大家好，如果您还对不靠运动减肥真的可行吗不太了解，没有关系，今天就由本站为大家分享不靠运动减肥真的可行吗的知识，包括减肥不建议直接运动的问题都会给大家分析到，还望可以解决大家的问题，下面我们就开始吧！

本文目录

1. 只靠运动可以减肥吗减瘦了就可以不运动了吗
2. 减肥必须要运动吗
3. 不靠运动减肥真的可行吗
4. 减肥的人不想运动只跳绳可行吗

只靠运动可以减肥吗减瘦了就可以不运动了吗

你算问对人了！准确来说，消耗能量的都可以减肥，焦虑也可以减肥或其他消耗能量的方式。

但运动是比较安全可靠且健康的。

瘦了不可以运动了嘛？

首先，运动是健康的方式，即便是瘦下来也可以进一步增强体质啊。

但也可以不运动，准确来说是少运动。

这也就是所说的瓶颈期。身体和精神都适应了目前那个自己的身体状况。

减肥中也有瓶颈期。就是身体自适应期。

关注身体、关注身心。

“兵哥漫谈”，关于身体（健身、减肥），身心（本我回归）做了深层次讨论。

欢迎大家关注！共同讨论！

减肥必须要运动吗

还真是一个值得讨论的话题呢！

健身教练说，减肥一定要运动，还说跑步会越减越肥，一定要做力量训练；营养师说，好好吃饭就可以减肥；减肥医生说，减肥主要在吃，适量的做一点运动就可以了。主要是，他们看起来都是那么的专业，但是说法又各不相同，我们究竟应该听谁的呢？都把我们绕迷糊了。

作为一个曾经减肥略有所成、减肥经验超级丰富的人，我来和大家分享一下我的经验和看法。

我的看法是：减肥阶段不同，对运动的需求不同。

有没有挺高兴？

1、尤其是刚开始减肥的时候，只需要好好吃饭。如果你之前没有运动的习惯是完全可以不运动的。

我们光通过调整饮食就可以取得非常不错的减肥效果。一个月减个5、6斤是没有任何问题的。

但是呢，随着减肥的进行，你会发现减肥速度越来越慢，直到体重再也不下降了。检查一下饮食，好像挺合理的。那为什么体重就不下降了呢？这就到了所谓的平台期了。

2、第一个平台期是加入有氧运动最好的时机。

处于第一个平台期时就可以加入有氧运动了。

跑步啊，跳绳啊，游泳啊等等吧，所有的有氧运动都很好，哪怕你只是快走呢！

请注意，这个时候，只加入了有氧运动哦！

很快你就会发现体重又开始进入下降轨道了。

3、第二个平台期是加入力量训练最好的时

然后慢慢的你又会发现体重又不降低了。诶，这个时候就到了加入力量训练的好时机了哦！

刚开始加入力量训练，自重训练就可以，或者是小重量的哑铃就可以搞定。

很快的，你就又突破了第二个平台期了。

结言。

这样3个阶段，大概也要3个月的时间。

在这3个月的时间，你的减肥早已经略有小成，说不定已经达到减肥目标了呢！

最主要的是，你已经初步养成了新的饮食习惯和运动习惯。

你几乎已经爱上了好好吃饭和好好运动的这种奇妙的爽歪歪的感觉了。

接下来，一切都在你的掌控之中了！

我是天星妈，祝您减肥成功！

不靠运动减肥真的可行吗

我来回答你的问题。

减肥不靠运动！教你3个方法，坚持2个月让体重瘦下十几斤。

1、每天喝足2L水

饮料跟水相比，多数人会选择前者，因为饮料可以给人带来不同的口感，甚至还有上瘾的感觉，这主要来源于里面的糖分，糖分可以给人们带来快乐，但是饮料是由大量糖分组成的，每天一瓶饮料一年下来就能让你多长胖十几斤。

而水不仅没有任何热量的存在，每天喝足2L的水还能提高你的代谢水平，加速燃脂的效率。同时饭前喝杯水，既能帮你排出体内的垃圾与毒素，提高身体的运转速度，又能增加饱足感，减少进食的欲望，热量就会得到控制。

2、补充蛋白质

你是不是认为吃肉才导致自身发胖的呢？于是为了减肥就很少再吃肉，从而以蔬果为主。其实这样的吃法是不利于减重的，因为并不是所有的肉类都是脂肪的化身。只要避开高油脂的烹煮，很多的肉类都含有高蛋白的存在，如鸡胸肉、瘦肉、鱼肉、虾蟹等。这种物质可以促进肌肉的生长，还不易转化成脂肪，进行体内可以帮你消耗更多的热量，有利于加快减脂。

3、每餐六分饱

每顿饭我们可以吃6分饱，它也是决定你减脂成败的关键。如果这时的你吃得过于丰盛，饭饱后就往沙发一躺，那么就注定你只胖不瘦。因为到了晚上代谢会变慢，加上运动量的减少，过多的食物消化不完，脂肪就会囤积。饮食应该控制在六分饱，这样既能填饱肚子，又能给胃部留足空间，有利于食物的消化，无法给脂肪形成的机会。

希望我的回答可以帮助到你，谢谢！

减肥的人不想运动只跳绳可行吗

跳绳是一项很好的体育健身运动，是有氧运动，跳绳是全身在活动，能增加肺活量，血液流速加快，能快速加强脂肪燃烧，排汉排毒，新陈代谢，

减肥不愿选铎运动，而且比较懒的人就是不是肥胖者，只要身体可以，膝盖无毛病，无有关节炎，滑膜炎，心脏病的人都可以进行跳绳，

减肥关键是坚持哟，每天给自己订一个时间上午晚上都可以，时间长短20分钟到30分钟，出汗休息一会，再跳主要根据自已肥胖程度，和身体状况能跳多长时间，就跳多长时间，

千万注意，保持饮食，多喝点水，关键是坚持！再说一遍坚持！

关于不靠运动减肥真的可行吗和减肥不建议直接运动的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。