大家好，今天小编来为大家解答冬天健身不怎么流汗是怎么回事这个问题，人为什么不出汗水很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

本文目录

1. 冬天在家呆着没出汗，为什么洗澡时皮肤仍然搓出一堆泥
2. 冬天健身不怎么流汗是怎么回事
3. 为什么有的人总感觉自己无能
4. 为什么我健身运动完以后不出汗是运动强度不够吗可是每次运动

冬天在家呆着没出汗，为什么洗澡时皮肤仍然搓出一堆泥

其实我们做下来的这种泥，是我们身体新陈代谢自然脱落的细胞，以及我们身体当中分泌的油脂，当然了还有我们穿的贴身衣物上面的纤维粘在了身上的灰尘等等这一些的因素，造成了我们搓下来很多的泥，因为我们每个人的体质不同，所以我们测下来的你也是不一样的，比如有一些油性皮肤的人，他们的油脂会分泌得稍微多一些，然后坐下来了，泥也就会稍微的多一些，像一些干性皮肤的人，他的皮屑就会多一些，而像长期在室外工作的人，他们的灰尘就会多一些，其实正是因为这一点，我们就可以很好的解释，为什么冬天没出汗还能搓出泥，就是因为我们的新陈代谢是每天都在进行，然而空气中的灰尘我们也是每天都能够接触到的，所以依然会产生泥。

冬天健身不怎么流汗是怎么回事

谢谢邀请，知识有限，仅供参考

考虑题主的问题，我认为应该有几个回答点，一、冬天健身为什么不怎么流汗，二、流汗是否等于减肥，三、如果刻意追求流汗的效果该怎么办？

一、冬天健身为什么不怎么流汗

我觉得这是一个大家都能浅显意见的现象：夏天健身汗如雨下，冬天健身一点反应都没有，但现象仅仅是现象不是原理，这其中到底是因为什么样的原理导致，我们冬天健身时不怎么出汗呢。首先一点，出汗是一种体温调节，是由于运动过程中，能量物质在分解代谢的过程中，2/3的能量以热能形式散发，从而使体温上升。如果身体不进行体温调节，那么将会出现运动疲劳甚至一些危及生命的热应激反应。

那么身体是如何进行体温调节的呢，主要有几个途径：1）热辐射，通过热射线方式将热传递给外界，温差越大热辐射散发的热量越多。2）热传导，通过人体接触的物体进行的一种散热，同样也是温差越大热传导散发的热量越多。3）对流，通过空气流动将热散发到体外。4）蒸发，通过体内水分转化为气体从而散发热量。蒸发又分为两个途径，湿汗和不湿汗，湿汗就是我们知道的通过汗腺分泌的一种液体，主要为水；不湿汗是指水分直接渗透皮肤，呼吸道，不宜被人发现。

那么冬天健身不怎么流汗的原理就很清楚了。首先1、2、3点占主要因素，第四点受外界环境影响，如果高温高湿环境，就会以湿汗形式散发热量，如果是干燥低温环境，就会以不湿汗形式散发热量，就这就冬天健身不怎么流汗的原因了。其实冬天不流汗，反而会让我们能够维持更长时间的运动。

二、流汗是否等于减肥

那么不流汗是否就等于减肥没有效果了呢，很多人追求流汗的效果是因为听说或者觉得流汗跟减肥是挂钩的。这一点不全错，注意是不全错哦。首先有一点，只要我们开始运动，无论是任何形式的运动，身体有了应急反应，开始动员新陈代谢，通过能量底物供能，就会减肥。这个在我分享的多篇文章中，有提及到减肥的原理，题主可以参考《亲身经历告诉你，不到40min有氧也能减肥》、《干货：HIIT原理，欠糖还脂肪》。其次是，其他的答案提供者都已经说了，流汗不等于减肥，蒸个桑拿也能流汗，但是那流失的只是水分，不是脂肪。那么为什么我说不全错呢，置身于健身这个场景下，哪怕我们采用中等强度的运动也会使体温每隔5min升高1℃，体温升高到某一个点，自然会通过汗腺散热。

但是，Peter这不是误导大家，说健身流汗才有效果，Peter说了，只要开始运动，只要有能量代谢，就是在减肥，只是运动激烈程度的大小不同，身体的应激反应不同，达到的减肥效果不同而已（轻微的运动不太会引起身体的应激反应或身体已经适应）。

三、如果要刻意追求流汗的效果怎么办？

有一些小伙伴会问了，我就是想要达到流汗的效果，这样有成就感。那么为了这个成就感该怎么办呢，这里Peter给几点建议，1）注意保暖，身体如果快速升温之后，通过前面介绍的几种散热方式已经不能更有效的散热的话，接下来就是通过汗腺散热了。2）提高训练强度，底物代谢越快，提供的热量越多，体温上升的也就越快。

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为什么有的人总感觉自己无能

有的人做事情还没有去做，就总问自己行不行。所以我就鼓励这些人，你一定行！这些人十有八九都是没有自信心的人，十有八九都是做事情都有为难情绪的人，而且这种人生怕别人责备自己做的事，生怕别人瞧不起自己干过的事。所以说一种心虚的状态和一种没自信心的表现，都是自己做不成事情，给自己产生一种无能表现的错觉。其实每个人做事情都会成功的，只要是你洒下我汗水，付出过辛苦，有一些事情，即使当初的一次次失败，终究会有一次让你满意的成功。所以我说从来别不相信自己，应该好好地发挥自己的能力，别把自己想象成是一个无能的人，这样的话你就拥有一个无能的社会，无能的生活。对于你已经是一种委屈了如果你是一个无能的人，你会委屈了家庭，委屈了妻儿老小，所以我说可千万别让自己有无能的表现，这让一家人会失去了生活的重心。所以我说堂堂正正的人一定别表现出自己是无能的人的那种症状。相信自己，才会创造辉煌。即使我无能，但我也会改变我无能的状态，好好地把握生活中的细节，成为一个做事情循规蹈矩，失败也前进，成功不骄傲的人。

为什么我健身运动完以后不出汗是运动强度不够吗可是每次运动

先来解答第一个问题：健身运动完以后不出汗？

首先我们先知道身体出汗是为了什么？

一般来说身体出现是为了调节身体的体温，分被动出汗和主动出汗两种。

1.被动出汗

被动出汗相对来说是对身体不利的，天气闷热，心情烦躁导致的出汗。

2.主动出汗

主动出汗则是运动产身的出汗，这种是保持体内温度，散发热量是有利的出汗。

那为什么健身运动后不出汗呢？一般来说以下这几点导致的：

1.运动强度不够，日常补水不够

在题主的详细描述中目前只做一些快走的运动，有的时候骑一下单车，很可能就是因为你运动强度不够导致的出汗效果不佳。

或者你日常补水少，自然导致你出汗也少，要知道汗百分之99的都是水分，喝水少了运动出汗也会自然的减少。

2.你的汗腺不发达

运动出汗的多少也是因人而异的，汗腺数量多的人，出汗也相对较多，要知道每个人身体结构有些许的不同，出汗基本也是汗腺也控制的，有的人汗腺较多，出汗自然多，有的人汗腺少，出现自然就少。

3.周围的温度较低

这一点也在考虑范围之内，你运动周围的温度相对较低，天冷了，汗腺和毛孔就收缩，不再流汗，防止体温散失。

4.你本身是出汗的，出的少，但是没有意识到，汗蒸发的很快

这点就和你的感受有关了，或许你出汗少，你并没有感受到汗，外加汗液的蒸发也很快，你并没有意识到出汗。

5.身体代谢的问题

身体机能较差，代谢不好，自然出汗就少，和你长时间的生活习惯有关。

6.闭汗症

这种就是因为长时间吹空调风扇或者运动后马上冲凉，导致感应神经失调，或皮肤分泌功能失调，这个建议你找专业的医生咨询一下。

以上就是运动后不出汗的解答，接下来回答第二个问题：

运动强度不够吗？可是每次运动完感觉浑身酸痛啊？

运动后酸痛，有的时候并不代表着运动强度够，我猜题主应该是刚开始运动，身体还有没适应，自然有一个酸痛感，也并不有做力量训练，简单的快走，单车而已，酸痛很正常，身体对外界运做出的反映，也表明你很长时间没有运动了。

给你建议：慢慢的适应你现在的强度，循序渐进的去运动，运动前适度的热身与运动后的拉伸，良好的休息都可以缓解你运动后的酸痛。

以上就是对你问题的解答，希望可以帮助到你！

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OK，关于冬天健身不怎么流汗是怎么回事和人为什么不出汗水的内容到此结束了，希望对大家有所帮助。