各位老铁们好，相信很多人对3个月的宝宝怎么锻炼身体都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于3个月的宝宝怎么锻炼身体以及三个月不建议剧烈运动吗的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！

本文目录

1. 做完超声波体外碎石手术后，多久可以剧烈运动
2. 脚踝韧带撕裂多久可以继续做剧烈运动
3. 4个月没运动了再运动注意什么
4. 3个月的宝宝怎么锻炼身体

做完超声波体外碎石手术后，多久可以剧烈运动

理论上，做完体外震波碎石治疗后，是不需要多余的休息的，就算上午做完碎石，下午就运动，也不会有什么影响。

体外碎石是在超声或者X线定位下，利用冲击波来完成碎石。体外碎石机产生冲击波，将能量穿过身体，聚焦到结石上，导致结石碎裂，然后结石碎片在几天到几周内从泌尿系统中排出。由于结石大小有差异，硬度也有差异，所以体外碎石不是对所有的结石都适用，也不是每次都能够顺利击碎结石。

由于体外碎石的能量是一过性的，在正规操作的情况下，对于肾脏、输尿管的损伤是很小的，并且不持续的，所以碎石完成后进行运动甚至是剧烈运动，不会对身体造成多余的影响。当然，由于体外碎石后，结石的碎片会通过输尿管、膀胱排出体外，所以，在碎石治疗后，运动或者多饮水，都有可能导致结石更快地排出体外，而在排石的过程中，很可能引起肾绞痛或者轻度血尿，这都是正常现象，并不是运动引起，而是排石的正常过程。相反，运动可能使结石残渣能够更快的排出体外。当然，具体每个人是否能在体外碎石后立即够运动，也是因人而异的。如果自己在体外碎石后运动感觉腰痛较重，那么可以缓一缓再运动；此外，有一些病人由于结石比较大，在体外碎石之前需要留置双J管，这类病人如果剧烈运动，部分人会有较严重的血尿，这部分人也不适合立即剧烈运动。

虽然体外碎石是一种安全的治疗方法，治疗后一般不影响上班或者运动，但是依然有一些注意事项，比如说，在准备碎石的时候，如果有尿路感染，是不宜进行碎石的，需要首先控制感染，否则可能造成严重的感染；第二有些每天服用抗凝药物如阿司匹林等患者，需要停药1周后才能碎石。体外碎石后出现腰部疼痛和轻度的血尿是正常现象，但如果出现严重的血尿，或者出现发烧，那么就必须到医院检查，可能需要进一步的处理。

脚踝韧带撕裂多久可以继续做剧烈运动

韧带撕裂要做核磁共振的，视伤情而定，最少3-6个月，完全撕裂要做手术的，以后剧烈的运动最好远离了，想想科比这么优秀的职业运动员遭遇此伤病后，美国这么好的医疗也不能叫他完全康复，最后退役，我们都是普通人，运动就当锻炼身体，不要拿自己的健康开玩笑

4个月没运动了再运动注意什么

四个月没运动了再运动注意什么？我认为由于疫情的原因窝家休息了四个月，别说运动，就是活动诸如走路都是很少的。几乎就是吃了睡，睡了吃，体重只有增加的份，体能较之前会有明显下降。

以前坚持的每周至少打5小时篮球，运动量不小。虽然还年轻，但如果想重新开始运动，同样要走逐渐增加运动量的程序。原因是一段时间没有锻炼的人，突然参加较大运动量的锻炼，体力跟不上，身体也会因感觉不适而出现肌肉酸痛现象。

1、急性肌肉酸痛。一般运动一两个小时后会自然消失。

2、延迟性肌肉酸痛。这种酸痛不会在运动结束后马上出现，而是在12小时后才出现症状，1-2天内达到酸痛峰值，5-7天后基本消除。

可以通过先做些无氧运动，诸如深蹲，仰卧起坐，举哑铃，配合有氧运动，如慢跑的方式，逐步加大运动量，让体能逐渐得到恢复，再参加强度较大的篮球锻炼，身体才能吃得消。这样做可以减缓肌肉酸痛的程度。

做无氧运动前身体要活动开。慢跑也有讲究，晨跑前可喝杯温开水，吃点流质。其它时间饭后两小时才能跑步，晚上睡觉前两小时不要跑步。慢跑前的热身运动和之后的整理运动都要做。

恢复体力锻炼后，体能消耗较大，营养和睡眠要跟上，确保运动后的身体得到即时修复。

3个月的宝宝怎么锻炼身体

三个月的宝宝大多时间都在仰卧，但已经会做一些锻炼全身肌肉的运动了，这个月是宝宝动作训练的关键期，如果这时宝宝的动作能力发展得好，就能帮助其快速成长，家长要对宝宝进行大动作能力的训练

妈妈可以用带长柄的玩具触碰宝宝的手心，他能抓起来并举半分钟

妈妈可以用带长柄的玩具触碰宝宝的手心，他能抓起来并举半分钟

宝宝在仰卧时，鼓励宝宝用手抓握自己的身体，头发和衣服

日常动作训练

1、短时间的站立，用双手扶住宝宝腋下，让宝宝站立起来，手放松但不要放开，宝宝能在短时间保持直立，宝宝双膝弯下来时要及时扶住宝宝

2、扶着宝宝坐下，让宝宝头竖起来，逗引宝宝让其转头，让宝宝头部前倾与躯干成一定角度，锻炼宝宝颈部肌肉

3、宝宝俯卧，鼓励宝宝用前臂支撑抬起胸部

4、对宝宝进行被动体操训练

对宝宝进行翻身训练

1、在宝宝右侧放一个玩玩具，把他的右腿放在左腿上，再把它的一只手放在胸腹间，轻托右边的肩膀，在背后往左推宝宝，宝宝慢慢向左转，慢慢的让宝宝自己转身

2、妈妈让宝宝仰卧在床上，拿着宝宝喜欢的玩具分别两侧逗引，让宝宝自己转身翻过来

希望我的回答能帮到你[机智]

文章分享结束，3个月的宝宝怎么锻炼身体和三个月不建议剧烈运动吗的答案你都知道了吗？欢迎再次光临本站哦！