今天给各位分享胸肌锻炼后不硬是到位了还是没到位什么原因的知识，其中也会对胸不挺为什么进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

本文目录

1. 胸怎么才能自然变大
2. 为什么一挺胸胸部就疼
3. 为什么有人不会长高
4. 胸肌锻炼后不硬是到位了还是没到位什么原因

胸怎么才能自然变大

很高兴来回答这个问题~

很多美眉都在苦恼平胸的问题，就连小编也是，一遍默默叹息平胸的不公，一遍坚持不懈地查找让胸变大的方法，在这里就分享一下~

小编以前觉得，胸就是一坨肉，想想真是愚不可及！

其实胸一部分是脂肪，一部分是乳腺。

从组成上来说，如果你想要胸大，不得不选择两个方法：

一是对乳腺组织动歪脑筋，这个你就不要考虑了；

二是增加乳房的脂肪含量，怎么增加？还用我说吗？吃吃吃，变胖变得有脂肪。

甩一句话给你：要胖先胖脸，要瘦先瘦胸！太胖还会增加乳腺癌风险，人生选择就是这么艰难！

1、摸一摸，胸真的会变大吗？

这是不少美容机构推出的服务，“按摩让你从A变BCDDF不是梦”，呵呵，真的想呵呵！

乳房长多大主要取决于腺体和脂肪，尤其是后者。如果你还嘴硬说

“我真的去按摩了，胸看起来是有变大

或者，性生活后发现胸也有变大”

废话，小编当然知道会变大，因为“摸摸大”确实对胸是有作用的，但这是激素刺激的结果，作用和效果是暂时的。

提醒一句，有的美容院按摩使用的是成分不明的精油，很可能含类雌激素药物，你按还是不按，自己掂量！

2、丰胸产品那么多，我就要用！

篇幅有限，只讲后果→丰胸类产品，你不管是外涂借以按摩，还是内服，大量的雌激素可能会让你体内的激素水平紊乱。

不管你们怎么看，小编认为丰胸产品如果不加入激素，它拿什么刺激乳房变丰满？

3、听说，哺乳能让胸增大？

确实，这种情况是存在的！怀孕和哺乳时期，在孕激素的刺激下乳房会出现2次发育，而且增大的还不止一点。但（转折之后总是划重点）也是暂时的，激素下降后还是会萎缩，唉~

好在，每个人缩小的范围不同，可能你会比以前大一点，也可能比以前小一点。希望你是那个大一点的人！

最后，你想要胸看起来结实又挺，不想动刀子、抹产品，这样做：

1、用软尺，好好把自己的上下胸围量一量，再去刷某宝下单，一件适合你的内衣一定是“舒服、不勒、不紧、不空”，一件合适的内衣会让你的胸看起来更有美感；

2、姿势要正确，站要有站姿，坐要有坐姿，弯腰驼背含胸不知多少人在今天说了会改？

3、针对胸部的一些肌肉运动会让乳房更加紧实、自然挺拔，大家不妨坚持做一做。

非常高兴回答这个问题，希望回答对你有所帮助~（72）

为什么一挺胸胸部就疼

是胸部软组织有问题。如胸肋软骨炎、肋软骨炎或剑突炎症，都会发生。局部无菌性炎症是由损伤后频繁摩擦、压迫或不完全恢复引起的。通常，当挺胸或咳嗽，深呼吸，甚至用力移动东西时，局部炎症会因胸部运动或用力而引起疼痛，或者疼痛会在原有疼痛的基础上恶化。

为什么有人不会长高

现实生活中有太多的因素影响身高，遗传因素占70%，后天因素占30%，有些人因为自已没有恒心就会断送了身高的前程，有些人因为xī烟，喝酒，熬夜等，造成了身高的矮小，所以在生活中我们可以根据自身的生长发+育情况制定一套科学的运+动方案，具体可以去网上嗖（洪占柳高了）里面讲述了一个男孩是怎样长高的，大家可以去看下。

胸肌锻炼后不硬是到位了还是没到位什么原因

根据描述来看，运动量上基本是锻炼到位了。

从训练的内容上看，一般胸部的训练，5到6个动作的合理搭配是足够了。每个动作4组，加上适当的热身，整个训练耗时在1小时左右，胸肌会有明显的充血感（泵感），肌肉充血后硬度和膨胀感都会很明显，但一段时间后充血感会逐步下降，也就是你所说的不硬了。

建议你在胸肌训练中，关注下面三点，锻炼中的其他问题也欢迎随时提问。

关于胸部训练的量

胸大肌通常称为胸肌，位于胸廓的前上部，起自锁骨内侧半，胸骨和第1~6肋软骨，肌束向外侧集中，止于肱骨大结节嵴。

训练时为了更好的全面锻炼到，我们又会分为上胸、中胸和下胸，一般5到6个动作左右已经可以有效完成训练，动作包括上斜哑铃（杠铃）推举、平板哑铃（杠铃）卧推、下斜哑铃（杠铃）卧推、双杠臂屈伸、蝴蝶机飞鸟、拉力器十字夹胸、平板哑铃飞鸟、俯卧撑等，合理且具有针对性的训练方案，会大大提高运动效果。

关于充血感（泵感／硬度）

在训练的过程中，最让我们兴奋的莫过于肌肉充血后的膨胀感和硬度，也就是所谓的“泵感”。

这是因为力量训练的时候，肌肉不断发力，变得紧绷，发力的肌肉充血量增加；同时肌肉细胞渗透压变化，细胞内液浓度增加，形成高渗透压，它就会从细胞外吸收水分来形成等渗，促进细胞水合作用，细胞水合作用会加速细胞蛋白质的吸收，快肌对细胞水合作用的反应尤其明显。

关于充血的时间，肌肉刺激的越彻底，充血时间越长。但是值得关注的是充血时间一般持续时间是1小时左右（非专业运动员），充血程度一般在开始运动的15分钟～30分钟间达到峰值，之后会逐步降低，泵感下降，这也是为什么最佳训练时间在1小时左右的原因。

并且，长时间运动，皮质醇也会过来捣乱，影响你的训练状态（皮质醇对于健身训练的影响，只能下次再展开讲了，欢迎关注星辰秀头条号）。

关于拉伸和休息

力量训练前的热身动作大家都会或多或少的进行，但是训练后的拉伸却容易被忽视，适当的拉伸有助于避免乳酸堆积，益于肌肉恢复和生长。

胸大肌伸展是比较简单的，主要是伸展胸部上缘的肌肉，可以放松肌肉并增加柔软度。此伸展也有助于投掷性动作训练后的恢复。

做法：站立在稳定的直立支撑物旁。将一手置于支撑物后，保持上臂与肩膀在同一平面。将身体慢慢向前推出，直到胸部肌肉有伸展的感觉。

最后就是关注我们的头条号［星辰秀］补充健身知识，然后好好补充蛋白质等营养，好好休息。

胸肌锻炼后不硬是到位了还是没到位什么原因和胸不挺为什么的问题分享结束啦，以上的文章解决了您的问题吗？欢迎您下次再来哦！