本文目录

1. 什么时候戒烟最好
2. 戒酒的4个最佳方法
3. 多大年龄戒酒最合适
4. 戒酒最简单最好的方法

什么时候戒烟最好

首先烟龄较长的人成功戒烟的有很多，小编曾发现一个接近80岁的老人成功戒烟,令人惊奇的是促使其戒烟的原因竟然只是怕孙子被他的二手烟熏到，而不是因为自身有什么疾病！这件事更加令小编的戒烟团队确信戒烟的难度被以讹传讹的加大和无限渲染了。

去除尼古丁的成瘾机制不表，戒烟实际戒的就是你养成的几十年的陋习，对老烟民来说这改起来确实不易，但也绝不是想象中的那么难，你要做到以下几点则戒烟不难：

戒烟前端

充分了解戒断反应，也就是戒烟后会出现什么症状。

选择戒烟的始点，把它放在你最轻松的假期里，并取得家人的支持和理解。

为自己做个戒烟计划，烟瘾来了或每个戒断症状出现自己知道该如何应对。

戒烟第一个月

1.戒烟初期戒断反应最为强烈，你可能出现严重的失眠或嗜睡、易怒、焦躁等症状。

听着好像很恐怖其实它只会持续几天而已，这期间你多运动这些症状就会变得很轻微，这是因为运动会促使身体分泌内啡肽，它会使人产生一种愉悦感，运动量越大这种愉悦感越强烈，它会替换掉对吸烟的依赖。

2.多吃水果和蔬菜，白天多喝绿茶，这些都可以有效减轻戒断反应的。把黄瓜、西红柿、苹果、梨等当零食吧。

3.多读戒烟相关文章，或者在网上与其他戒烟者互动这都会有效转移对烟的依赖的。

戒烟一个月后

你要知道戒烟失败的主要原因之一就是来自生活和工作的烦心事会极大的触发烟瘾的发生，这种复吸感又会激发戒断反应，最终促成复吸。所以你首先要知道如何控制情绪，当出现让你激动、焦躁、愤怒、甚至疯狂的情绪，你可以深呼吸或做个小运动、喝杯茶、吃个零食等，平复一下心情，再去思考解决发生的事情。

以上做到了，那么恭喜你，戒烟对你来说很简单。你得到的不只是戒烟与健康，还有人们对你的羡慕和尊重，以及更加积极的生活态度。那么，去改变吧，从戒烟开始......

戒酒的4个最佳方法

这里有几个戒酒的好方法:

1.寻求支持:和家人朋友分享你想戒酒的目标,让他们支持和鼓励你。你也可以参加戒酒互助小组,与同道中人分享经验。

2.找替代品:找到饮料或食物来替代酒精,如苹果汁、咖啡等。可以帮助你适应没有酒的新生活。

3.分散注意力:发展新的健康爱好来转移注意力,分散戒酒的压力。可以运动、写日记、哑谜、听音乐等。

4.看清原因:找出自己喝酒的原因,然后解决问题。例如:是压力大还是寂寞孤独才导致酒品问题。

总的来说,戒酒最重要的是建立新的生活方式和态度。你可以尝试减量先戒酒,或者直接完全戒掉,关键在于持之以恒。成功戒酒需要意志力和自我控制。有足够的决心和支持是非常有帮助的。

希望上述提示能帮助到你。但如果你的酒精依赖严重,建议还是寻求专业机构或医生的帮助。要一决心,你就能戒掉

多大年龄戒酒最合适

我们建议大家不饮酒为宜，所以也就不存在戒酒一说。毕竟饮酒对人体健康并没有益处，虽说以前大家认为“适当饮酒有益健康”，但实际上并不是这样，根据最新发表在权威医学杂志柳叶刀上的研究意见，饮酒无论量的多少，对人体健康都是有不利影响的，只是说饮酒量越少，相对影响健康更小。当然，对于已经饮酒的人，越早戒酒越好。酒精对人体的损害时多方面的，随饮酒时间和饮酒量的增加，对人体的损害也会增加，可引起脂肪肝、消化道溃疡等疾病的发生，也与高血压、脑卒中、动脉粥样硬化、冠心病等发生、发展密切相关。据统计，我国每年死于与酒精有关疾病的人数高达70余万，居世界首位，其中男性明显多与女性。饮酒的危害不仅在于增加有关疾病的发生、发展，也在于会增加交通事故等意外的发生。所以，希望大家正确认识，切勿偏听偏信，为了自身健康，做到不饮酒，已经饮酒者最好戒酒。我们建议已经饮酒者应尽早戒酒，实在不能戒酒的人，必须严格控制酒精量，每日男性酒精量不超过25g，女性不超过15g。建议饮低度酒为宜，最好饮葡萄酒，每周控制在5天以内。说一千道一万，都是为了大家身体健康，所以大家能不饮酒就不饮酒。

感谢阅读，祝大家身体健康。关注全科扫地僧，获取更多健康知识。

戒酒最简单最好的方法

步骤/方式1

想想喝酒的危害，想一想自己的家人和孩子，如果自己酗酒发生灾难，想想对她们的影响，这样就会让自己主动的放弃喝酒，自觉主动的戒酒。

步骤/方式2

戒酒最切记的就是不坚持，两天没喝酒就感觉两年没喝酒了一样，结果又说服自己的内心，没事的，喝一次没什么的，最后半途而废，这时候是最需要坚持的时候了，需要顽强的毅力，一定要保持。

步骤/方式3

长期喝酒的人，想要成功戒酒是没有那么容易的，所以最重要的一点就是远离酒这个物品，特别是经常聚会的这类人，一定要远离，不然到时候有了毅力，也会在别人的软磨硬破下了，破了戒酒的心。

文章到此结束，如果本次分享的多大年龄戒酒最合适和专家建议戒酒最佳时间的问题解决了您的问题，那么我们由衷的感到高兴！