老铁们，大家好，相信还有很多朋友对于常常听说健身有人用药，这个‘药’到底是些什么有什么作用和危害和普通人健身建不建议打药的相关问题不太懂，没关系，今天就由我来为大家分享分享常常听说健身有人用药，这个‘药’到底是些什么有什么作用和危害以及普通人健身建不建议打药的问题，文章篇幅可能偏长，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

本文目录

1. 常常听说健身有人用药，这个‘药’到底是些什么有什么作用和危害
2. 普通健身爱好者，力量训练几个月后肌肉不增加了，是需要吃蛋白粉吗
3. 健身为了长肌肉，你都喝过那些增肌的药物呢
4. 类固醇是什么对健身有什么作用

常常听说健身有人用药，这个‘药’到底是些什么有什么作用和危害

首先要搞清楚一个概念，健身补剂和药不是一种东西。常常有人把健身补剂也划归到药物行列，这是错误的，也导致很多健身爱好者对一些健康的健身补剂也带着有色眼镜。

这些药物是帮助健身者提高运动表现，加快肌肉增长的药物，通常有睾酮等类固醇类药物、胰岛素、氧雄龙、群勃龙等，在竞技体育界，这些药物都是禁药，属于兴奋剂。

是药三分毒，何况还是被禁止的兴奋剂。服用这些药物可以帮助健身者快速增加肌肉，提高运动表现，但是药物的副作用更大，很多药物都会让服用者产生药物依赖，并且抑制内源性激素分泌，导致内分泌紊乱。同时，这些药物还会导致服用者细胞和器官的功能异常，并且造成免疫力低下。职业健美界时长传出运动员因为滥用药物导致猝死的消息，可见危害之大。因此，普通的健身爱好者千万不要触碰这类药物。

2017年8月，美国健身明星RichPiana因服用胰岛素过量导致突然去世，年仅46岁。

健身补剂，也叫运动补剂，是一种健康的、可以帮助健身爱好者们提高运动水平，更好达到训练目标的辅助性营养品。常见的健身补剂有蛋白粉、增肌粉、肌酸、复合维生素、支链氨基酸、谷氨酰胺氨基酸等。

健身补剂和健身“药物”最大的区别就是是否会给身体带来危害，是否属于兴奋剂。正确合理的使用健身补剂可以在一定程度上帮助身体提高运动表现，促进身体恢复，帮助身体肌肉增长。

最后给大家提示一句，一般的运动健身只要保证科学的训练、充足的休息以及均衡的营养，没有必要使用健身补剂，当健身达到一定水平可以适当使用，但是一定要在专业人士的指导下正确使用，健身补剂如果滥用也会给身体带来负担甚至危害。最后，健身的核心还是科学合理的训练和饮食，健身补剂只是锦上添花，并不会起到决定性作用，只有刻苦的训练加上正确的补给，才会收获你想要的训练结果。

普通健身爱好者，力量训练几个月后肌肉不增加了，是需要吃蛋白粉吗

肌肉不增加了怎么办？这其实是一个很大的局，涉及训练、饮食、睡眠三个大方面，三者同等重要，对增肌的作用各占33.3%（三分练七分吃的说法，有点夸张）。

健身补剂属于饮食的范畴，补剂的作用占到饮食里的大约30%，蛋白粉属于补剂的范畴，蛋白粉的作用占到补剂里的大约30%。

下面就是小学计算题了，蛋白粉占增肌的作用比=33.3%×30%×30%=2.997%。

可能很少有人去计算蛋白粉占增肌的作用比是多少，退一步讲吧，冷风低估了饮食对增肌的影响，低估了补剂对增肌的影响，那就再把它提高3倍，也不过是9%，所以蛋白粉的作用充其量就是一个零头。

如果我们增肌不明显，没有效果了，在是不是没吃蛋白粉这个问题上伤脑细胞，就毫无意义了。

本文开头介绍过，训练、饮食、睡眠是影响增肌效果的三大要素，冷风从这三方面，来讲一下绝大部分健身者容易犯的错误，读者可以参考一下，自己是否有类似的问题。

乳清蛋白粉成分表，和食物几乎没有差别，但是蛋白粉有其特殊的存在价值，本文暂不讨论。

从题目看，之前是增肌的状态，现在不增肌了，可能有以下几个原因：

1身体适应了当前训练强度，就会停止增肌。比如你之前卧推50公斤，那么你现在应该增加重量了。

2身体适应了你的训练模式，就会停止增肌。如果你之前一直在做8-12RM，那你应该加入1-6RM和12-20RM的训练模式。另外增加超级组的训练模式，练一组胸，练一组背。练一组肱二头肌，练一组肱三头肌，同样会给肌肉新的刺激。

3身体适应了你的训练节奏，就会停止增肌。如果你组间休息时间是90秒，你应该减少到45-60秒。如果你一做个反复需要2秒，你应该增加到4-5秒。

如果你吃得不够，也无法增肌，冷风建议你首先确定每日消耗的总热量，然后摄入至少比总热量高1000大卡的热量，对你的增肌会有非常巨大的帮助。

肌肉全部是在睡眠期间增长的，如果你睡眠不足，肌肉就没有时间去增长，也就没办法增肌，

增肌最少需要7-9小时的睡眠标准。

蛋白粉对增肌起的作用仅仅是锦上添花而已，起不到决定性的作用，我们一般是运动后30分钟-60分钟，利用蛋白粉吸收快的特点，每天使用一次，不用其实一样能够增肌。

如果增肌的好坏和是否使用蛋白粉没有直接关系，你应该从训练、饮食、睡眠上去寻找不足，对你的帮助会更大。

健身为了长肌肉，你都喝过那些增肌的药物呢

呵呵，健美增肌药物，首先别说是国家管控的购买渠道成迷，另一个剂量是你个人是无法揣测的，最后，它的价格非常贵，差不多赶上k粉了吧，而且玩健身的基本上也不是为了去参加比赛的，没有那个迅速增肌的需求。

再说回来，成为肌霸又不是光靠打药，键盘吊们只会一知半解的喷他打药他打药，人家整天刻苦的科学训练他是看不到的。

所以在这里问这个问题，基本上没几个人能回答。

类固醇是什么对健身有什么作用

直接说类固醇这样的说法太宽泛，比如消炎用于涂抹的皮质醇也是类固醇，健身上常说的泛指合成类固醇。

合成类固醇你体内现在就有，男性的睾丸酮就主要分泌的睾酮类激素就是合成类固醇，我们自身分泌的合成类固醇简称为——内源性激素。

一些职业选手采用的注射或者口服的类固醇，被称为外源性激素，实际上这也很好理解，自身分泌的自然是内源，通过其他方式摄入并且影响自身激素水平的那就是外源性摄入。

不管是内源性还是外源性摄入，合成类固醇对于健身人群来说的主要作用就是促进蛋白质合成，说的再直白一些就是加速骨骼肌肥大的过程，骨骼肌肥大也就是增加肌肉，同时还可以增加力量。

很多健身人群对于合成类固醇有一些误解，认为用了药物就必定会肥大骨骼肌。

实际上类固醇也只是加速你骨骼肌肥大的过程，你能长多大取决于基因。

其次，类固醇能起多大作用也是看基因，因为并不是每个人都对肥大肌肉这块很敏感，也就是受体要敏感，受体敏感人群用药剂量很小就能获得很大的受益，有些卖药的会告诉你剂量不够，关键问题是高剂量同时也要承担更高的风险，比如对心脑血管疾病的风险，很多人因为心脑血管疾病去世，这也算是前车之鉴了，并且高剂量就能让你更好获益？这个道理是说不通的。

看到有位答着说现在的“健美肚”因为合成类固醇，这样的观念有些牵强，因为阿诺德年代几乎就开始用合成类固醇并且已经泛滥了，现在职业选手的肚子问题应该源于HGH生长激素和胰岛素的叠加滥用。

还有关于类固醇的副作用。

长期使用对心脑血管的影响几乎是肯定的，猝死风险增加。

还有一些实验证明了会影响“智商”。

痤疮、皮肤变差。

所谓的用了药就必须用下去，一停了就如何如何......我觉得不支持类固醇是肯定的，但不要妖魔化，毕竟合成类固醇对于治疗肌肉萎缩和睾酮值下降乃至于一些抑郁症治疗方面都是作为处方药开出的，没必要妖魔化，类固醇的一些副作用影响是可逆的，比如睾丸变小，自身激素分泌受限等等。

OK，关于常常听说健身有人用药，这个‘药’到底是些什么有什么作用和危害和普通人健身建不建议打药的内容到此结束了，希望对大家有所帮助。