各位老铁们好，相信很多人对腿上的死肌肉能减掉吗都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于腿上的死肌肉能减掉吗以及腿上的肉不建议减的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！

本文目录

1. 腿上的死肌肉能减掉吗
2. 肌肉型大腿能不能减下去
3. 大腿的肉怎么减
4. 怎么减掉小腿上的拜拜肉，求各位大神支招，急

腿上的死肌肉能减掉吗

不能，腿上的死肌肉是很难减得掉的，因为已经形成死肌肉了，那么你就算再运动它也还是很难减掉，所以最后不要去想减掉它。

肌肉型大腿能不能减下去

一定会的，告诉你一个事实，当脂肪减少很多，只剩肌肉时，大腿一定粗不起来，除非健美运动员刻意去加强，你看看长跑运动员，有一个腿粗的吗[呲牙]

大腿的肉怎么减

一般来说，建议通过大腿训练来减少大腿肌肉，可以进行更多的下蹲和跳跃等锻炼，这样大腿肌肉可以迅速收缩，脂肪组织可以以7∶1的比例变成肌肉纤维组织，从而达到瘦身大腿的效果。然而，应该注意的是，尽管以这种方式过度锻炼可以减少脂肪，但会导致肌肉增厚，因此需要适当的锻炼。

怎么减掉小腿上的拜拜肉，求各位大神支招，急

你好，很高兴为你解答，我这里有靠谱回答！

首先你要明确一个概念：脂肪没有局部减掉的说法。也就是不存在局部局部刷脂。所以，无论减哪里的脂肪，脂肪都是整体减少的。

任何的减肥都是从控制饮食开始，没有控制饮食的减肥，即使运动的再好，也是无济于事。

控制饮食是关键

控制饮食不是节食，只是有选择性和控量的吃法。不用去计算一天能摄入多少热量，运动减去多少热量，有没有热量缺口，你也很难算清这个数据，因为人体每天的代谢都不同，况且你天天去计算也不现实，真的很麻烦。只要把握住大体原则，实现减肥是不难的。

以高蛋白食品为主，多吃蔬菜和水果，避开脂肪含量高的食物。比如多吃牛奶，鸡蛋，鱼肉等，不喝荤汤等。每天三顿饭有规律进食，不要暴饮暴食，晚餐要少吃，最好吃清淡些，毕竟晚上消耗的热量不多。

每天坚持有氧运动，并配合腿部的力量训练

运动是减脂的第二大步骤，制定一个适合自己的训练计划，每天都去打卡执行。运动以有氧运动为主，腿部力量训练为辅的方式。可以跳绳，慢跑，骑行等。保证保证30分钟的有氧运动，然后再做一些腿部的力量训练，比如深蹲等。最后别忘了拉伸。

养成良好的生活作息习惯，保持开朗心态

在整个减肥过程中，你会养成一个良好的生活作息方式，保证充足的睡眠时间，每天记得微笑??。所有的这样都会为你的腿部减脂起着很大的影响作用。坚持下来，你会爱上运动，身材也会越来越好！

希望我的回答能帮助你！纯手工打造，希望给个赞吧??！

文章到此结束，如果本次分享的腿上的死肌肉能减掉吗和腿上的肉不建议减的问题解决了您的问题，那么我们由衷的感到高兴！