大家好，蛙跳的好处和坏处相信很多的网友都不是很明白，包括为什么不建议练蛙跳动作也是一样，不过没有关系，接下来就来为大家分享关于蛙跳的好处和坏处和为什么不建议练蛙跳动作的一些知识点，大家可以关注收藏，免得下次来找不到哦，下面我们开始吧！

本文目录

1. 蛙跳的好处和坏处
2. 楼梯蛙跳的好处和坏处
3. 蛙跳后蹲下为什么站不起来
4. 为什么每天蛙跳还是跳不高

蛙跳的好处和坏处

蛙跳可以锻炼一个人的弹跳能力和腿部爆发力，提高一个人的冲刺和跑步能力。

坏处也有，容易造成膝盖关节的受伤，尤其是半月板，因为在动作过程中，蹲下到弹跳起来的那一瞬间，半月板承受的压力太大。

楼梯蛙跳的好处和坏处

蛙跳是一种运动锻炼，有增强肌肉力量和锻炼下肢力量等好处，但如果运动不当，则会有踝关节、膝关节损伤以及胫骨和髌骨发育不良等坏处。

1、蛙跳的好处：主要是增强肌肉力量以及锻炼下肢力量。蛙跳是一种爆发力比较强的运动，对于下肢肌肉以及关节有比较高的强度要求，能够锻炼下肢大腿肌肉以及臀部肌肉力量等。还可以锻炼髋关节的韧性和强度，能够防止在做其他运动的过程中发生损伤。其次，蛙跳还能锻炼下肢的力量，提高人的意志力和耐力，有助于筋膜的拉伸，而且在跳跃的过程中，还可以锻炼人体小脑的平衡能力和运动稳定性。

2、蛙跳的坏处：蛙跳属于一种高强度的锻炼运动，如果锻炼方式不当容易踝关节、膝关节损伤以及胫骨和髌骨发育不良等坏处。

蛙跳后蹲下为什么站不起来

蛙跳对于腿部力量要求很高，是一个主要练习腿部肌肉的动作。跳的距离远了，腿部肌肉疲劳，达到力竭，所以会站不起来。

这个动作得多去训练，不断提高腿部力量，提升腿部肌肉水平，练的多了，肌肉强大了，自然就会轻松。但还是要科学进行练习，循序渐进，达到目标。

为什么每天蛙跳还是跳不高

先说一下我的成绩：现初二，女，跳2米4，女生要跳过1米8贼容易，就算只练立定跳远，也可以满分，只是时间问题。如果你想快点的话，可以试试我这个方法训练的话，那主要以力量和爆发力训练为主，负重深蹲是我觉得安全，且有效的方式，负重应该在自己只能完成10次这个动作以内的重量，做上几组，一般不超5组（若没器材什么的，负重蛙跳，4个一组，最少10组以上，很涨成绩，但是容易长不高，对腿伤害大，必须准备充分，不然会有骨折风险，慎选）再者是爆发力训练，最好就是直接练立定跳远。跳多少次的话，就是不停的跳，直到失去轻盈感，就是双脚有点沉重，那就可以结束了，一定要记住，求质不求量。跳多了，效果反而没那么好。如果你说的是跳的技巧，那我只说细节，下蹲不要太深，感觉只要是大腿能充分用力角度，自己摸索，还有就是要利用好腰部和手臂，想象自己把自己甩出去，这样就会更远，你跳起来后立刻收腹，记住是立刻。我能提供的就那么多了，祝你早日跳过1米8！

————————————————————————转眼初三了，再说一点吧，练习不要每天练，练过了就好玩了，一个星期都恢复不过来，还有，考试前十几二十分钟必须充分热身，但少做拉伸，多做比如高抬腿这样大幅度的，能让身体热起来的，这样才能发挥最好成绩

OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。