各位老铁们好，相信很多人对跑步安全心率范围都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于跑步安全心率范围以及跑步心跳多少不建议跑哪里的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！

本文目录

1. 跑步心率正常范围是多少
2. 跑步安全心率范围
3. 跑步心率170还可以继续跑吗
4. 跑步心率平均183危险吗

跑步心率正常范围是多少

跑步的正常心率应为110-120次/分钟。当跑步过程中运动量增加时，心率会加速到一定程度，并高于正常心率。跑步结束后，缓慢休息后，心率会慢慢下降，直到恢复正常。正常静息心率为60-100次/分钟。如果跑步中心速度快于140次/分钟，心动过速很容易发生，需要注意。

跑步安全心率范围

跑步心率的正常范围是110~150次/分。

由于每个人的年龄、身体素质不同，心率也不尽相同，可以根据有氧运动计算心率公式，计算不同年龄适合的心率。其中最大的运动心率为（220-年龄）×80％；而最小的运动心率为（220-年龄）×60％，约在110~150次/分。

当心率小于100次/分钟时，说明锻炼不足，可适当增加运动量；当出现心率过速时，应当休息或者减少运动量。过量的运动对人的身体会造成严重的后果甚至猝死，违背通过运动锻炼身体的目的。

跑步心率170还可以继续跑吗

不建议继续跑步。因为跑步的心率与身体的承受能力密切相关，一旦心率达到170的情况下，代表着身体已经接近或达到其极限，若继续跑步，可能会对身体造成损伤。建议在运动前测量好自己最大心率和安全心率范围，若超出安全心率范围则需要适当放慢步伐或停止活动，保护自己的身体健康。

跑步心率平均183危险吗

跑步时心率183并不一定危险，具体取决于个人身体状况和运动强度。一般来说，心率在运动时会随着身体的需求而升高，而且不同人的最大心率也有所不同。根据一般的计算方法，成年人的最大心率约为220减去年龄，但这只是一个大概的估算值。因此，心率183并不一定意味着危险，

OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。