各位老铁们，大家好，今天由我来为大家分享运动过度会影升高血糖么，以及不建议运动的血糖数的相关问题知识，希望对大家有所帮助。如果可以帮助到大家，还望关注收藏下本站，您的支持是我们最大的动力，谢谢大家了哈，下面我们开始吧！

本文目录

1. 运动加锻炼能降多少血糖
2. 剧烈出汗运动对血糖有没有影响
3. 运动过度会影升高血糖么
4. 运动后血糖值多少正常

运动加锻炼能降多少血糖

老话说，生命在于运动。运动锻炼对于一些疾病的治疗发挥着重要的作用。比如高血压、糖尿病、心血管疾病等。在治疗指南上都是明确指出需要运动锻炼的。

今天就讲一讲糖尿病患者的运动锻炼。运动锻炼能降低多少血糖呢？

1、运动锻炼的降糖效果

运动锻炼在2型糖尿病的综合治疗中占有重要的地位，称为运动治疗。

规律的运动有助于控制血糖，减少心血管疾病的危险因素，提高患者的幸福感。

流行病学研究显示：规律运动8周以上，可以将2型糖尿病患者糖化血红蛋白降低0.66%。规律运动12-14年的糖尿病患者，死亡率显著降低。

糖化血红蛋白（HbA1c）：反映患者既往3个月血糖的水平。

2、跟降糖药物比较一下，看一下运动的降糖效果怎么样？

二甲双胍：可使HbA1c降低0.7%-1.0%。黄脲类：可使HbA1c降低1.0%-1.5%。格列奈类：可使HbA1c降低0.5%-1.5%。DPP-4抑制剂（西格列汀）：可使HbA1c降低0.4%-0.9%。SGLT2抑制剂（达格列净）：可使HbA1c降低0.5%-1.0%。GLP-1激动剂（利拉鲁肽）：可使HbA1c降低0.7%-1.0%。

通过比较，运动锻炼降糖效果还是很客观的，几乎相当于一种口服降糖药。

2型糖尿病患者，对于运动有什么要求？

运动有强弱之分，快走算运动，100米跑也是运动。糖尿病患者有的病情轻，有的有并发症，病情重。因此，运动也有自己的要求，不能千篇一律。

1、运动锻炼前，做好评估

运动锻炼前，最好能够让医生评估一下患者情况。比如心脏、肺的功能怎么样？适合多大强度的运动。

2、有些人不适合运动

空腹血糖大雨>16.7mmol/L，反复低血糖、血糖波动比较大、糖尿病出现急性病并发证症等糖尿病合并急性感染糖尿病合并增殖期视网膜病变合并严重肾病合并严重的心脑血管疾病（不稳定心绞痛、严重心律失常、一过性脑病等）

3、运动的要求

中等强度的有氧运动：每周至少150分钟，比如每周运动5天，每天30分钟。如果达不到，每天累计达到30分钟也是有利的。比如每次10分钟，累计达到30分钟。中等强度的要求：运动时有点用力，但是呼吸心跳加快，但是不急促。心率达到最大心率的50%-70%。一个人的最大心率=220-年龄。

4、运动形式

运动形式没有要求，可以是快走、慢跑、游泳、乒乓球、太极等。如果可以的话，每周进行2-3次抗阻运动，锻炼耐力和力量。没两次之间间隔48h。联合有氧运动和抗阻运动的效果是最好的。

5、养成健康的生活习惯

培养活跃的生活方式，比如增加日常的活动量，减少静坐的生活方式，将有益的运动锻炼融入生活之中。

6、运动的注意事项

选择运动项目要与年龄、病情、身体承受能力相适应，切忌蛮干。运动前后，加强血糖监测，防止低血糖的发生。总结：

运动锻炼在降糖方面效果是很不错的，而且可以降低血压，长期坚持能够降低死亡率。

但是关键的一点是需要长期坚持，这一点能够做到的人还是很有难度的。

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剧烈出汗运动对血糖有没有影响

会有瞬间升高的影响，在人体运动时,体内蓄积的脂肪,蛋白质就会有一部分转变成葡萄糖,所以在运动以后马上就测血糖的话,测量值就会有所上升，强度过大还会有低血糖的风险。所以合适的运动强度对血糖的控制也起到了至关重要的作用。运动后可以及时补充血糖，减少运动队身体的影响，可以口服葡萄糖。

运动过度会影升高血糖么

有些糖友只要一运动，就会使血糖升高，这是什么原因呢？

以下是专家的解释：

这种情况多出现于合并有下列情况的糖友中：

1、血糖太高；

2、血糖波动大；

3、合并有自主神经病变；

4、高强度力量训练或有氧训练。

其根本原因是：运动后引起交感神经过度兴奋，体内各种升血糖激素水平急剧升高，尤其是儿茶酚胺释放增加，导致血糖升高。

上面这一段文字中有几个专业术语：交感神经、升糖激素、儿茶酚胺，需要“名词解释”。

儿茶酚胺：一类激素的总称，常指肾上腺素、去甲肾上腺素、多巴胺及它们的衍生物。

升糖激素：指儿茶酚胺、生长激素、皮质醇、甲状腺激素等。

交感神经：属于自主神经系统的一部分。

人体内既有降糖激素（胰岛素），也有升糖激素，一般情况下这两类激素的分泌处于平衡状态，保证血糖的稳定。

自主神经系统可以调控这些激素的分泌。

自主神经系统可简单分为交感神经系统和副交感神经系统。

长期血糖控制不佳的糖友，自主神经系统极易受到损害。

当支配胃的副交感神经受到损害，就会出现胃的运动减弱甚至消失，表现为恶心、饱胀，我们称之为“糖尿病胃轻瘫”。

当支配心脏的副交感神经受到损害，就会出现静息时心动过速。

运动时刺激交感神经系统，从而增加心率、收缩血管，使运动肌肉内血流增加。

交感神经系统兴奋，还可以刺激包括儿茶酚胺在内的各种升糖激素的分泌，避免机体因过度消耗葡萄糖引起低血糖，维持正常血糖浓度。

但是血糖太高、血糖波动大或者合并有自主神经病变的糖友，往往会出现交感神经的过度兴奋，使得血糖进一步上升。

因此，糖友如果随机血糖>14.0mmol/L，或者血糖波动大，或者合并有显著的自主神经病变，都应当谨慎运动。

运动前后都必须进行血糖监测，如果发现运动后血糖进一步上升，应暂停运动，并告知医师，确保运动安全。

结论：

糖尿病患者运动后有可能出现血糖升高。这种现象常见于血糖控制较差、波动较大或合并自主神经病变的患者。糖尿病患者应按照病情选择适当的运动量和运动方式，避免运动的副作用。

运动后血糖值多少正常

正常人血糖与运动关系不大，只要空腹3.9-5.8就是正常，也有以6.2为高限的，如果糖尿病人运动量增大要预防低血糖。

OK，关于运动过度会影升高血糖么和不建议运动的血糖数的内容到此结束了，希望对大家有所帮助。