本文目录

1. 每天的一日三餐，你一般每天吃几餐
2. 减肥早餐脂肪比例百分之30行吗
3. 怎么做好一日三餐

每天的一日三餐，你一般每天吃几餐

谢邀，一日三餐，是中国人日常生活习惯，部队一天一日三餐，每顿饭比较慎重。我曾经打工去过内蒙巴盟农村，一日三餐，早上一般是面条或者是别的，中午是蒸饭，也叫盟饭，晚上简单，好多人中午设吃完的，用开水蒸一下就吃。而我们甘肃农村基本上一天两餐，农村人有时候不讲宄，饿了就吃，甘肃农村午上不做饭，平常家里有馍馍，也就是馒头或者饼子，甘肃人早上喝茶的习惯，吃些馍馍，喝些茶就行了，中午和晚上的饭比较重要，大部分生活习惯就是这样。

减肥早餐脂肪比例百分之30行吗

很高兴回答你这个问题，早餐按你说的比例摄入脂肪是可行的但还有点少，再高点就好了。但要少摄入高热量碳水。

传统观念认为早餐最好少摄入脂肪，但是以下实验结果可能会让你震惊：阿拉巴马大学的研究人员招募了2组受试者。A组每天早餐比例为45%脂肪35%碳水，B组为10%脂肪70%碳水。

12周后，A组人员全天比B组消耗更多脂肪和卡路里。震惊了吧？因为早餐决定了全天的新陈代谢。

早餐摄入高比例碳水，全天就会主要靠碳水供能。早餐摄入（稍）高脂肪低碳水就能让你燃烧更多脂肪！

还有研究发表在3月30日国际《肥胖》杂志电子版上，研究人员对食物类型和特定饲食时间对小鼠代谢综合症症状的影响进行了研究。研究发现，早餐饲食高脂饮食的小鼠代谢正常。与此相反，早餐饲食高碳水化合物，晚餐饲食高脂食物的小鼠出现体重增长、肥胖、葡萄糖耐受不良和其他代谢综合症症状。

该研究说明，在向减肥或保持体形的人推荐膳食时，除了考虑食物的种类和数量外，还应该考虑饮食的时间安排。人的饮食多种多种，研究人员在动物身上重复了四次研究，结果表明如果想有效地代谢混合食物，采用高脂早餐饮食是一个不错的办法。

总的来说:早餐高脂饮食，晚餐低热量饮食的结合才是维持健康的关键。希望我的回答能帮到你！

怎么做好一日三餐

感谢头条的推荐:“一日三餐怎么吃才算合理”,这话题看似平淡，不足为谈，但仔细一想如今养生已成为热门话题，健康已成为现在人们重点关注的对象，那么健康从何而来呢？众所周知:健康从养生而来，何又为“养生”呢？此话题回答方式也是千奇百态，我作为一名年过40岁的中年妇女在此，我谈谈个人的观点:养生与运动、锻炼、合理的膳食、规律的进食及良好的生话习惯都是息息相关的，正如人们常挂嘴边的一句话“病从口入，祸从口出”故而便少不三餐的合理安排,现在我分几点来谈谈:

1.从时间上来安排:早餐:7:00至8:00最迟8:30；中餐:12:00至12:30最迟13:00；晚餐:18:00至19:00最迟19:30

2.从食材上来安排:早餐:以营养为主，粗细搭配例如:全麦面包、鸡蛋、牛奶、豆浆、包子、五谷歌杂粮粥等，最好不食油腻食品；中餐:荤素搭配再加一汤，吃饱为主例如:家常小菜:木耳炒肉、绿叶素菜、排骨山药汤等；晚餐:以易消化食材为主,以清淡为铺，例如素炒四季豆、清煮丝瓜汤等。

以上两点只要按时进餐，合理饮食,我认为便是一日三餐较为合理的安排，观众朋友们我若有说的不妥之处，望多多包涵！谢谢！

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