本文目录

1. 疫情阶段只能做一些力量锻炼，为什么快两个月了，没怎么减重呢
2. 疫情防控放开以后，老年人是呆在家里好，还是仍然出去锻炼好
3. 疫情时期走楼梯锻炼可以吗
4. 疫情期间有什么好的锻炼方法

疫情阶段只能做一些力量锻炼，为什么快两个月了，没怎么减重呢

你好，我是胖子徒手减肥日记，很高兴回答你的问题。

疫情阶段只能做一些力量锻炼，为什么快两个月了，没怎么减重？我认为答案要在饮食和运动两个方面来找。接下来我分析一些情况，希望题主能根据我的分析结合自己的状况找到正确的答案。

1，在饮食方面。你有没有因为锻炼感觉胃口更好而摄入更多的热量？比如是因为在家吃的比以前更多或者更好。

2，除了力量锻炼，你动的是不是比以前少了？比如以前需要工作或者学习，每天走路或者工作消耗热量也不少（比如打字写字也有消耗），你进行的一些力量锻炼比以前多吗？

3，还有情况就是通过1和2来计算自己消耗的热量和摄入的热量，取一个总和，看看是哪里的问题。

4，力量锻炼除了消耗热量以及增加基础代谢减脂，当你吃的配合还能增肌，也就是说，哪怕你的体重和以前一样，但是你的脂肪少了，肌肉多了，身材看起来也会有一点变化。说是一点主要是因为两个月时间对健身来说也并不算多长。

希望我的回答能给你以帮助，假如情况有像我说的，请给我个回复，谢谢。

疫情防控放开以后，老年人是呆在家里好，还是仍然出去锻炼好

也不要经常待在家里，本身老人的抵抗力就差，可以适当的去公园散散步、天好点也可以晒晒太阳、打个太极、看看花花鸟鸟呀，心情也会好点.

虽然到冬季了，家里也要长通通风，饮食上也要提高自己的免疫力

疫情时期走楼梯锻炼可以吗

答案：不可以！疫情控制传播期间，最好的的锻炼场地是自己家里，一定要响应政府的号召（做到不出门）！我们不能自私的只为了自己，我们更应该有大爱…中国加油，武汉加油！！

疫情期间有什么好的锻炼方法

过年在家?抗击新型冠状病毒的斗争中，多个权威机构表示，预防感染重要的措施就是：减少外出，做好隔离，这样既是对自己负责，也保护了别人。这个时候，居家健身就成为保持健康的重要环节。

根据北京市体育局疫情防控工作领导小组的总体部署和要求，针对市民朋友居家隔离时期的锻炼需求，北京市体育科学研究所与大家分享一套完整的居家健身方法，为各位的健康加油助力。

一、动态拉伸

抱膝前进

【动作功能】

拉伸前腿一侧的臀大肌和腘绳肌，以及后腿一侧的髋关节屈肌，同时提高平衡能力。

【动作步骤】

1.直立姿正常站位，两脚与肩同宽，右腿向前迈一步，呈运动分腿姿；

2.左膝抬至胸前，双手抱膝向上提拉，左脚尖勾起，同时右脚后脚跟踮起，收紧右臀，保持背部挺直，拉伸动作保持1-2秒；

3.向前迈左腿，重复刚才动作，循环进行，每侧腿完成4次；在家简单轻松锻练身体！提高免疫力！抗拒病毒。

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