本文目录

1. 喝纯净水好还是喝白开水好
2. 有句话说的很好:世界上最好的饮料就是白开水，为什么这样说
3. 白开水、纯净水、矿泉水、蒸馏水，到底那种水更健康
4. 矿泉水比白开水更有营养吗

喝纯净水好还是喝白开水好

白开水，纯净水，外加矿泉水，都说一下。

白开水是自来水煮沸净化后的水。纯净水是通过反渗透，离子交换，蒸馏等方式去出了大多数杂志的水。这里也说下矿泉水，矿泉水是含有一定量的钙、钾、镁等矿物质盐的水。

喝水是为了什么，有什么功效呢，这个大家应该都不陌生，渴了就喝呗，多喝水好，多喝水能排毒等等。其实通过喝水补充矿物质盐等都是微乎其微的，但是不可否认的是，还是有的。

其实，喝水只要水质安全，量满足人体需要就可以了。水质安全的话最好是白开水，就算是纯净水也希望煮沸后凉凉一些喝。煮沸完肯定不能喝，烫嘴。

纯净水还是建议大家喝的，因为去离子化，没有水垢，无味等等。还是不错的选择。

因为现在的纯净水真的不敢保证纯净。而且饮水机不经常清洗其实很脏。建议家里安装净水机。矿泉水可以喝的，首先水对人体好，又含有矿物质，所以比较好的，但是还是要求水质的问题。所以还是建议大家喝煮沸后的水，喜欢喝凉的就喝凉白开，不喜欢喝凉的就喝热水呗。

建议大家少喝凉的，因为重湿气，易受凉。

还是那句话，水质安全，量满足人体，就可以了。

有句话说的很好:世界上最好的饮料就是白开水，为什么这样说

水

1、白开水

(1)把生活饮用水，就是自来水，烧开后冷却的水。

(2)在部分农村，把深井水或山泉水烧开后冷却的水。深井水或山泉水实际上就是天然矿泉水，是可以直接喝的，我就是喝农村里的井水长大的。白开水主要作用是给人体补充水，其次，还可补充少量的矿物质如钙、镁等。

2、纯净水

以天然水(自来水)为原料，经过多道工序处理，去除了水中的其它成分，因此，纯净水的作用就是给人体补充水。

3、矿泉水

深井水或山泉水，主要有青岛崂山矿泉水、广东龙川矿泉水、四川峨眉山矿泉水和重庆中梁山矿泉水等。这种水含有一定数量和比例的矿物质和微量元素等。因此，矿泉水的主要作用是给人体补充水，还可补充一定数量的矿物质和微量元素。

饮料是以水为主要成分，加入其它食品原料或食品添加剂，经过多个步骤加工而成的液态食品。主要目的是补充人体水分。

饮料品种很多，各有各的风味，有的可以使人提神兴奋、消除疲劳，有的具有一定的营养价值和食疗价值，有的可以使人凉爽止渴，还有无糖的饮料。

一般情况下，含糖饮料中，白砂糖添量为8%左右，人体摄入太多的糖，在体内会转化为脂肪留在体内，导致体重增加。如各种汽水，可乐饮料，冰红茶饮料，各种奶茶等。

一、水的数量

人体对水的需要量，根据年龄、体重、气候和劳动强度等因素确定，年龄越大，每2斤体重需要的水量就越小，婴儿和青少年在不同年龄也不一样，成年后需要的水量就基本上固定了。

1、成年人(体重60Kg)

一般情况下，成年人每天通过呼吸、汗、尿、粪等途径排出的水约2500克。如运动，做重体力活，或天气太热，由于大量出汗，排出的水分更多。因此，成年人每天需要大约5斤水，如大量出汗，则每天需要10斤以上的水。那么，是不是成年人每天就要喝这么多的水呢？

2、婴儿

一般情况下，婴儿每天需要大约2斤1两水。

二、水的来源

成年人每天需要5斤~10斤水，不是每天就要喝这么多水，因为我们除了喝水，还要吃食物，食物在体内消化吸收，也会产生水，所以，人体内水的来源有水或饮料、食物中的水和食物消化吸收产生的水。

1、水或饮料

通过喝水或饮料补充50%，即1250克水。也就是说成年人每天必须喝2斤半的水或饮料，如运动、做重体力活、天气太热，则要喝5斤的水或饮料。

特别提示:

(1)运动或做重体力活，天气太热，会出很多汗水，体内的矿物质会随汗水流失，因此，运动或做重体力活，天气太热，矿泉水饮料或运动饮料是最好的饮料。

(2)对于婴儿，建议选择白开水。

(3)对于需要控制体重的人和糖尿病人应选择白开水、矿泉水或无糖饮料，需要控制体重的人应尽量少喝含糖饮料。

2、食物中的水

通过吃半固体或固体食品，可补充40%左右的水，即1000克左右的水，也就是说成年人每天吃食品可得到2斤左右的水。

特别提示:

在日常饮食中，应注意食物合理搭配，保证足够的水，也就是说每天吃的食品中要有2斤左右的水，水果和蔬菜中含水量高，因此，应有足够的水果和蔬菜。

3、食物消化吸收产生的水

通过自身的生理调节(代谢)可补充10%的水，即250克水。也就是说成人通过食物的消化吸收产生的水可得到半斤水。100克糖类在体内可产生60克水，100克蛋白质在体内可产生41克水，100克脂肪可产生107克水。

对于婴儿来说，世界上最好的饮料就是白开水。

对于糖尿病人和需要控制体重的人来说，世界上最好的饮料除白开水外，还有矿泉水和无糖饮料。

运动、天气太热、做重体力活，世界上最好的饮料是矿泉水和运动饮料。

纯净水只给人体补充水，不宜长期喝。

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白开水、纯净水、矿泉水、蒸馏水，到底那种水更健康

矿泉水、纯净水、白开水、蒸馏水、…说起水的种类，那真是太多太多了！至于到底喝哪种水最健康？细细想来，市面上那些五花八门的广告都是各说各的好，这也导致大多数人心里依然没数。。。。

不同种类的水有什么不同？

简称净水或纯水，是以符合生活饮用水卫生标准的水为原水，经过适当加工制成，不含有杂质或细菌、不含任何添加物，可直接饮用。纯净水去掉了水中的大部分杂质，一般用于办公室桶装水。

矿泉水是从地下深处自然涌出的或经人工揭露的、未受污染的地下矿水，普通的矿泉水是在纯净水基础上人工添加矿物质，而天然矿泉水的确含有一定量的钙、钾、镁、钠、锶、偏硅酸等矿物质盐。有人认为长期喝矿泉水可以补充矿物质，但讲真，如果你认真研究过一瓶矿泉水中的矿物质含量，你估计就会明白这想法有多天真了…比如说钙，《中国居民膳食指南》（2016版）推荐人体每天的摄入量是800毫克，而每升矿泉水中钙的含量是10~40毫克，如果真靠喝水来补钙，那每天得准备一个水缸吧？

指的是家用非专业过滤装置过滤后的自来水，家用净水器一般使用RO反渗透膜，处理出来的水是纯净水。即直饮水，一般说来，直饮水好不好，基本都取决于净水器的好坏，如果水净化全程运用的是物理过滤方式，则可以去除危害人体的有害物质，得到干净的水。

即自来水煮开后晾凉的水，不过自来水也因不同地区的地区结构跟污染程度的不同，其水质也不尽相同，自来水烧开不仅可以杀死各种微生物，还能让过多的矿物质沉淀下来，同时也使水中可挥发的化学物质挥发，算是最经济安全的净化方法。而且与矿泉水、纯净水等其他种类的水相比，白开水中的矿物质含量与它们并无明显差别，所以，对于人体来说，白开水才是最佳饮料。

不论是纯净水、净化水、白开水还是矿泉水，其实最主要的作用都是给人体补充水分。所以，只要水质安全，小伙伴们想喝哪种就喝哪种，至于补充矿物质、微量元素等等，就别指望它们了好嘛……

（本文图片来源于网络，如有侵权，请联系作者删除）

（参考书籍：《中国居民膳食指南》（2016版））

矿泉水比白开水更有营养吗

谢谢邀请，

水是生命所必需，是机体的重要组成成分，可以说没有水分，就不能生存，因为机体的新陈代谢，营养素的消化吸收与代谢都离不开水，同时，水还有调节体温恒定的作用，如夏天的出汗，水还可以对机体的润滑作用，如关节腔的液体。我们每天须要补充，一个成年人每天需要的水量按体重计算约为40ml/kg。

人体内水的来源主要有饮料水、食物水、代谢水。首先要明确一个问题，我们喝水主要的目的还是补充体内的水分。在生活中喝的水有白开水、矿泉水有哪些差别，矿泉水就一定比白开水有营养吗？白开水通常就是将自来水烧开后，直接饮用。其实自来水在出厂时候的标准是按照生活饮用水标准执行的，白开水也含有钙和镁的，矿泉水含有某些矿物质，如钠、钾、镁、钙、锌等等，可以起到补充矿物质，特别是微量元素的作用，但矿泉水不是补充微量元素的唯一来源，盛夏季节饮用矿泉水补充因出汗流失的矿物质，是有效直接方法。

是不是喝矿泉水就一定比白开水好呢！当然不是，矿泉水含有多种对人体有益的物质和游离的二氧化碳，但如果饮用过多矿泉水，会影响胃液的分泌和胃的消化机能，还会影响胆汁的形成和分泌，从而导致人体内的酸碱失调。当出门在外的时候，买一瓶矿泉水，解渴，还是很方便的，但如果在家庭，就喝白开水，但一定烧开后饮用。白开水超过三天之后就不宜饮用。水储存过久，就会被细菌感染产生亚硝酸盐。

所以说，喝水的目的就是补充水分，不要刻意的喝哪一种水，只要是符合饮用水标准的水，对人都是安全的，矿泉水不是补充矿物质的唯一来源。

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