大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于健身吃羊肉行不行啊，为什么健身不建议吃羊肉这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

本文目录

1. 健身吃什么最能长肌肉除了吃牛肉、鸡肉、羊肉之类还有什么容易长肉啊
2. 健身吃羊肉行不行啊
3. 詹姆斯宁愿饿着也不吃猪肉，职业运动员对于猪肉为何如此抵制
4. 糖尿病人能吃羊肉吗

健身吃什么最能长肌肉除了吃牛肉、鸡肉、羊肉之类还有什么容易长肉啊

不建议喝汤，可以吃点羊肉，羊肉含蛋白质可以吃点，但羊肉脂肪含量大，热量也大，不易常吃，偶尔吃一次也是可以的，吃后需要通过运动消耗掉卡路里。

健身吃羊肉行不行啊

健身能吃羊肉由于羊肉含有丰富的蛋白质和营养成分，对于身体的肌肉生长和修复都非常有益，所以健身期间是可以适量食用的

在进行身体训练期间，为了达到更好的健身效果，除了适量的羊肉以外，还需要根据自身情况合理调整膳食，保证身体摄取足够的营养

詹姆斯宁愿饿着也不吃猪肉，职业运动员对于猪肉为何如此抵制

越是巅峰期长的球员，越懂得怎么在饮食上做到专注！

詹姆斯是巅峰期最长的球员之一了，从进入联盟起，就是天选之子，最佳新秀，多年来实力一直处于NBA第一梯队，在热火、骑士、湖人都拿到过总冠军。这和他的自律是分不开的。

詹姆斯的体型总是根据需要变化的

每年夏天，詹姆斯都会分享他在努力训练的照片。

詹姆斯的训练确实非常刻苦，并且会根据球队的配置来提升技术或者改变体型。比如，在骑士1.0时期逐步开发投篮技能，到了热火后，因为内线只有克里斯-波什好用，詹姆斯又根据球队配置去增重，出现在4号位。

篮球运动员的增重和减重都有讲究，增重是肌肉的主体。减重则是降低体脂率，同时根据打法，也会选择消耗一部分的肌肉。比如詹姆斯今年夏天的减重计划，就能清晰地看到：肌肉线条更明显了，进一步降低了体脂率；同时肌肉相比热火时期又没有那么大块，更有助于减轻关节的压力，预防伤病。

詹姆斯通常会拒绝摄入红肉

詹姆斯不仅仅是拒绝猪肉，实际上，詹姆斯连红肉（猪肉、牛肉）都很少吃。

对詹姆斯这样的职业运动员来说，他们对力量和爆发力都有很高的要求，如果吃了太多的猪肉，就会导致体内脂肪含量过高，影响到他们的职业生涯。

在勒布朗-詹姆斯饱餐了一顿牛排之后，他在个人社交媒体上发了个动态，“超2年来第一次吃牛排，祝我好运！”

2年多才吃到一顿牛排，足见詹姆斯的饮食食谱有多么地自律了。连牛排都吃得很少，更别提脂肪含量比牛肉更高，但蛋白质成分比牛肉更少的猪肉了。

詹姆斯的肉食菜单：深海鱼、虾和鸡肉

顶级运动员的饮食是什么样的？美媒clutchpoints专门针对詹姆斯的食谱做过调查，下面是他们的部分调查报道，也有美媒提供了一份詹姆斯的日常饮食：非常的具体，詹姆斯一天要吃三顿正常，还有三顿用于补充能量的点心。

早餐：蛋白质和水果

詹姆斯会用蛋白质来激活一整天的能量：一份蛋清早餐饼（EggWhiteOmelette），蓝莓和酸奶，也许再来上一点不含麸质的煎饼。

在训练日，詹姆斯还有一些其他的选择：一份全麦的硬面包圈加上一点花生酱，这点高热量饮食能给詹姆斯提供早期投篮训练所需的能量。

能量补给：苹果、酸奶、杏仁酱

在选择食物补充上，“格兰诺拉”出现在勒布朗-詹姆斯的食谱上。

格兰诺拉是一种健康的即食产品，由多种坚果，果干和滚压燕麦烘焙而成。高热量的坚果搭配上蛋清补充蛋白质会是一种不错的选择。

午餐以烤鸡胸肉为主食

在经历了早上的投篮训练后，一份烤鸡胸肉，搭配上蔬菜和水果的午餐会是一份不错的补充。

这份午餐毫无特别之处。大部分运动员都热爱烤鸡胸肉，鸡胸肉中的蛋白含量真的不少，每100克鸡胸肉中含有20克蛋白质，并且脂肪含量只有9.4克左右，可以说是相当合理的比例，能够让身体很好的吸收并利用，并且还含有钙、磷、铁等微量元素，并且还含有维生素A、维生素C和维生素E，虽然鸡腿肉的蛋白质含量也差不多，但是选择来说鸡胸肉来说还是作为首选。

下午加餐水果和蛋白粉奶昔

又要下午了，搭配一份蛋白粉的饮品和水果在一起喝下去。

就运动员的食谱来看，这还算是个兼具美味和营养的补充。

晚餐烤三文鱼配蔬菜

三文鱼也是运动员的一个热门选择，

三文鱼本身没什么味道，烹饪的时候就要先用调料腌制入味。蜂蜜和柠檬酱可以为三文鱼赋予柠檬清香与酸味，解除油脂的滋腻感；加入蜂蜜，使得带皮三文鱼在煎烤过程中不仅增加好看的糖色，蜂蜜的糖和鱼肉蛋白质在高温作用下发生的反应还会产生独特的香气，让三文鱼肉变得口感丰富而立体。煎烤过后，鱼皮酥脆，鱼肉松软而充满滋味，再搭配新鲜柠檬片、西红柿和时蔬点缀，视觉上也很赏心悦目。

晚上加餐煎蛋卷搭配红酒

晚上的加餐同样以碳水为主，优质蛋白质加上少量碳水的补充，还搭配少量的红酒调节。

这份报道，虽然不是十足地全面，但可以看出詹姆斯的饮食方向：蛋白质，优质碳水和能量的补充都非常重要，而脂肪的摄入则尽可能少，所以在肉类的选择上，牛、羊、猪等常规的肉类就被排除在精细的饮食计划之外。

糖尿病人能吃羊肉吗

谢邀回答！

糖尿病的朋友是可以吃羊肉的，倒是不知道为什么有些朋友认为羊肉糖尿病患者不能吃。糖尿病是一种内分泌疾病，问题出现在糖代谢上，原因是因为胰岛细胞无法正常分泌胰岛素，胰岛细胞受损，胰岛素敏感度下降，胰岛素抵抗等等，由于胰岛素无法正常工作，导致血液中的葡萄糖总处于较高的状态，所以为了给糖友的胰岛素提供一定的缓冲范围，糖友应当多选择一些低糖食物，但肉类食物的碳水化合物含量基本为0，它们都属于低糖食物，所以为什么不能吃呢？

除了羊肉，糖友可以吃多种肉类，猪肉、牛肉、鸡肉、鸭肉等等，可能很多糖友认为肉类中的脂肪含量较高，担心到底能不能吃，的确，肉类相对于植物性食物来说脂肪含量是高一些，而如果肥胖、高血脂、高血压等现象还会增加胰岛素抵抗，让胰岛素更难发挥效果，让血糖更难以平稳。但其实瘦肉中的油脂含量并不算高，适当食用的话，并不会对糖友们造成什么影响。

膳食指南推荐每人每日肉类摄入量45~70g，大概是一个掌心的分量，糖友吃这些完全没有问题，如果有高血脂、高血压、肥胖的患者，可以适当减少一些，建议一两以内禽畜肉，多选择精瘦肉，避免过多吃肥肉、五花肉，可以多吃一些鱼虾肉，200g以内。

不过最好不喝肉汤，肉汤容易融入脂肪、嘌呤、胆固醇，喝多了的话可能真的就会增加胰岛素抵抗了。爱吃羊肉汤的朋友们可以适当吃些羊肉，羊杂，少喝点羊肉汤，完全没问题。羊肉反而是一种肥肉少，胆固醇低的良好肉质，糖友们不用惧怕吃羊肉，适当食用的话能不补充多种有益成分，如优质蛋白，多种矿物质，适当食用利大于弊。

文章分享结束，健身吃羊肉行不行啊和为什么健身不建议吃羊肉的答案你都知道了吗？欢迎再次光临本站哦！