本文目录

1. 如何在睡眠的时候利用潜意识学习
2. 大家有没有什么好听的纯音乐或者BGM推荐呢（类型不限）
3. 日本的安眠药和睡眠改善药有区别吗
4. 睡觉时听潜脑音乐或阿尔法脑波音乐好吗

如何在睡眠的时候利用潜意识学习

睡前看书，信息量不要太少，只管接收不要过多的停顿，不用强求理解所有概念，能理解字面意思，文字能进入脑子里就行。有疑问留在脑子里更好，就那种读书途中疑惑丛生急需去解决和整理的感觉，但不要停下来。

这个过程需要非常的专注，或许你需要一个安静的环境，因为不能有太多外界的干扰使你分心。我个人采用的方法是戴隔音耳塞，这样就能完全沉浸在书的世界，脑里眼里全是书，除了书完全没有其它干扰。

最后，看完后直接倒头就睡，中间不要有其它兴奋的或用时太长的事情打断，否则你之前脑子里存入的临时记忆就被新的信息挤出去了。建议在读书前就做好睡前的准备工作，读完书就直接上床。不过非常不建议在床上看，人在床上思想放松，不容易生出对新信息进行整理的紧迫感，甚至大脑会误以为在床上读的书只是消遣，和我们睡梦里的意识活动一样是不重要的而忽略它。

以上步骤走完后，接下来的工作就交给潜意识了。如果睡前你脑子里你有大量急需整理的新信息或想解开的疑问——而且你整理和解决的意愿很强烈，睡着之后，在一段比较浅的睡眠时期里，你的潜意识会活跃起来，主动接班对这些信息进行处理。潜意识其实比显意识强大多了，它能运用所有脑子里的资源来运算，不受各种理性的框框限制，而且运算速度飞快。人的潜力，其实很大意义上就是潜意识的能力。

然后，你就在无意识中，对这些新知识进行了一次整理和复盘。据我个人的体验，第二天醒来后，对书里的知识点的记忆会非常清晰，很多看书过程中的疑惑一想就通了。

这是明面上的效果，其潜在效果可能有时候连你自己都意识不到——它会增强你用灵感和直觉去理解和解决问题的能力。如果你有过灵光一闪纯靠直觉去解决某事而且解决的还非常完美的经验，那你就能感受到这种能力的威力。

当然，完成这个过程后，最好是用心把书再看一遍，让显意识把潜意识的处理结果接收过来，并对结果进行检验和修正——须知潜意识也是会有偏颇和谬误的，因为我们潜意识中也充满了偏见偏好和各种思维定势。如果不经检验，不能保证你得到的是不是又一个偏见或误解。

以上纯属是从我个人的经验总结出的东西，没有经过任何严格的科学论证，只供参考不保证正确和有用。一开始我本来是想以看书来催眠的—所以选择的都是难度很高的书，但后来发现这样稀里糊涂的看书，第二天起来竟然还能很清楚的记起书中的内容，而且往往还能理解的不错。后来我就养成睡前看书的习惯了，感觉睡前读一小时，比白天读几小时的效果要好多了。

另外平时看书时如果感到自己一下接收太多信息脑子处理不过来时，可以马上闭眼眯一小会。通常脑子一下子接收大量新信息后，就算我们自己不刻意去想，闭上眼后脑子里也会思绪翻腾，大概就是这些新的信息在潜意识中和旧经验旧知识在碰撞在融合吧。然后，仿佛之前塞满脑子的信息自己消化掉了，思路会再次变的清晰起来，这其实和睡前读书是一样的道理。

大家有没有什么好听的纯音乐或者BGM推荐呢（类型不限）

疫情期间宅家感到压抑？给大家推荐一些令人放松的治愈系纯音(*'▽'*)?

作为音乐区up，以下是我很喜欢的几首纯音乐。

一、

《春よ、来い-SMOOTHJ》

开头觉得没什么，从第十五秒突然好听得让人起鸡皮疙瘩。

网友评“恰似惊鸿一瞥，枯枝生绿叶，绿叶开红花；隔人海相望，也是一瞬之间，眨眼再无见。”

前夜的梦里春意盎然。

二、

《葬花-THT》

相信热爱纯音乐的你这首歌一听到开头的旋律就会迷上它。

网友评“种花的人变成了看花的人，看花的人变成了葬花的人。”

花不似人香。

三、《LastReincarnation-AniFace》

旋律不复杂，但余韵深远，可谓大音希声，值得循环播放。

网友评“有些风景只能喜欢却不能收藏，就像有些人只适合遇见却不适合久伴。”

来自前世的烟火很浪漫。

四、《CryMore-Raujika》

旋律很令人放松愉悦，而歌名直译过来却是“哭更多”。在嘈杂中寻找静谧，在痛苦中品位快乐。

网友评“花香满径之中，你尚未醒来。”

一点点的喜欢就好了。

五、《ALittleStory-Valentin》

一首有魔力的纯音乐，当你感到忧愁时来听，总能得到一些启发。

网友评“把圈子变小，把语言变干净，把成绩往上提，把故事往心里收一收，现在想要的以后都会有。”

每个画面都值得等待。

无论是工作或休息，这些纯音乐都很合适(?ω<)★

日本的安眠药和睡眠改善药有区别吗

安眠药是麻痹神经的，且越吃计量就要越大，否则无效。

而改善睡眠药是调节神经的，帮助神经遵循自身生物钟张弛有度，所以调节一段时间后，睡眠质量提高了就可以减量或停用。

还有一个明显的区别，安眠药吃了是睡不醒，剂量太大就一辈子不醒了；改善睡眠药是睡得香，醒的快！还可以试试助睡眠茶。

睡觉时听潜脑音乐或阿尔法脑波音乐好吗

睡觉时听潜脑音乐，阿尔法脑波音乐是很有好处的。

睡前听效果是最佳的。

满脑音乐:

上世纪60年代，保加利亚科学教育家乔治-拉扎诺夫博士开创的超级音乐学习法，和1976年美国拉扎诺夫学院诞生的《潜脑音乐》，在全世界众多国家推广以来，这种每分钟约60拍和谐的，与自然、生命、宇宙节奏同步开发大脑潜能的音乐，被世界越来越多的专家和研究机构认同。如美国的卡尔-施毕彻、戴维斯、日本的青山茂雄、七田真等。在为生命与自然的根基下，去研究如何开发人类启智教育等课题，成果彰显，引起了世界教育界前所未有的关注。《潜脑音乐》正在全球迅速蔓延。

阿尔法脑波:

阿尔法脑波是四种基本脑波之一。在大脑中有时出现，有时消失，它并不总是存在。例如，在深睡情况下没有阿尔法波；如果一个人在激动状态下，或恐惧，愤怒时，大脑中也没有阿尔法脑波。它可以减少紧张感，压力和焦虑，这样也可以提高您的免疫能力。如果您想提高大脑工作效率，做有创造力的人，在众人面前使自己表现出色，无论是运动表现还是其他方面的表现，您更应该借助阿尔法脑波的帮助。

好了，关于如何在睡眠的时候利用潜意识学习和日本睡眠专家建议的声音的问题到这里结束啦，希望可以解决您的问题哈！