大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于益生菌有没有副作用，为什么不建议吃益生菌这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

本文目录

1. 益生菌是什么为什么一些人说要给孩子补充益生菌
2. 益生菌有没有副作用
3. 吃益生菌会有依赖性吗
4. 食品益生菌能长期吃吗

益生菌是什么为什么一些人说要给孩子补充益生菌

不为什么，因为不需要啊！

益生菌是我们肠道的有益菌群，一般来说只有肠胃类的疾病、肠炎、病毒等会破坏这些菌群，这种时候需要补充益生菌来调节

但是如果没有这些情况，我们肠道的菌群是自然调整的，不需要额外进行补充

即便补充了，也不会被人体吸收

所以，没必要经常补充

益生菌有没有副作用

肠道菌群与人体的健康密切相关，肠道中含有多种益生菌，这些益生菌具有多种功能，发挥着调节肠道免疫力的作用，能抑制病原菌在肠道的定植、增生及繁殖等。研究发现，肠道菌群失调与营养不良、肥胖症、糖尿病等疾病息息相关。目前，市场上益生菌很多，真的有宣传的那么好吗？益生菌有哪些功能？益生菌有没有副作用？

肠道菌群与人体的健康？

益生菌在维持肠道健康及机体其他健康立下汗马功劳。一个成年人的细胞数量大约是数十万亿的量级，1克肠道菌群相当于150倍世界人口。肠道菌群包含500~1000种不同的细菌，基因总数是人类的100多倍。婴儿从出生之日起肠道开始定植菌群，并在2岁左右达到稳定状态。顺产过程也是新生儿建立肠道菌群的过程，剖腹产婴儿少了这一环节，研究发现会增加今后患过敏性疾病的风险。母乳喂养和人工喂养的孩子肠道定居的菌群格局有所不同。母乳喂养的宝宝肠道以双歧杆菌占优势。

什么是益生菌？

这一概念最早来源于希腊语，意思是“对生命有利”（forlife）。Fuller在1989年提出益生菌是可从外界获得的通过改善肠道微生态平衡而对宿主产生有益作用的活菌。联合国粮农组织(FAO)和世界卫生组织(WHO)认为益生菌“作为饮食的一部分，当摄入足量后对宿主健康有益的活的微生物”。也就是说益生菌是一种口服补充剂或食品，内含的活的微生物数量足以改变肠道菌群，并具有潜在的健康效益。

益生菌都有哪些？

目前认识到的对人体有利的益生菌包括乳杆菌类（如鼠李糖乳杆菌、嗜酸乳杆菌、干酪乳杆菌等）；双歧杆菌类（如长双歧杆菌、短双歧杆菌、嗜热双歧杆菌等）；革兰氏阳性球菌（如粪链球菌、乳球菌、中介链球菌等）；布拉氏酵母菌等。人体肠道内的益生菌，通常为乳杆菌和双歧杆菌占优势。

益生菌有哪些功能？

目前研究表明，益生菌具有很多种作用，但被权威机构公认的还不是很多。美国儿科学会指南建议益生菌可用于急性病毒性胃肠炎及在健康儿童中预防抗生素相关性腹泻。

2013年欧洲初级保健胃肠病学会（ESPGCG）发布了《益生菌治疗下消化道病症的指南》，指出益生菌可用于降低肠易激综合征（IBS）患者的腹痛症状（证据级别：高）；腹泻、腹胀（证据级别：中）；便秘、排气（证据级别：低）；对于使用抗生素的患者，益生菌作为辅助用药可减少或防止抗生素相关性腹泻的发生及其持续时间和程度（证据级别：高）；鼠李糖乳杆菌对于幽门螺杆菌（HP）根除治疗的患者，益生菌辅助用药可减少或防止抗生素相关性腹泻持续时间和程度（证据级别：高）。

宝宝便秘，能否使用益生菌？

宝宝出现排便困难，有时候会推荐使用益生菌。但北美儿科胃肠病学、肝脏病学和营养学会（NAPGHAN）和欧洲儿科胃肠病学、肝脏病学和营养学会（ESPGHAN）治疗婴幼儿功能性便秘（罗马Ⅲ标准）不推荐使用益生菌。而益生菌在成人的治疗方面有一定依据。

益生菌是否有副作用？

通常情况下，益生菌还是非常安全的，但某些特殊情况下，可能会对人体健康构成威胁，例如一些免疫力极其低下的病人，服用益生菌可能会造成肠道异位性感染。虽然，益生菌具有潜在的作用，但我们对益生菌的认识还非常有限，对副作用的认识也非常有限。我们可以喝点含有益生菌的食物如酸奶、奶酪等，但常规服用一些益生菌补充剂是否有副作用还有待进一步证实，目前还没有权威机构推荐普通人群服用益生菌补充剂来达到保健作用。

吃益生菌会有依赖性吗

便秘了吃点益生菌；腹泻了吃点益生菌；免疫力低下吃点益生菌……对于益生菌的研究和运用越来越多。

所谓任何事物存在，都会有人说好，也有人说不好。因此，市面上就出现了很多传闻，大概意思是：长期吃益生菌会产生依赖，吃益生菌会产生副作用。那这种说法对吗？今天我来说一说。

什么是药物依赖性？

药物依赖性又称药物成瘾或药物成瘾性，也俗称“药瘾”，是指药物长期与机体相互作用，使机体在生理机能、生化过程和或形态学发生特异性、代偿性和适应性改变的特性，停止用药可导致机体的不适和或心理上的渴求。

因此很多人就说补充益生菌就跟吃某些药一样，也会产生依赖症，一旦患上“益生菌依赖症”，终生都将会依靠和使用人工合成的口服益生菌产品来维持生命的健康状态。难道真如传闻说的那样吗？

联合国粮农组织和世界卫生组织对益生菌是有明确的定义的：益生菌是一类对宿主有益的活性微生物。从这个定义可以看出，益生菌是对身体有益的微生物。

补充的益生菌，需要经过胃酸、胆汁的不断侵蚀，最终留下来的才能对肠道有一定的调节作用。但是想通过一次性补充益生菌就想要撼动整个肠道菌群，是不可能的。

因为益生菌是通过不断地调节来增加有益菌的优势，温和地将失衡的肠道菌群重新找回平衡，从而维持肠道的正常运转。

现在益生菌产品分两种：

一种是药物，选取的益生菌菌种菌株都是药用，如妈咪爱枯草杆菌二联活菌颗粒，不能长期服用。

另一种是食品或膳食补充剂，选取的是国家规定的可以用于食品中的益生菌，如双歧杆菌，乳酸杆菌等，对人体没有副作用，可以长期食用。

所以，我们只要选择的是正真对人体起到保健作用的益生菌，它是属于食品或补充剂，长期服用有益无害。如果选择是药物类益生菌，腹泻、便秘等症状已经好了，就没有必要长期食用了，毕竟属于药物。

长期补充会荒废自身合成的功能？

开始我也有这样的误解，认为肠道菌群是可以自我产生的，但通过查资料才发现：肠道菌群并不是肠道自身产生的，而是需要通过外部获取从而维持肠道菌群的平衡。

刚开始胎儿在妈妈肚子中时，身体中几乎是无菌的。在出生后，通过妈妈的阴道和母乳获得第一批细菌，然后通过饮食、呼吸以及与周围环境的接触，不断吸入细菌进入人体，并维持有益菌和有害菌的平衡，保持人体健康。

由此可看，肠道中的菌群不是自己产生的，而是来源于外界。既然是这样，那补充益生菌就不会破坏自身的一个合成系统（因为肠道菌群自身不能合成），所以也不会有什么依赖。

长期补充益生菌会过量从而影响健康？

其实我们肠道的菌群处于一个动态流动状态的，一旦肠道菌群维持平衡状态，多出来的益生菌也会随着肠道的蠕动和其他废物一起排出体外。

因为肠道的面积是一定的，不管是有害菌还是有益菌都需要黏附并定植在肠道黏膜上，才能存活，如果多了就会排出体外。由于是流动状态，所以不用担心过量的问题。

一吃益生菌大便就好，不吃就有问题，是不是依赖？

前面也讲过肠道菌群是动态流动的，因此外界污染严重的环境、长期食用抗生素、不良生活习惯等都会影响肠道菌群的平衡，当有害菌增多，有益菌减少，肠道就会出现问题，所以需要补充益生菌。

当补充益生菌时，肠道内的菌群就会重新回归平衡，因此大便问题就会得到解决。但是一旦停止，如果自己的生活环境、饮食习惯没有改变，那有害菌又会增多，这时有没有有益菌，所以就会又出现之前类似的问题。

因此，当肠道等出现问题，除了补充益生菌，还需要自我生活习惯的调整。但也反映出，如果是环境问题引起，那是生活习惯无法改变的，就非常有必要适当补充益生菌了。

看了上面的分析，我们再来看一则研究报告：

上面这篇临床研究报告，证实了长期服用益生菌防治结肠癌术后消化不良/腹泻的功效。

本研究共58例患者参与（对照组和观察组各29例），观察组每日口服双歧三联活菌胶囊。3个月后显示：服用益生菌的观察组患者，发生消化不良/腹泻的发生率明显少于对照组。

所以长期服用益生菌是安全的，不要担心会有依赖性。

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食品益生菌能长期吃吗

1.可以长期食用益生菌。2.益生菌是一种对人体有益的微生物，可以帮助维持肠道菌群平衡，增强免疫力，促进营养吸收等。长期食用益生菌可以使肠道菌群更加稳定，从而更好地发挥其作用。3.长期食用益生菌需要注意选择适合自己的品牌和种类，避免过量食用，同时也要注意饮食结构的平衡，多摄入膳食纤维和水果蔬菜等，以保持肠道健康。

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