大家好，关于午睡越睡越困怎么办很多朋友都还不太明白，不过没关系，因为今天小编就来为大家分享关于为什么午睡越睡越困的知识点，相信应该可以解决大家的一些困惑和问题，如果碰巧可以解决您的问题，还望关注下本站哦，希望对各位有所帮助！

本文目录

1. 为什么睡午觉的时候突然特别困
2. 午睡越睡越困怎么办
3. 为什么午睡越睡越困醒不来
4. 中午吃完饭就困，怎么回事

为什么睡午觉的时候突然特别困

一是因为午睡时间过长。午睡超过30分钟后，人体就会进入深度睡眠，大脑的部分毛细血管将暂时关闭，如果这是被闹钟叫醒，由于血液循环不足，大脑神经会出现短暂的功能紊乱，从而产生疲倦的感觉，医学上叫“睡眠惰性”。这需要一段时间来恢复，影响工作效率。

二是可能午休的睡觉姿势不对，可能趴着或者头昂着造成的血液不循环。所以，即使中午的午休时间很短也最好用正确的睡觉姿势才不会造成越睡越困的情况出现。

午睡越睡越困怎么办

中午睡觉越睡越困是怎么回事

炎炎夏日特别容易犯困，所以大多数人都喜欢靠午休来补充睡眠时间。有研究表明，午觉是效率最高的一种睡眠，它不仅可以使大脑保持清醒，而且午休后工作效率也会大大提高。

但同时我们也深有体会，如果午休时间过长，就会感觉越睡越困。这时，如果强行起床就会感到头昏眼花，周身不舒服，起来后很长一段时间都不能集中注意力，工作、学习效率也就大打折扣。

这是为什么呢?原来，一般人在入睡超过30分钟后，便由浅睡眠进入深睡眠阶段，这时大脑的各中枢神经抑制过程加深，脑组织中许多毛细血管暂时关闭，流经脑组织的血液相对减少。若在此时醒来，因为被抑制了的大脑皮层还未解除，关闭的毛细血管还未开放，大脑就会出现暂时的相对供血不足，造成一时性植物神经功能紊乱，因此会感到周身不舒服而更加困倦。这种症状短则十多分钟，长则半个多小时才能消失。

因此，夏季午休时间不宜过长，以10~30分钟左右为宜。这样不仅能提高工作效率，还能有效预防冠心病。有研究表明，每天午睡30分钟，可使体内激素分泌更趋平衡，使冠心病发病率明显降低。

午睡注意事项

1、午睡时间不是越长越好

午睡时间以半小时至一小时为宜。时间过长会进入深睡眠，醒来后会感到很不舒服。如果遇到这种情况，起来后适当活动一下，或用冷水洗脸，再喝上一杯水，不适感会很快消失。

2、午睡不要随遇而安

不要因为午睡的时间短，就随便选择一个地方就睡觉，特别是不要在走廊、树阴下、草地上、水泥地面以及穿堂风或风口处睡觉。因为人在睡眠中体温调节中枢功能减退，轻者醒后身体不适，重者受凉感冒。

3、不要坐着或趴着睡

由于条件限制，很多人坐着或趴在桌沿上睡午觉，长期如此对身体健康是非常不利的。趴在桌沿上午睡会压迫胸部，影响呼吸，使手臂发麻，而且也达不到使身体得到调剂休息的目的。

4、并不是所有人都需要午睡

对于身体好、夜间睡眠充足的人，不午睡通常也不会影响身体健康。但是，对从事脑力劳动、大中小学生、体弱多病者或老人，午睡是十分必要的。

5、睡前喝一杯桂圆百合枣仁茶

根据《千金方》记载，桂圆百合枣仁茶主要有养血安神，清热除烦，润肺清热，镇静，催眠以及补中养肝、敛汗等作用。主治虚烦失眠，心悸不安，头目眩晕，咽干口燥，舌红，脉弦细等。

桂圆百合枣仁茶主要配方为：百合15克、酸枣仁15克，茯苓10克，桂圆10克，枸杞子5克，小麦5克。用文火慢熬一个小时左右，在睡前温服一杯，能去燥助眠。经常要出差，或者没有时间熬煮药汤的人，可以直接喝袋泡桂圆百合枣仁茶，一次一茶包，科学配方，效果更佳。

为什么午睡越睡越困醒不来

为什么午睡越睡越困醒不来

午睡越睡越困醒不过来，可能与睡觉时间过长、血糖异常或高脂血症有关系。

午睡时间最好不要超过30分钟，午睡控制在30分钟内可以促进人体大脑细胞的修复，能够迅速的补充精力，还能缓解眼睛的疲劳。如果超过30分钟，人体就会进入深睡眠，大脑的部分毛细血管将会暂时关闭，如果突然被叫醒就会产生疲劳感，大脑神经会出现短暂的功能紊乱。

血糖异常或者存在高脂血症患者，也会容易出现在午睡时睡觉醒不来，此时应当前往医院对血糖、血脂等生命指标进行监测，明确相关因素，予以对症治疗。

本内容由郑州大学第一附属医院精神心理科副主任医师常卫利审核

点这里，查看医生回答详情

中午吃完饭就困，怎么回事

中午饭后容易犯困的原因如下：

1、供血不足：进食以后血液到胃肠内消化食物，脑部血液供应相对减少，所以会犯困，感觉有供血不足的状态；

2、习惯：如果有睡午觉习惯，中午吃饭以后会犯困。

午睡越睡越困怎么办和为什么午睡越睡越困的问题分享结束啦，以上的文章解决了您的问题吗？欢迎您下次再来哦！