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本文目录

1. 年龄大了，适不适合跑步跑步有年龄限制吗
2. 小孩几岁可跑步
3. 13岁少年能长期跑步吗
4. 小孩多大可以开始跑步

年龄大了，适不适合跑步跑步有年龄限制吗

谢邀。

首先说，跑步没有年龄限制，只要你能跑起来，都可以去跑步。

年龄大了，是多大呢？比如我现在是66岁了，可以算年龄大吗？反正我现在还坚持跑步。然后我周末在北京的奥森公园碰到一位老人，感觉他跟我差不了多少，或者说比我大个6、7岁的，但一聊起来，老哥已经88岁了，这算高龄了吧？然后他说，他现在基本每天跑10公里左右，跑了得有十几、二十年了，有时还能超过一些小伙子（在他眼中，小于60岁的都可以叫小伙子）。当时我们还一起跑了一段距离，问了他一些问题，他现在膝盖、腰什么的都很好（其实我是可以看出来的，双腿直溜，腰杆挺直，说话宏量）。这位老哥小20年的跑步告诉我，膝盖真的不是跑坏的！跑步把膝盖跑坏的，首先要去检查一下自己的跑步姿势，自己的腰腹力量，或者还有没有其他会伤害膝盖的问题，比如是不是有老伤、体重是不是超标等。

不同年龄的人，有不同的跑步方式、跑步速度，只要掌握好，完全是没有问题的。现在有很多人就是拿年龄来说事，认为年龄大了，就这样不能、那样不能的。其实说白了，就是怕累，为自己不运动找借口。我常说的：能跑的时候就去跑，跑不了了还能走；而能跑的时候不去跑，只去走，那么走不了的时候你还能干嘛呢？躺着还是坐在轮椅上让别推着呢？有人说跑步的风险，容易猝死。但就如这位老哥，88岁了，真的猝死了，也没有遗憾了吧？比起那些躺着床上的老人，难度不是一种幸福吗？这对本人、对家庭，都是幸福啊。

所以家里有老人的，就鼓励他去运动，去跑步吧，他们健康比什么都重要。

小孩几岁可跑步

小孩几岁可以开始跑步并没有明确的标准，因为每个孩子的发展情况都不同。一般而言，宝宝从6个月左右开始逐渐学会爬行、站立和行走，到3岁左右才能熟练地跑步。

如果孩子已经掌握了基本的平衡和步态，有时候可以从一些简单的跑步活动开始。

但是，如果您想让孩子参加有组织的跑步比赛或长跑训练，您需要咨询医生和专业的训练员，以确保孩子的身体准备情况和技能水平能够承受这些活动。

此外，充足的睡眠、合理的饮食和足够的水分对于身体持续锻炼非常重要，这些也需要注意。

13岁少年能长期跑步吗

这个时期的青少年正在快速发育的阶段，长时间的低强度运动是没问题的，也有助于身体的发育，高强度的也就是心率超过百分之八十的运动，尽量少参与，因为有可能对青少年的心肺功能造成一定影响。所以每天跑步是没有问题的，身体感觉疲劳就休息，休息好了继续跑，就是自己控制强度，最好找个专业人事，从旁协助。希望我的回答对你有帮助。

小孩多大可以开始跑步

一般认为4-5周岁就可以尝试一些低强度的跑步。前提是孩子确实抱着喜欢、感兴趣的前提去进行跑步，而不是变成一种任务。

这里说的“跑步”也只是指轻度的、短距离的奔跑，而不是在这么小的年纪就进行跑步训练。年纪较小的孩子可以尝试徒步、平衡车、游泳等等一些相对强度较低，对关节和身体压力较小的运动。

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