本文目录

1. 人大代表建议把游泳作为中小学义务教育必修课，大家怎么看
2. 慢跑，快走，游泳，哪个对健身更好些
3. 靠游泳来健身会有效果吗原因是什么
4. 游泳和健身哪个塑形效果比较好

人大代表建议把游泳作为中小学义务教育必修课，大家怎么看

不同意这种提法。小学教育不能给学生确定具体的发展方向。体育教育要考虑学生个体的长项和兴趣爱好。

慢跑，快走，游泳，哪个对健身更好些

任何一种运动其实都可以达到健身的目的，但前提是坚持。

来看一下这三种运动消耗的热量——

慢跑一小时9公里655大卡

快走一小时8公里555大卡

游泳一小时1036大卡

对于慢跑和快走，要看怎么走与跑的速度控制以及强度。强度是否适合是与一个人的目标心率相关的，也是因人而异的。简单来说，以一个可以承受而且能坚持的强度为宜。如果走得特别慢完全感觉不到累，效果嘛多少也会有一点，但显然是事倍功半。

尽管游泳消耗的热量更多，但如果以减脂为主要目的的健身，我不建议游泳。因为，泳池的水温通常要比人体的体温低十几度，人体是有自我保护的，会抵抗外界的温度来适应，自然地保护而不让脂肪掉，这就加大了减脂的难度。

此外，大部分人游泳很难连续地游15分钟以上。而我们做有氧运动，是至少20分钟以上才能有效。当然，偶尔去游一次，作为对枯燥锻炼的一种调节是可以的。

有过游泳经验的小伙伴应该都有这样的体会——游泳之后会觉得特别饿，需要进食来补充体能，但游泳半小时与跑步半小时，在同样的时间，跑完步之后不仅不会觉得饿，而且不会太想要很快吃东西。这是从人体感受来说，游泳和跑步的最大区别。

我知道，减脂这件事，七分在于吃，三分在于运动。而如果游泳之后因为饿又吃了很多东西，消耗掉的热量仍然小于摄入的热量，依然是达不到减脂的效果的。

靠游泳来健身会有效果吗原因是什么

看来我很有资格的回答你的问题！

相对于健身房健身来说，游泳健身会有一定的效果，但是短期不会很明显，即使长期也不会达到健身房那种肌肉块儿的效果，但是可以保持你的身体体型匀称！我练过几个月的健身房，身体有了一些肌肉之后就一直保持着游泳，我不想有太多的肌肉块，这是我的经验之谈。如果你想要达到肌肉块的那种健身效果，那就去健身房。

游泳能够让你身体健康，更能够让你身体保持有型！游泳可以达到拥有一个非常健康的身体，而不是非常健硕的身体。

原因是什么？

我今日头条里面拍了一个游泳十大好处的短视频，可以看看！你就会明白游泳可以说是最好的运动之一。

说一下我为什么选择游泳。几年前我的膝关节有点问题，另外也喜欢经常打球。所以，经常看一些关于膝关节问题的文章。后来发现通过游泳可以锻炼康复膝关节，那个时候游泳也就是野路子，从那个时候开始加入游泳的队伍。刚开始主要目的是锻炼腿部，所以经常练打腿练习。现在几年过去了，我可以非常肯定的告诉你，确实能够达到健身大腿的作用，游泳伤害很小，锻炼效果不错。因为游泳水基本上是对全身的作用，没有负重，尤其是对关节。

游泳一周四五次，每次四五十分钟，坚持几个月之后你就会发现身体真的变健康了，两个人的生活也变的不错，你懂的。另外一点很明显的健身感觉就是，以前冬天怕冷，基本上每个冬天都会喉咙咳嗽，而且有点严重的问题。但是自从游泳之后呢，不怕冷了，而且基本上不咳嗽了，即使有点咳嗽，也会很快自己康复。

所以我的建议是，想要健身达到身体健康，那就去游泳，而且要有适当强度的游泳，你会发现身体变化很明显。

另外游泳也是一个学习的过程，多学习各种泳姿。下面的图片，希望对你有帮助。

游泳和健身哪个塑形效果比较好

健身是需要科学的，不能只做自己喜欢的运动项目。游泳只是一个有氧运动，并且要保持30分钟以上，它主要消耗的能量是糖原和脂肪，目的是来提高我们的心肺功能，达不到提高身材的效果，长期制作有氧运动的话，会使我们的身体变的松松垮垮不够紧致。

想要有一个好身材必须要做塑形训练，也就是力量运动，力量在先，有氧在后，两者结合才可以！需要增加胸肩背腿腹的无氧训练，每周训练4-5次，可以按照

周一：胸、三头肌

周二：背、二头肌

周三休息

周四：腿

周五：肩核心腰腹

周六休息

周日休息

每次力量训练完增加30分钟以上的有氧训练：跑步机、椭圆机、单车、游泳

饮食需要多增加蛋白质的摄入：鸡胸肉、牛肉、鱼虾、蛋清

主食以粗粮为主：土豆紫薯红薯芋头南瓜玉米高粱燕麦等

多吃新鲜的水果蔬菜

全天饮食比例：主食40%蛋白质30%维生素20%脂肪10%

关于游泳和健身哪个塑形效果比较好的内容到此结束，希望对大家有所帮助。