大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下健身深蹲多少公斤合格的问题，以及和体重多少不建议深蹲训练的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！

本文目录

1. 健身深蹲多少公斤合格
2. 深蹲自重多少合格
3. 深蹲多重合适
4. 深蹲多少重算合格

健身深蹲多少公斤合格

深蹲重量是自重的1.25倍才算是及格。

这里指的是做5组以上，每组8次以上，并且是全蹲。

入门学者一般很快就能掌握自重一倍的重量，而1.25倍的自重用过一周两次的练腿训练，三个月内就能轻松掌握

深蹲自重多少合格

深蹲重量是自重的1.25倍才算是及格。这里指的是做5组以上,每组8次以上,并且是全蹲。入门学者一般很快就能掌握自重一倍的重量,而1.25倍的自重用过一周两次的练腿训练,三个月内就能轻松掌握。

深蹲多重合适

深蹲的锻炼，假如体重是在60KG以内，推荐20KG的重量，体重在70KG左右，推荐30KG，体重在80KG左右，推荐35KG，体重达到90KG以上，可以考虑45KG。我们在进行负重深蹲时，有一个RM值，这个需要了解一下，然后根据自己的情况捏定数值。

深蹲多少重算合格

首先题主所问的这个问题是有区别的，区别在于我们的体重和我们的性别还有我们的训练模式以及我们的目标，一般女性训练者来说，深蹲达到自己的体重就已经很不错了，因为女性都喜欢比较修长的腿部，所以练腿对一般女性来说是一种折磨也是一种恐惧，所以说能蹲到自重的女性已经是非常不错了，而对于男性来说，其实蹲到自重只是算一个标准的健身爱好者的水平，而且根据每个人的目标不同，其实深蹲的重量也会有所差异，就像训练健美的朋友，为的是追求每一块肌肉的刺激，练好每一块肌肉，他们就不会拿很重的重量去做组，而如果是训练举重或者力量举的朋友，他们都是为了追求绝对的极限力量，那他们的做组重量就会很大，而对于一般的健美运动员来说，深蹲到自己的1.5倍体重是一个正常的水平，过大的重量他们也不会进行尝试，而训练力量举的朋友，其实蹲到自己的两倍体重也只能算是一个入门级别，如果想在比赛中拿到一个很好的成绩，那就要往2.5-3倍体重上去拼；在一个就是训练举重的运动员，更是深蹲中的最强王者，就拿我国著名举重运动员85公斤级田涛来说，高杠深蹲已经达到了310KG，这是一个如何恐怖的水平，但这也是人上之人，他的深蹲重量也可以在世界上傲视群雄了，不是每个人都是专业运动员，不是每个人都适合去参加竞技体育，我们只需要尽我们自己所能就可以，在我们的健身中，我们要认清楚自己的目标，深蹲的重量其实只是一个标签，并不能代表你的身材，你的能力，有的人虽然深蹲很差，但是依旧有完美的身材，漂亮的形体，找清楚自己的方向，你就能看清很多事情。最后，我们希望题主能够在今后的锻炼中越来越顺利，早日训练出自己理想中的身材。欢迎大家订阅我的公众号，如果大家对健身这方面有什么疑问，可以随时向我提问，我都会给予解答，谢谢大家。

好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。