大家好，今天给各位分享跑马拉松对身体的危害有哪些的一些知识，其中也会对为什么不建议跑马拉松进行解释，文章篇幅可能偏长，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在就马上开始吧！

本文目录

1. 你们反对举办马拉松比赛吗为什么
2. 跑马拉松对身体的危害有哪些
3. 人人都适合跑马拉松比赛吗
4. 有些平时不运动的人突然跑马拉松，会对膝盖造成什么样的伤害

你们反对举办马拉松比赛吗为什么

我很支持马拉松赛事??在赛场上，你能感受到万人竟发、踊跃向前的精神，跑道上你追我赶、欢呼雀跃，会让你身体迸发出更大的潜能，从而发挥出更高的水平，取得更好的成绩??

跑马拉松对身体的危害有哪些

跑马拉松对身体的危害有哪些？

作为一项风靡全球的运动，马拉松可以说是长跑运动中最顶级的存在。每年都有成千上万人参加的运动，为什么会对身体有危害呢？难道跑马拉松的人都是傻瓜，都喜欢自虐吗？

正确合理的跑马拉松，不仅安全，还能让身体素质不断提升，远超普通人。躺在家里刷抖音的人，却要臆想别人的努力是在做傻事来换取一点自信心，这也太可悲了吧。

不过跑马拉松安全的前提是合理跑步，对那些从来没跑过步却因为一腔热血非要去跑四十多公里的人来说，跑马拉松几乎等同于自杀。

任何运动都一定要在自己身体承受范围内进行。长跑的可怕之处在于，这项运动是我们人类的天赋运动，就算你没跑过步，只要意志力足够也一样有可能坚持跑完全程，虽然代价很沉重，但跑步前的你却不一定知道代价是什么。

不自量力得跑马拉松，代价就是跑到后半段时，身体糖原消耗殆尽，消耗蛋白质补充能量，导致骨骼肌破损，肌肉横纹溶解，诱发急性肾衰竭的几率非常高，尿毒症和死亡这两个结局相信没有人想要的。

除了没有跑步经验的人不自量力跑马拉松有危害，有跑步经验的人过分自信而高强度跑步同样有风险。

跑过几次马拉松后，以为自己无所不能，就开始坚持每天跑十几二十公里。运动锻炼虽然能身体，但是再怎么强化也是有上限的。不顾事实的坚持其实就是在给身体积累伤害。凡是在跑步后第二天都仍然感觉疲惫不堪的人，都是过度跑步了。

总结：正常合理的偶尔跑马拉松，不会有问题；天天跑马拉松或超出身体极限的距离，肯定不行；不自量力的跑马拉松，无异于找死。

人人都适合跑马拉松比赛吗

马拉松比赛全国各地每年都会定期举行，参加的业余选手众多，有着广泛的群众基础。由于马拉松比赛耗时长，挑战运动极限，对参赛者身体素质和耐力是严峻的考验。

许多业余爱好者平时缺乏系统性训练，一时心血来潮加入比赛大军，殊不知这种做法非常危险，猝死现象偶有发生。

马拉松比赛并非人人适合，心脏病患者就不宜参加。中年以上的人如果打算参加马拉松比赛，最好先到医院做个相应体检，医生认为合格方可参加训练。

对于全马参赛选手，需要至少以下五种能力：耐力、速度、节奏、力量、柔韧性。

1.耐力长距离慢跑是最有效的，一般来说要在25公里以上。

2.速度间歇跑对速度训练最有帮助。建议采用倒金字塔跑，3-2-1公里间歇，越跑距离越短，越跑速度越快。

3.节奏节奏感的培养主要来自于“乳酸门槛跑”，就是人们常说的节奏跑，一般在10公里左右，速度控制在乳酸阈值。

4.力量腿部力量与核心肌肉群训练可以优化跑步姿势，也是安全的保证。

5.柔韧性对提高跑步成绩大有帮助，不可忽视。

有些平时不运动的人突然跑马拉松，会对膝盖造成什么样的伤害

平时不运动的人，也就是没有一定训练基础的人是不能跑马拉松的，不要说对膝盖造成伤害，甚至会危及生命。

首先要清楚马拉松比赛对参赛选手的体能、肌肉耐力、肺活量都有较高的要求，如果运动员这些条件达不到，很可能你无法完成全程比赛。

要说对膝盖的休息室伤害，俗话说“跑步百利唯伤膝”，这一说法虽有些夸张，但“跑步膝”确实是广大跑友中较为常见的运动损伤。“跑步膝”又叫髌骨劳损综合征或髌骨软骨症，其发生的原因是因膝关节反复的屈伸活动时髌骨不断摩擦股骨下端导致髌骨的软骨面发生磨损，“跑步膝”的主要症状即在开始跑步或跑步过程中出现的集中在髌骨区域的疼痛和肿胀。导致“跑步膝”发生的主要原因有：第一，跑步姿势不正确，由于每次落地时落脚姿势不正确，膝关节过度内旋导致髌骨向两侧扭曲；第二，跑鞋不适合，脚没有得到足够稳定的支撑；第三，人跑步时膝关节承受身体近8倍的重量。当训练场地过硬或不平，如水泥地或山道等，更加重了膝关节的负担；第四，跑步前后没有做充分的准备活动，没有进行肌肉拉伸，肌肉力量不够。

尽管很多人认为马拉松比赛只是“重在参与”就行，但考虑到路程长，体能消耗大。中国有句古话“不打无准备之仗”，若无针对性的训练，进行马拉松赛时就不必强求成绩，以保障自身不受损伤为前提，参赛以尝试或感受氛围为主目的。若为了真正享受马拉松比赛的乐趣，还是要进行正确的训练做保障，至少提前16周要做准备，在赛前也要2～3次至少30千米的跑步经历。

好了，关于跑马拉松对身体的危害有哪些和为什么不建议跑马拉松的问题到这里结束啦，希望可以解决您的问题哈！