这篇文章给大家聊聊关于颈椎按摩仪孕妇可以用吗，以及孕妇不建议按摩肩颈嘛对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站哦。

本文目录

1. 平板支撑会损伤肩部吗
2. 孕晚期腰酸背痛能用按摩器按摩吗
3. 按摩店掰脖子对颈椎有伤害吗
4. 颈椎按摩仪孕妇可以用吗

平板支撑会损伤肩部吗

首先我们先来了解一下平板支撑，平板支撑（plank）是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法，在锻炼时主要呈俯卧姿势，可以有效的锻炼腹横肌，被公认为训练核心肌群的有效方法。

标准动作是这样的：

俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收紧，盆底肌收紧，脊椎延长，眼睛看向地面，保持均匀呼吸。

每组保持30秒，每次训练4组，组与组之间间歇不超过20秒

那么我现在要说重点的了！！！敲黑白！！！

任何时候都保持身体挺直，并尽可能最长时间保持这个位置。若要增加难度，手臂或腿可以提高。需要一个比较合适的平板，不能太硬也不能太软。肩膀在肘部上方，保持腹肌的持续收缩发力(控制)不适宜人群：平板支撑看起来简单，但是对手臂、手腕、肩部、腰部的骨骼和肌肉都有一定程度上的要求。如果近期肩膀、腰部、背部等部位有疼痛感，最好不要进行这项运动。像腕部韧带损伤、网球肘、肩关节疼痛、肩周炎、有过肩关节脱位病史等病症困扰的人群，勉强锻炼会有加重症状的风险。另外，腰椎间盘突出或腰肌劳损的人群咨询医师后再考虑尝试平板支撑、卷腹、仰卧起坐这类针对锻炼腰腹的运动。1.严重脊柱侧弯、急性腰椎间盘突出以及骨质疏松的人群由于骨骼和肌肉不达标，不建议做平板支撑。但是，平板支撑对于轻微的脊柱侧弯有矫正作用，在腰椎间盘突出的后期也可作为恢复性锻炼进行。2.不建议45岁以上的中老年人做平板支撑，但是曾坚持长久运动、身体素质过硬的人群则没问题，年逾60的骆家辉就是一个例子。由于该运动会对血管造成压力，患有心血管疾病者也不建议进行。

3.由于对腰腹部肌肉运动量较大，孕妇不建议进行平板支撑。不过，产后42天以上的产妇推荐进行平板支撑，对盆底肌恢复、防止子宫脱垂有好处。

好了，下面我要重点讲一下关于平板支撑和肩膀的关系，如果有练过平板支撑的人都会有一种感受那就是手臂或肩部酸痛，这是为什么呢？这样是会损伤肩部吗？

其实是这样的，出现这种情况，其一是上肢的力量和稳定性相对较弱；其二是由于肩关节稳定性差，造成上肢不堪身体重负。所以平板支撑时间久了，受到长时间挤压的肩关节就会出现劳损和疼痛。

所以，我这里要强调的是正确的动作，重要的事情三遍！正确的动作！正确的动作！！正确的动作！！！正确的肩部姿势是肩头尽可能放平，要如其名“平板”，两个肩胛骨之间不应有任何的塌陷，而且从头到脚都要像长板凳一样呈直线，上臂与上身之间尽可能形成90度角。可见，这需要肩关节有一定的力量素质。

那么通常关于肩膀，我是这样要求肩胛骨下沉，斜方肌下束收缩，同时肩胛骨保持一个适度外展的姿态，保持后背平直，如果可以做到，不仅不会损伤肩部，还能增加肩关节的稳定性。

孕晚期腰酸背痛能用按摩器按摩吗

你好非常高兴为你解答问题，随着胎儿的发育，准妈妈的负重也会有所增加，会经常出现腰酸背痛的症状。此时准妈妈应该尽量挺直腰板，放松两肩，也可以请家人按摩背部肌肉来缓解症状。

孕期腰酸背痛主要是孕期的一个生理性表现。由于重心前移，背部肌肉紧张可能就会表现这种腰酸背痛这些。

怀孕期间尽量避免使用按摩器，为什么呢？因为电子脉冲方式的按摩器，是使用电流刺激人体达到按摩效果的，这种电流同样也会刺激到胎儿的。而且按摩器大多是通过穴位按摩来达到效果的，对于孕妇而言有可能会对胎儿造成影响，因此不建议孕期使用按摩器。

还是让你老公辛苦一下吧，爸爸哪有那么好当的。

希望我的回答能够帮助到你

按摩店掰脖子对颈椎有伤害吗

我们为患者做每一个方案，采取的每一种方法，一定是在诊断明确，找到问题，处理问题而实施的，而不是只为做动作而做，采取一样的套路方法康复就是撞运气，做不好不但无益，反而有害！

按摩店掰脖子，不少人会发出咔咔的声音，在声音出现后，会觉得颈部轻松，不少颈椎不舒服的人，动不动就会怀念这种轻松感，多次去做这种处理。而按摩师傅也欣喜于患者好评中，忽略一些问题。

我们自己有的时候也会将自己的颈椎掰的咔咔响，这种声音出现后，确实感觉很舒服，我本人也会这么做，真像“卡拉OK”，咔咔响后OK，舒服，那么这种事情究竟能不能做？该怎么去做？

这种声音是什么？这种声音准确来说，不是骨头摩擦发出的声音，是颈椎小关节间隙之间出现移位，其内空气挤爆的声音。那么这种声音有意还是有害呢？

实际上，不少的人在落枕后，或者颈椎退变后，经常会出现颈椎小关节的紊乱，如果这种紊乱引起颈部转动不灵活，或者感觉到一些症状，例如偏头痛、头晕，是有必要矫正的，但是矫正的一定要在颈部肌肉放松后、首先要触诊到究竟是哪一些小关节处于错位的状态，再行矫正，而不是盲目的做动作，矫正一些没有引起症状的关节解决不了问题，也可能矫正方向不对或别的问题加重病情。

随着颈部的退变，颈部并没有任何不适的时候，矫正也会出现咔咔的声音，我还是不太提倡多次的搞出这种咔咔声音，以防关节囊的松弛，变成习惯性错位。

个人多年总结建议，仅供参考——没有症状不要矫正；要矫正最好找专业的人，当然按摩师傅也可以很专业；矫正之前，一定要放松颈部肌肉。也许临时不放松也可以矫正，但是长此以往，一旦出现问题，追悔莫及，目前韧带的松弛，除手术没任何办法缩紧！

颈椎按摩仪孕妇可以用吗

颈椎按摩仪孕妇是可以用的，但是一定要避免按摩肩井、合谷等穴位，很容易引起流产。孕妇出现颈椎不舒服，建议可以用热毛巾或者热水袋热敷一下疼痛的部位，也可以轻柔按摩一下疼痛处。平常一定要避免吹风受寒，注意颈椎的保暖。也可以配合一下电针治疗，红外线照射。

关于颈椎按摩仪孕妇可以用吗到此分享完毕，希望能帮助到您。