到自己身上，渐渐的，也整理出了一套很有用的日常保养方法，真是久病成医，我这样严格要求自己，十个月过后，我居然治好了我的高血压，留下来的是健康的生活习惯，现在，我轻轻松松的在操场上跑步，谁能想到这是一个高血压曾经高到190，又常年哮喘的更年期妇女呢？

刚刚才瘦下来的时候，大概至少半年时间，皮肤松弛，是有皱纹有坠下来的肉肉，确实显老，不过因为我的目标是健康，我没有在意这些，继续努力坚持各种健康生活习惯。现在，一年过去了，大家都惊讶于我的整容式减肥，但是其实我仅仅是为了健康而已。很多时候，我竭尽全力的向别人介绍怎么运动怎么饮食可以治愈高血压，别人关注的重点却是怎么减肥，怎么不显老。

我现在每天都要练一个小时瑜伽，一个太极拳竞赛套路，跳绳，快走，慢跑等等，都是有氧运动，不过确实身上没有肌肉，我最近正在学习如何增加肌肉。

为什么天天做有氧，体重还重了

你好，想必你为了减肥，肯定是吃了很多苦吧，真是辛苦了[赞]，我想对于减肥最有效的运动，是长期持续地，不间断的，每次都要持续半个小时以上?，进行“有氧运动”，而不是“剧烈运动”

比喻，快走??、慢跑??、骑车??、打乒乓球??跳绳等。选择一个自己喜欢的[爱慕]，能坚持以恒的运动方式并去坚持，

不能一会跑步，一会去骑车，一会游泳????，东打一拳，西打一拳，会搞得自己很忙，也很累，更受不了，

比喻选择跑步??，早上早起，不要睡懒觉，跑半个小时，晚上跑半个小时，坚持?坚持?坚持，一定会有效果的，特别强调一下，当累死累活动起来的时候，不要嘴巴也动起来哦，不要吃大鱼??大肉??，烧烤??，蛋糕??吃一口长一口，吃多少长多少肉滴[泣不成声]，最好只吃蔬菜水果，实在饿了就喝水吧，实在喝不下嘴就喝柠檬??水吧，运动?饮食＝减肥成功[碰拳]，所以坚持运动，坚持清淡饮食，瘦下来，你一定很美，相信自己，加油[比心][比心][比心]

只做有氧运动对减肥有多大影响

有氧运动是减肥的一大利器，没错，看看那些马拉松运动员，中长跑运动员，没有一丝的赘肉，瘦就完了，但有你知道什么是有氧运动吗，有氧气参与的？，无氧那还不得凉凉，

1-所谓有氧运动，简单来说，就是产物不一样，人体有氧产物是co2和h2o，无氧产物会产生乳酸。和上两种。

2-从强度上说，有氧运动是基于自己心率来测定的，自己靶心率的75以下。

3-为什么有氧运动，减肥效果比较好，第一起点低，易于操作，对场地要求不高，能跑步就行。

4-为什么有氧运动，会反弹，体重基数大的通过跑步一周减20斤，你肯定听过，也见过，可他们有几个不反弹的，那为什么会反弹，可以关注私信我

5-最好的减肥计划，力量训练，+有氧，顺序是，先力量，后有氧，或者有运动基础的可以早上空腹有氧

有氧慢跑能否提高最大摄氧量

有氧跑能否提高最大摄氧量有许多因素：每个人的年龄、身体状况、起始健康体质的水平高低、受遗传因素的影响等；每周锻炼几次、练习多长时间、练习负荷强度、进行什么样的练习方式，身体的机能与体能是由大量的数据指标所组成。

跑步形式进行有氧代谢运动

1，最大摄氧量的提高与练习次数有关。实践证明每周最少要保持3次有氧跑步训练，如果每周少于3次训练，最大摄氧量变化不显著。

2，每次训练至少持续12分钟，经过6～8周训练，一般可在持续有氧跑步训练15～60分钟范围内选择。每周训练3～5次训练每次不少于20分钟。

3，跑步负荷强度：能达到最高心率的60%～85%，或者是最大摄氧量的50%～80%。对青年人、老年人、每人身体状况，在50%～85%心率范围内选择，以免在训练过程中发生潜在性的危险。

4，最大摄氧量通过训练只能提高5%～25%。其它95%～72%主要是受遗传因素的影响。

5，持续训练是保持取得效果的重要因素。人体机能、体能等数据指标不是一成不变，是需要有计划的科学训练来保持良好的数据和指标。停止两周训练运动能力会显著下降，停止10周至32周后，健康状况就会回到训练前的数据和指标。停止训练4周至12周，已提高的心肺功能、摄氧量水平可下降50%。

人体的健康体质是大量的数据和指标组成，而且每个人的年龄、姓别、身体状况、锻炼基础等有很大的差别。在锻炼过程中的反应、适应性极复杂，训练的方法、时间、次数、组数、负荷强度等都要适合每个人的身体条件。有针对性的制定训练计划和发展目的，才能安全有效的提升体质健康，保持良好的身体机能、体能的数据指标。提高现代人的生活质量。

关于有氧运动做多了会更显老吗和不建议有氧跑步的原因的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。