大家好，关于健身教练学徒有前途吗很多朋友都还不太明白，不过没关系，因为今天小编就来为大家分享关于为什么健身新手不建议练手的知识点，相信应该可以解决大家的一些困惑和问题，如果碰巧可以解决您的问题，还望关注下本站哦，希望对各位有所帮助！

本文目录

1. 健身不练习硬拉行吗
2. 怎么看待《囚徒健身》中的强烈反对健身房训练
3. 健身教练学徒有前途吗
4. 健身长期用一套训练动作会降低训练效果吗

健身不练习硬拉行吗

当然可以。硬拉是一项高难度的重量训练，不适合每个人。

此外，如果你没有得到正确的教练和指导，练习硬拉可能会导致伤害和不良后果。

因此，如果你没有经验或不感兴趣，可以选择其他的训练方法来增强体力和塑造身体，例如深蹲、卧推、引体向上、俯卧撑等练习。

重要的是要选择适合自己的训练方法，根据自己的健康状况和健身目标来选择。

怎么看待《囚徒健身》中的强烈反对健身房训练

Crossfit看不起在健身房训练的人，《囚徒健身》反对健身房训练，健身房锻炼的人觉得Crossfit训练者简直是发神经…其实在健身锻炼领域，隐藏着各种各样的鄙视链。

很难说这些鄙视链是由于利益相关，因为一个人既可以在健身房锻炼，也可以在户外进行徒手锻炼。这里面并没有什么冲突的地方。

但是，当一件事物上升到“崇拜信仰”层面，一切都变味了。

《囚徒健身》的作者（以及另外几位从大牢里出来的教练），都有一种非常强烈的信仰，那就是把自己的锻炼方法打造成强健体魄的唯一方式。这种带有宗教意味的教学方式，往往和“古老”“与生俱来”“人人都拥有”这些关键宣传词有关。

在健身领域之外，饮食方面也有类似的派别，比如原始饮食、生酮饮食等。

明明是一些基本的原理（比如肌肉需要破坏然后恢复才能让人变得更强壮、减肥需要控制卡路里摄入和增加卡路里消耗），有人偏偏会把这些事情搞得更复杂。

作为消费者或者是用户，我们一定要分清这些方法而背后的基础原理，不要人云亦云。

健身教练学徒有前途吗

现在健身行业中，教练的人才来源主要有三种：

一是各体育专业院校培养的学生，在健身俱乐部中实习，有部分在毕业以后长期从事健身教练工作的，这些体育生的优势就在于身体素质好，运动生理学理论知识全面，缺点是他们在学校中掌握的训练方法不适合健身需要，学校信息落后于社会发展，所以在俱乐部中也是从头学起，但是基础好，进步快，年纪轻，体能好。有的学校本身就有健身和操课课程，大部分离开学校的时候都有各种证书，俱乐部的巡场教练和操课大多数都是学院派。

二是在健身圈里的一些老玩家，热爱这项运动，有的人练了十几二十年了，自身训练方向明确，专业水平很高，又喜欢钻研健身技术理论，经验丰富，擅长与人交流，经常带动身边人一起训练的，健身圈里最受欢迎的就是这样的老前辈级的教练。缺点是理论知识未必非常扎实，可能背不出全部肌肉的名称，和各种营养成分列表，但是在他们的带领下，健身会成为一种健康生活的方式，而不是每天数着卡路里过日子的煎熬。在俱乐部中他们大多乐于指导动作不够标准的新人，这些老玩家大多从事器械教练和自重训练教练职业，有的人会根据自己的职业需要和发展方向考个证，也有的根本看不上那个证，还有不少自己开健身俱乐部的。

三就是健身教练学徒了，有不少零基础进俱乐部，先从会籍顾问干起，身体素质好的，努力学习训练的，有一定成效以后转成巡场教练，然后根据自己的发展方向，选择性参加培训，最终成为职业健身教练的，不过这个过程也很长，正常的话至少需要四五年的时间。

健身长期用一套训练动作会降低训练效果吗

以我健身的经历来讲，长期使用一套训练计划，对肌肉的刺激会感觉到明显的乏力，降低训练效果，可以说是一定的，现在来分析一下：

施瓦辛格曾经在他训练的早期，对于胸部的训练，都是基础动作，比如卧推、上斜卧推、哑铃飞鸟、曲臂伸等，这几个动作是他开始健身3年内一成不变的训练计划。

这就是所谓的基础训练，胸大肌虽然也会很明显的增长，但是很多细节就这么被忽略了。

我曾经觉得自己是个新手，看到所有的人都在推荐杠铃卧推，我就一直在做这个动作，时间一长，立刻发现两个问题，一是中缝和外沿都特别不明显，二是卧推的重量始终上不去。

这就是只用一套训练动作的弊端，想练胸不仅是锻炼胸大肌的力量，还需要肱三头肌等等小肌肉群的协作，如果你不练肱三头肌，那每次卧推时，肱三头肌先没力量，但是胸大肌还没锻炼到位，这就很尴尬了。

只是以胸大肌举例，练背也一样，引体向上，背阔肌还没用上力，肱二头肌先没力了，即使你做再多，也是错误的动作。

我曾经一套基础训练动作做了半年，甚至连练习的顺序都没有变化，重量变化也很小，这就是我走过的弯路，适当变更训练计划，训练顺序，训练重量都会对产生不同的训练效果。

在我了解了一套训练动作的弊端之后，我开始寻求变化，比如冲击重训日，用RM3~5的重量甚至是RM1的重量来做一个冲击；还有多组训练日，用重量轻一点的重量，慢速完成动作，达到刺激肌肉的目的，但是都不如更细致的分化训练。

还是以胸部为例，胸部主要分为上部、中部、下部、中缝、外沿，我的训练方式是先找到自己薄弱的部分先开始训练，比如今天就练上胸和中缝，把这两个部位的动作做到极致，完全刺激肌肉生长。

把原有的分化训练（胸肩背腿）再次细分，这样你的训练方式就会发生变化，相信我，你会在转天早上有不一样的酸爽。

总而言之，还是不要只做一套训练计划，好的训练计划可以借鉴，但是始终如一绝对会让你进步的步伐变慢，肌肉的是很神奇的，它能感觉到你的“套路”，所以变换角度、变换方式让它不适应你的变化，才是最棒的训练计划！

喜欢的朋友记得点下关注，如果有什么关于健身方面的问题可以私信或者评论给我，一起聊一聊，谢谢！

关于健身教练学徒有前途吗到此分享完毕，希望能帮助到您。