大家好，今天小编来为大家解答跑步，健身到底需不需要带护膝或者髌骨带这个问题，健身爱好者不建议戴护具很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

本文目录

1. 健身手腕伤了还能不能练
2. 跑步，健身到底需不需要带护膝或者髌骨带
3. 是健身助力带好，还是健身手套好
4. 健身和搏击冲突吗

健身手腕伤了还能不能练

不能。

如果因为健身而导致手腕疼痛严重或出现不适症状，就不建议继续进行锻炼。如果真想继续练习那也要让伤好的差不多再去。

跑步，健身到底需不需要带护膝或者髌骨带

护膝的保护面积更大，能对整个膝关节的肌肉、韧带和关节都有照顾到，有些高级的护膝还带有支撑、缓震、开孔等功能，因此相对价格也较高。而髌骨带则更注重重点部位的保护，其中最主要的就是保护髌韧带，当然对关节也有不错的保护作用，能有效缓解运动给关节带来的疼痛，特别是关节前侧，对关节前侧劳损引起的疼痛也有很好的缓解作用。其次，髌骨带使用较为灵活。如果加压在侧面可以稳定外侧副韧带和髂胫束末端。加压在股骨和胫骨之间，能减小对半月板等软骨组织的压力和磨损。同时髌骨带比较轻巧，基本不妨碍正常的运动幅度，尤其在夏季佩戴舒适性更好。

是健身助力带好，还是健身手套好

人们在去健身房运动时有很多的辅助工具可以选择，这些小工具可以帮助人们更好的完成训练目标和这些训练动作，其中健身助力带和健身手套都是非常常见的装备，两者各有各的好处，谈不上谁比谁更好，所以我们要先了解两者的作用和注意事项以便能正确使用。

助力带是在握力不足的情况下，辅助，防滑，防脱手的一种带子。但是在使用助力带前需要注意以下几点:

1：不要意味的追求大重量，尤其是在明知道自己握力明显不足的情况下。

2：助力带不是护具，新手的自我保护往往不到位，在固定手腕，缠绕杠铃后，不能第一时间撒手，在不及时蹲下，还大重量，就更加容易损伤腰椎。

3：助力带的使用不能成为依赖，握力不足就好好训练，对初学者从握力训练开始，才是正确的训练步骤。

4：不要欺骗自己，逃避握力训练。

5：一定不要认为有助力带，就可以大胆的增加重量，不要把助力带变成自杀工具，必须保证标准姿势。

新手必须重视基础训练，握力就是最基础的训练，而不是追求大重量，必须真正了解自己，控制身体，标准动作的情况下，想要进一步提高时，在选择使用助力带。

能做到这些肯定就不是新手了，所以不建议真正的新手使用助力带。

健身手套也有自己的优缺点:

缺点:戴了手套不是直接握在杠铃上，抓握感受会变差。

优点:

1，保护手腕。当然指的是带护腕的，不带护腕的个人觉得没多少用。像卧推这类动作时，手腕压力很大的，在你不能直起来手腕等时候，较容易受伤，护腕可以帮助你稳定手腕关节。

2，大多手套都可以增加与杠铃间的摩擦力，就是防止手滑。

3，可以减少手掌皮肤的磨损。当然不长茧是不可能的，但是可以减少动摩擦力。手会比较不同，茧也不会很快磨掉一层又一层。

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健身和搏击冲突吗

我是邱计东，很高兴回答你的问题

你想知道健身和搏击有没有冲突！

健身严格上是包含搏击的，你说的健身应该是健身房撸铁和搏击训练是没有冲突的，只不过他们的训练侧重点不一样，结合训练对于身体素质的提高更有帮助。

身体素质的提高分成几个方面：力量敏捷协调性爆发力稳定性肌耐力柔韧性。

健身房撸铁的侧重点：提高肌肉力量提升肌耐力，让肌肉增长更加好看。

搏击训练的侧重点：搏击对于提高敏捷性协调性爆发力柔韧性都有帮助。

所以健身房撸铁搭配好搏击训练，对于身体素质提高不仅没有冲突还有全面提高的好处。

希望我的回答对你有帮助。

爱上运动，享瘦生活。祝你早日达到自己的完美身材。

OK，关于跑步，健身到底需不需要带护膝或者髌骨带和健身爱好者不建议戴护具的内容到此结束了，希望对大家有所帮助。