大家好，今天小编来为大家解答作为中医，怎么看待张文宏对于早餐的建议这个问题，中医为什么不建议吃早餐很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

本文目录

1. 作为中医，怎么看待张文宏对于早餐的建议
2. 养生：晚饭吃得太饱，睡前少喝水，第二天不吃早餐。正确吗
3. 早餐能不吃吗
4. 为什么说中医让病人糊涂地活着，西医叫你明白死，这比喻好吗

作为中医，怎么看待张文宏对于早餐的建议

首先，我认为张文宏教授早晨不让喝粥是对的。

白粥的营养比较单一，主要成分是水，所以有几类人不能吃。

1、病人不要只吃粥，要多补充蛋白质。

粥虽然好消化，但是感冒、发烧、跌打损伤，身体需要更多的蛋白质和多维矿物质去修复。而粥的营养结构单一，“喝点粥养养身子”这种观点显然是不对的。

2、胃病患者也要少喝粥。

所有的粥，都是熬煮得软软烂烂的，根本不需咀嚼，可以直接下咽，这个动作虽然看起来，很方便，很简单地饮食，但其实缺乏咀嚼，粥没有完全和唾液一起作用，反而不利于消化。

粥相对于白饭来说，水分更多，除了没有充分咀嚼和消化液一起融合之外，少数融合的消化液，因为过多的水分，易被稀释，也不利于食物的及时消化。尤其是肠胃功能不好的人，会进一步加重胃的负担。

3、糖尿病人喝粥，血糖波动大。

喝粥后的血糖有个特点，上升很快，下降得也很快，就是我们常说的血糖波动大。血糖波动越大，对身体越不利。

可以喝的几类粥：杂粮粥、蔬菜粥、肉末粥，粥不要煮的太烂，午餐晚餐喝粥更好。

疫情期间、生病期间多吃高营养的食物，多补充蛋白质、维生素和矿物质，提高免疫力最重要。

养生：晚饭吃得太饱，睡前少喝水，第二天不吃早餐。正确吗

这那是养生？

晚饭不能吃的太饱。因为养生经验告诉我们，"早吃饱，午吃好，晚吃少“。晚饭吃的太饱，违反了这个吃饭定律，晚上吃的太饱，就睡觉了，不易消化，影响睡眠质量。

睡前少喝水，不能不喝，也不能只是沾沾嘴唇。喝水是指睡前一个小时喝一杯约半市水的温开水。主要是稀释血液。水喝多了易多次起夜上厕所，要躺下睡觉了才想起喝水，也是如此。因此要掌握好睡前的什么时间喝，喝多少水，喝什么水。

早上不吃早餐害处多。现在的年轻人晚上不睡，熬夜，早上不起。8点上班，7点还不起呢，7点半才磨磨蹭蹭起，匆匆忙忙洗把脸，穿上衣服跑下楼，本来有公交车，为赶时间打的。早上没吃上饭。一上午饿肚子，精神不振。好不容易熬到了中午，狼呑虎咽把饭吃下。晚上到家，大鱼大肉放开肚皮吃。久而久之，病就找上来了，不是胆结石，胰腺炎，就是胃病。

早餐能不吃吗

十二时辰是我们祖先的智慧传承，古人根据太阳出没的规律，天色的变化及日常活动、生活习惯而归纳总结、独创于世的。十二时辰相当于24小时，每个时辰等于2小时。在十二时辰中，早上七点到九点是人的胃经当令，这时候吃早饭，就是要补充营养。这个时候是天地阳气最旺的时候，所以说吃早饭是最容易消化的时候。早饭吃多了是不会发胖的。因为有脾经和胃经在运化，所以早饭一定要吃多、吃好。吃早饭就如同“春雨贵如油”一样金贵。

早餐一定要吃饱，而且要尽量吃好；这样一天都会充满能量，精神抖擞。早餐吃得丰富并不一定意味着花钱多，耗时长。只要愿意动手，花少量的费用，也能做一顿丰富而美味的早餐。

清淡型早餐搭配（1）：鸡蛋/牛奶/麦片（小麦胚芽）

这一类型的早餐，无油无盐，清淡有营养；鸡蛋的营养价值几乎含有人体必需的所有营养物质，如蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、维生素和铁、钙、钾，因此被人们称作理想的营养库。牛奶是最古老的天然饮料之一，被誉为“白色血液”，对人体的重要性可想而知。牛奶含有丰富的矿物质、钙、磷、铁、锌、铜、锰、钼。最难得的是，牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。燕麦片是一种低糖、低热量、高营养的健康食品。制做时间也很短，鸡蛋10分钟，麦片可以用热牛奶冲泡。

原材料有：鸡蛋1个，水50ML，鸡内金1小匙，扇贝柱3个，香油、生抽、葱花适量

1、将鸡蛋打入碗中，用筷子打散；加入清水打匀，用网筛过滤一下蛋液，将没搅匀的蛋白滤出不要。

2、冷水下锅蒸，待水开后转小火蒸10分钟。

3、出锅淋上香油和生抽，撒上葱花即可。

味觉型早餐搭配（2）：面条(米线）/豆浆/鸡蛋

面条可以做得有味道一些，汤面，干拌面条都是非常好吃的；在面条里搭配肉类，海鲜，紫菜，青菜，鸡蛋，豆腐，蕃茄等都可以的。面条的制做方法都比较简单，汤面先将所有原材料一锅煮好倒出备用，然后将煮好的面条夹到有汤料的碗中。干拌面条则要抄好臊子，然后加到煮好的面条中，再另外加入葱花，麻油，生抽，陈醋之类的调味料即可。面条的主要营养成分有蛋白质、脂肪、碳水化合物等；面条易于消化吸收，有改善贫血、增强免疫力、平衡营养吸收等功效。加入鸡蛋以后可以很好的补充人体所需营养；豆浆如果没有时间自己打可以买超市现成的豆浆粉，一冲即得。这个搭配的制做时间会略长一些，如果动作快些，15分钟左右可以做好。

米线

原材料：牛肉汤1锅，蕃茄3个，青菜1把

调味料：蚝油，生抽，盐适量

做法：

1、早上提前用电饭煲煮汤模式，把焯水后的牛肉块煮软。

2、将牛肉汤倒进汤锅，加入切好的三个蕃茄，煮30分钟，蚝油，盐调味即可。

3、另用一口锅，米线冷水下锅，盖上盖大火煮开以后转小火。

4、煮几分钟，米粉能用筷子夹断即为熟。

5、将米线沥干水夹入碗中，加入蕃茄牛肉汤。

6、最后根据自己的口味，加生抽调味。

7、喜欢青菜的可以烫点青菜。

备注：

如果是小朋友吃，牛肉第一次没有煮软，可以多煮一次便于消化。

面条

原材料有：鲜面条200克，三文鱼头1个，香菇3个（50克），木耳30克，玉米100克，鹌鹑蛋10个，蕃茄1个（150克），黄花10克，生菜50克，虾100克，豆腐150克，葱2根

调味料：蚝油20克，料酒10毫升，胡椒粉少许，姜3片，芝麻油5毫升，水1500毫升，食用油适量、盐少许

1、先将鱼头去鳃并用料酒码味，蕃茄切成小块，黄花泡软以后剪掉尾巴、再打结，葱洗净打结，生菜洗净，鹌鹑蛋煮熟以后剥壳待用。

2、铁锅中加入食用油，放姜片煸香；接着放入鱼头，煎至二面金黄。

3、加入开水，再放入玉米、香菇、葱；盖上锅盖，旺火煮10分钟。

4、撇去浮沫，将三文鱼汤倒入汤锅；依次放入虾、木耳、鹌鹑蛋、蕃茄、生菜、豆腐；煮3到5分钟出锅。

5、加入蚝油、盐、芝麻油，胡椒粉调味即可食用。

备注：

（1）选用的鲜面条比干面条口感更好。

（2）锅内油热后下鱼煎，煎鱼时不要急于翻动，注意观察，待底面变黄再翻动，否则容易破皮，影响美观。

饼子

原材料有：鸡蛋1个，面粉50克，红萝卜20克，玉米30克，墨鱼仔30克，葱花2根，水80ML，番茄酱，沙拉酱，橄榄油适量

1、墨鱼仔切成丁，红萝卜切成丁，火腿切成丁，再加玉米，葱花。

2、面粉加入水搅拌均匀后，再加入所有的食材搅拌均匀。

3、锅中放入少许油预热，然后倒入面糊，稍微旋转下定型，稍微凝时才可翻面。

4、把饼皮煎到金黄色起锅，挤上番茄酱，和沙拉酱增加风味。

备注：

（1）除了墨鱼仔，虾米，卷心菜，鱿鱼，猪肉，火腿等，只要是自己喜欢的食材，基本上都可以加进去，成为个人独特口味的食物和招牌噢！

（2）面粉最好要过筛，否则搅拌以后会有一些小颗粒。

米饭

原材料：荷叶2张，广味香肠3根（100克），扇贝柱80克，香菇60克，葱花15克，熟米饭400克

调味料：生抽5克，蚝油20克，食用油25克（炒馅料和刷荷叶共用的量）

多味荷叶饭的做法：

1、将荷叶用温开水浸泡15分钟至软。

2、香肠、香菇，扇贝柱，葱花分别切成小丁。

3、锅预热后放入适量食用油，油热以后先放入扇贝柱煸香，把水汽炒掉后再放入香肠香菇煸香。

4、香肠香菇炒熟加入葱花，略炒几下关火加入米饭拌匀。

5、取一荷叶剪去根部，擦干水份，在荷叶上刷油。放入腊味饭包起来，包成长方形荷叶包。

6、蒸锅上汽以后放入蒸笼蒸15分钟。

7、从蒸笼取出，香喷喷，热腾腾的多味荷叶饭就上桌了。

备注：

1、2张荷叶可以包四个荷叶包，原材料刚好都用过完。

2、除了广味香肠、扇贝柱，腊肉、腊鸡、虾仁等都可以用。

如果不喜欢这些类型的早餐，馒头、包子、花卷、卷饼、馄饨、河粉、米粉等都是不错的选择。现在很方便，超市菜市都能买得到。想吃得放心节约一点也可以自己做，可以选择制作时间短的来做，毕竟早上的时间比较紧张。只要搭配合理，人人都会健康每一天。

为什么说中医让病人糊涂地活着，西医叫你明白死，这比喻好吗

是的纵观西医治疗效果真是可以用惨不忍睹，三高治愈率是零，癌症治愈率是零，皮肤病的不复发治愈率是零，还有史太龙的脸要是早遇到中医是不会这样的，西医对90%己知疾病都是干瞪眼，只能控制，控制，再控制。

中医治病讲求整体，阴阳平衡，表里虚实，风冷热温湿，道法自然，人体如地球，阴阳调和，人体如沐春风，阴阳失调，如历寒暑，生态被破坏人体就经历严冬酷暑。中医讲究修复，如在沙漠中植树。而西医则是砍树。砍一棵少一棵。

作为中医，怎么看待张文宏对于早餐的建议和中医为什么不建议吃早餐的问题分享结束啦，以上的文章解决了您的问题吗？欢迎您下次再来哦！