各位老铁们好，相信很多人对新手练手臂应该吃肌酸吗都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于新手练手臂应该吃肌酸吗以及新手不建议用肌酸的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！

本文目录

1. 新手练手臂应该吃肌酸吗
2. 新手增肌吃什么
3. 肌酸增肌效果好还是氮泵增肌效果明显
4. 刚健身吃肌酸好不

新手练手臂应该吃肌酸吗

不需要

健身新手一般不需要肌酸。肌酸主要储存在肌肉细胞中，为运动引起的ATP损失提供及时的恢复，从而确保和提高运动的质量和强度。主要适用于度健身有氧训练，可以提高力量，增加肌肉尺寸。

如果刚开始健身训练，就不需要吃肌酸。因为肌酸的特殊作用只有经过大量的运动训练才能显现出来。肌酸主要针对健身老手

新手增肌吃什么

你好，新手登记的话，建议您吃一些高蛋白食品，比如鸡胸肉，鸡蛋，或者说是牛肉等富含肌酸的食品，希望我的回答对您有所帮助。

肌酸增肌效果好还是氮泵增肌效果明显

最近在尝试氮泵的来回答一波，肌酸从刚健身就一直在喝，就说说个人感受吧。 磷酸肌酸是ATP的前体物质,ATP是人体内的直接功能物质，补充肌酸可以提高体内磷酸肌酸的水平，从而加快ATP的合成，简单的说肌酸可以让你不会那么容易觉得没有力气，我刚开始练一般半小时之后就会觉得有点使不上力气有点不想动了，训练前喝肌酸加一点葡萄糖现在练一小时到一个半小时都问题不是很大，肌酸是我比较推荐使用的，而且肌酸相对来说是很安全的。 再说说氮泵，一般我们说的氮泵其实就是pre-workout，就是训练前补充的意思，不同厂商不同系列的配方其实相差不小的，一般是含有一些提高神经系统兴奋性的成分（让你精神集中，提高专注度）一些血管活性物质（让你有泵感）有的还会加一些肌酸或者左旋肉碱之类的。我个人只喝过眼镜蛇的氮泵（比较便宜买来试试），效果感觉还是挺好的，刚喝会有一点点刺痛感，训练的时候心率会上升很快，出汗很多，重量可以比平时大一点，但更重要的是专注度确实比平时会高，而且做完一组虽然感觉很累但是还想做下一组。总的来说觉得自己到了平台期可以尝试一下，不过不建议每次训练都使用，一来避免身体产生耐受性和一耐性，二来其实那种兴奋感对新手来说还是有一点点危险的，我就只有在练腿前会喝。

刚健身吃肌酸好不

健身新手吃肌酸的好处一般是提供能源、保持肌肉水平和肌细胞扩张等。

1、提供能源：补充适量肌酸可以有效提高肌肉的耐力，提高技能和训练水平，有效预防疲劳。2、保持肌肉水平：添加肌酸，肌酸可以使肌肉得到更好的环境，在健身过程中发挥更好的效果，有效地提高判断水平。3、肌细胞扩张：肌酸可以使肌肉细胞膨胀，在服用期间需要多喝水，因为肌酸可以锁住肌肉细胞中的所有水分。服用一周后，会感到肌肉逐渐增加。

建议吃肌酸时要控制水温，不要使用温度过高的热水，否则会破坏肌酸本身的营养，失去服用的意义。

好了，关于新手练手臂应该吃肌酸吗和新手不建议用肌酸的问题到这里结束啦，希望可以解决您的问题哈！