其实自家晒的红薯干热量的问题并不复杂，但是又很多的朋友都不太了解减肥不建议吃红薯干吗知乎，因此呢，今天小编就来为大家分享自家晒的红薯干热量的一些知识，希望可以帮助到大家，下面我们一起来看看这个问题的分析吧！

本文目录

1. 0脂红薯干是真的吗
2. 自家晒的红薯干热量
3. 烤红薯干热量
4. 减肥不建议吃烤土豆红薯吗

0脂红薯干是真的吗

0脂红薯干的说法应是真的。这个红薯干还让人喜欢的是，纤维细，无渣，比较好消化。入口后是比较淡淡的红薯甜味，不会觉得寡淡，也不会太腻，吃一口就好像回到了小时候，完全没有某些红薯干那种加糖加香后调制出来的感觉，就是很清新自然的味道。

自家晒的红薯干热量

较低。因为晒干后的红薯已经失去了大量的水分，而水分占据了食物大部分的重量，因此晒干后的红薯干在重量上要比新鲜的红薯轻很多。同时，晒干后的红薯内部的营养也会因为曝晒而流失，因此热量会相对较低。此外，即使新鲜的红薯，其热量也不算很高，每100克红薯的热量只有約70-80卡路里左右。所以，相对较低，应该适量食用。

烤红薯干热量

烤红薯干的热量是338(大卡/100克）。每100克红薯干所含热量约为338大卡，其主要的卡路里来源占比为碳水化合物97.11%，脂肪0.12%，蛋白质2.78%，对减肥人群而言应慎重食用。

下面来看看烤红薯干的做法：

【所需材料】

红薯适量

【制作步骤】

1.红薯洗干净去掉外皮。

2.先切成片，厚度大概1厘米，再切成条，整体跟手指差不多宽就可以了。（宽高都是1厘米左右）

3.泡在盐水里面一会，这样做可以防止红薯提早氧化变黑。

4.接下来上锅蒸熟，蒸到用筷子能轻松扎透即可。

5.一根根摆在烤网上，动作不要太大了以防折断红薯。

6.放入烤箱上下火160度烤一个小时即可出炉，

7.出炉晾凉就可以享用了。非常的有韧劲，一点也不比晒的差，也不费时间，特别的好吃。

减肥不建议吃烤土豆红薯吗

前面已经有人从营养的角度讲了，我就不多说了。现在从实用的角度给点建议：

1.烤时不要加油和含油酱料。

2.烤完以后，放置冷了之后再食用。

3.土豆和红薯等必须视为主食，而不是蔬菜，可以部分替代主食，和其他主食相加的量，不能超过日常所需主食的量。

4.不吃外面餐厅或摊档烤的食物，无法保证别人的烤法。

5.不吃商超里的包装类烤类食物，同样是因为做法。

好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。