这篇文章给大家聊聊关于睡不着的吃褪黑素，对身体有没有害处，以及为啥不建议吃褪黑素对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站哦。

本文目录

1. 对于睡眠不好的人，长期吃褪黑素对健康有什么危害
2. “失眠救星”褪黑素，有多少用能长期服用吗
3. 你觉得褪黑素对改善睡眠质量有效果吗能经常吃吗
4. 睡不着的吃褪黑素，对身体有没有害处

对于睡眠不好的人，长期吃褪黑素对健康有什么危害

褪黑素是目前失眠药物市场的新贵，很多人开始放弃本来的睡眠药物开始长期服用褪黑素，虽然有一些患者服用褪黑素的助眠效果并不好，但确实有一部分患者服用褪黑素后一段时间睡眠得到更好的改善，这样的患者往往是因为自身失眠属于睡眠节律障碍。那这样长期服用褪黑素会对健康有什么危害吗？

长期服用褪黑素对健康有什么危害？

褪黑素是一种胺类激素，是我们人体自有的一种激素，随着年龄的增长，我们人体分泌褪黑素的数量也会随之减少，但如果长期服用褪黑素，也可以说长期服用激素，是会引起人体自身分泌的激素减少，导致内分泌功能的相关紊乱，最直接的问题是停服褪黑素的时候，自身由松果体产生的褪黑素水平不会因为外来的褪黑素减少而恢复到原本水平，所以这种重要的调节睡眠节律的激素可能会一直减少下去，导致睡眠节律障碍—新的失眠。

其实医学界对于褪黑素的使用还是持谨慎态度的，在没有更多论据证明褪黑素的安全性的前提下，很多国家是将褪黑素作为处方药使用，而非我国和美国这种定义为保健品的做法。对于褪黑素的使用不良反应报告，我了解到的也不多，也是偶然看到一则根据美国国立图书馆关于褪黑素的资料进行的检索摘要。其中有9篇文章与褪黑素引起的不良反应有关。

这9篇文章指出，在服用褪黑素后出现的不良反应有：1例自身免疫性肝炎，1例由褪黑素使用过量引起的意识障碍，1例视神经病变，4例睡眠不足，1例引发的精神障碍，1例鼻窦炎，4例癫痫发作，1例发作性头痛，2例皮疹。

那究竟适不适合使用褪黑素代替安眠药？

从一个医生角度讲，我觉得不适合，毕竟安眠药是经过我们长期服用和验证的药物，虽然有着这样和那样的不良反应，人们也都流传着关于安眠药的一些可怕的传言，但毕竟有很多患者长期服用安眠药达30年，40年，也未出现什么严重的不良反应，虽然有些患者可能出现药物依赖，或者药物抵抗，但完全是可以依靠医学干预方式缓解和改善这一症状的。

虽然褪黑素是人体原本就有的一种激素，但起码长期服用会影响人体自身分泌褪黑素，影响内分泌系统的正常功能，导致内分泌功能紊乱。所以，用褪黑素长期服用替代安眠药我觉得是不可取的。

希望我的回答对你有所帮助，褪黑素的资料还很少，但现有的资料足够证实褪黑素绝非毫无不良反应，所以不适合长期服用。

“失眠救星”褪黑素，有多少用能长期服用吗

我现在在用，以前失眠严重，现在睡前吃一粒，很快就能入睡，观测深睡眠确实延长了，还是有些效果的，但真不建议长期服用，毕竟是药三分毒，人体本身褪黑素已经够用，长时间用会导致睡眠功能紊乱，像我这样的实在是睡眠不佳才用的

你觉得褪黑素对改善睡眠质量有效果吗能经常吃吗

褪黑素(melatonin)化学名N-乙酰基-5-甲氧基色胺，是人体可以自身合成的一种内源性激素，具有参与调节人体昼夜节律和促进睡眠的生理作用。

褪黑素可以改善睡眠障碍吗？

随着年龄的增长，人体内褪黑素的分泌逐渐减少，老年人褪黑素减少会导致昼夜节律障碍。对于睡眠障碍的老年患者，体内褪黑素下降更明显。适量的补充褪黑素，能够改善因褪黑素分泌减少而导致的睡眠障碍，增加睡眠时间、缩短入眠时间等。但对于躯体疾病、精神疾病、心理因素等引起的睡眠障碍一般效果不明显。

褪黑素是不是可以长期服用？

褪黑素在我国允许作为保健食品原料使用，功能为改善睡眠，每天的推荐剂量为1～3毫克。对于因褪黑素分泌减少而导致的睡眠障碍患者，睡前l～2小时服用2mg褪黑素会有很好的催眠效果。适量短期服用褪黑素类保健品有一定改善睡眠的效果，一般不会对人体健康产生危害。但是，目前市场上销售的褪黑素类产品常常剂量偏大，超过了国际推荐的每日服用剂量。过量服用褪黑素，会使人精神不佳，困倦欲睡。所以应该在医生指导下，按照规定剂量使用，不宜过量服用。

如何增加体内褪黑素的分泌改善睡眠？

人体褪黑素的分泌受光照强度的影响很大，白天血液中褪黑素的浓度水平很低，到了夜晚，随着光线越来越暗，褪黑素的浓度也会越来越高。所以，通过改善睡眠环境，调整睡眠习惯，也可以调节身体内褪黑素的水平，可能比补充褪黑素更重要。比如固定睡眠时间，睡前调节房内的光线强度，放松心情等，都可以提高体内褪黑素的水平，改善睡眠的状态。

其实，大多数患者失眠并不是褪黑素分泌减少或紊乱造成的，所以这时候补充外源性褪黑素对改善睡眠的效果并不大，应该及时选用正确的安眠药来辅助睡眠。

参考文献：

Pandi-PerumalSR，SrinivasanV，etal．Melatoninandsleepinagingpopulation[J]．ExperimentalGerontology，2005.

韩泰森，李潇潇．褪黑素能当安眠药服用吗？[J]．大众健康，2019.

王慧琛．褪黑素的保健功能[J]．食品与健康，2017．

睡不着的吃褪黑素，对身体有没有害处

睡不着的原因有很多，建议分析失眠原因，再根据情况，考虑是否服用褪黑素。

影响睡眠的原因：心理因素，兴奋、压力较大、心情紧张、焦虑、睡前思考问题，都容易导致失眠。生活习惯，工作中需要上夜班的或者倒时差，或者睡前饥饿、过饱等。药物，咖啡因、甲状腺素等。疾病，抑郁症、神经症或有疼痛不适等疾病都会影响睡眠。睡眠不好，首先考虑影响因素能否避免，偶尔性的失眠影响并不大，若长期睡眠不好，从安全角度建议可以去看神经内科或睡眠门诊，根据医嘱进行调整治疗。褪黑素可不可以吃？

总体来说，根据个人情况而定，短期的按医嘱服用，一般问题不大。自行服用，为健康考虑要慎重，注意规范使用，把握不好建议咨询专科医生，对于健康，小心点总是没错的。

褪黑素人体可以正常分泌，但是随着年龄增长，分泌量会逐渐降低，尤其在35岁以后，这也是年纪越大睡眠质量越差的原因。

褪黑素可以缩短入睡时间，改善由于某种疾病造成的睡眠障碍。老年人效果会好青年人。

副作用：口服褪黑素只是额外补充，不会刺激人体产生更多褪黑素，而且在人体内会很快的代谢。长期大量服用可能造成头疼、注意力不集中、胃肠不适等，部分人会有过敏反应。服用不规范也可能造成内分泌紊乱，激素失衡等情况。禁忌：孕妇、青少年不建议服用，30岁以下人群，基本不会缺乏褪黑素，寻找睡眠原因，对症下药。不能与阿司匹林同用。第二天开中、长途车不建议服用。高血压、甲状腺功能障碍在医生指导下服用。

希望对您有所帮助。

END，本文到此结束，如果可以帮助到大家，还望关注本站哦！