大家好，关于跑步后小腿骨头痛很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于小腿骨头跑步疼还建议跑不的知识，希望对各位有所帮助！

本文目录

1. 跑步小腿前面骨头疼是怎么回事
2. 跑步后小腿骨头一按就疼怎么回事
3. 跑步后小腿骨头痛
4. 跑步后小腿的骨头疼是怎么回事

跑步小腿前面骨头疼是怎么回事

跑步时候小腿前面骨头疼痛，有可能是髂胫束综合症，或者由于长时间的撞击，骨关节之间的摩擦引起的慢性劳损等。患者可以根据临床病情对症治疗。可以通过活血化瘀，消炎止痛药物调理，还可以配合热敷按摩，康复运动治疗，不要长时间重体力劳动。

跑步后小腿骨头一按就疼怎么回事

首先考虑有可能是因为运动量增加而导致的疼痛，会出现刺痛和烧灼感这种情况，建议用热毛巾热敷并减少运动量，其次可能是由于在训练之前没有做好准备活动而引起的拉伤，在活动之前一定要做好热身运动，要尽量避免在弹性较差的硬地面上活动。

跑步后小腿骨头痛

跑步后小腿骨头痛是因为小腿肌肉的损伤和拉伤，还有种骨折叫做行军骨折，是胫腓骨慢性损伤之后造成的骨皮质和骨小梁的损伤，这种情况也会出现小腿疼痛。当跑步后出现小腿的疼痛，甚至说疼痛很难缓解的时候，建议到专科进行诊断和治疗。

跑步后小腿的骨头疼是怎么回事

那是胫骨粗隆和髌骨末端。

由于跑步姿势不对，臀部核心肌群没有被激活，不会用“屁股发力”，完全靠膝关节制动，股四头肌和腘绳肌也相对薄弱，而且跑步的时候脚后跟没有先着地充分制动，脚前掌跑步的比重占的大，导致髌骨末端劳损。

胫骨粗隆上端，髌腱下的滑囊分泌的滑囊液跟不上运动损耗，长期摩擦形成炎症和劳损。

解决方案：一定要开始重视起来！停止跑步或任何运动，每晚睡觉前坚持热敷膝关节后抹药（活络油）搓红搓热，一个月左右基本疼痛缓解，然后去健身房激活臀部核心肌群。

训练项目：杠铃全深蹲，杠铃屈腿硬拉（竖脊肌），杠铃直腿硬拉（腘绳肌），杠铃臀桥，山羊挺身等。

腘绳肌的离心收缩一定要重视，跑步时必须让脚后跟先着地制动，然后脚掌滚动，脚前掌再蹬地，跑步时躯干发力，髋关节制动，学会用“屁股发力”，解放膝关节以及其附近肌肉群。

再强调一遍！这个问题一定要开始重视起来！否则这种劳损伤日积月累，膝关节内的软骨和滑囊就算废了，炎症也会越来越重，直到最后身体失去机动力。

人的下盘是根，根一定要扎稳！如果根扎不稳，身体迟早会出问题！

文章分享结束，跑步后小腿骨头痛和小腿骨头跑步疼还建议跑不的答案你都知道了吗？欢迎再次光临本站哦！