大家好，如果您还对仰卧起坐肚子疼是什么原因，该不该坚持不太了解，没有关系，今天就由本站为大家分享仰卧起坐肚子疼是什么原因，该不该坚持的知识，包括为什么做完仰卧起坐会腹部疼痛的问题都会给大家分析到，还望可以解决大家的问题，下面我们就开始吧！

本文目录

1. 为什么有的时候做仰卧起坐第二天腹部会酸痛
2. 仰卧时起来左下腹疼痛是什么原因
3. 仰卧起坐肚子疼是什么原因，该不该坚持
4. 刚开始做仰卧起坐为什么这么疼

为什么有的时候做仰卧起坐第二天腹部会酸痛

进行仰卧起坐时身体平躺，膝盖拱起，慢慢拱起背部、抬起躯干，吸气后慢慢降低躯干高度回到起始姿势。在这个过程中股四头肌与股后肌群负责维持彼此的平衡，而人体腹部与下背部也是同样的平衡作用。整个过程由腹直肌主导，负责让腹部弯曲。所以仰卧起坐第二天腹部酸痛说明练对地方了，但是由于腹部肌肉肌力较弱或强度过大，所以会产生延迟性肌肉酸痛。

无论是普通人还是优秀运动员，从事不适应的运动负荷或大负荷运动，运动后停止24-72小时，运动肌会产生不同程度的酸痛，并伴随僵硬、肿胀和肌力下降等症状。延迟性肌肉酸痛一般持续1-4天，5-7天后消失。

肌肉练习时的状态和肌肉的正常状态相比较，重要的区别在于练习的肌肉受到损伤。由于能量的消耗、疲劳物质的堆积、肌细胞微细损伤等因素，导致肌肉技能暂时下降。如果楼主采用热疗、牵拉等方法加速肌肉机能的恢复，同时通过适宜的练习，补充合理的营养、修养身体和有计划地持续练习，身体的疲劳得到消除，使肌肉细胞机能恢复并超过训练前的水平。即出现“超量恢复”，所谓的练习效果指的就是超量恢复。

所以，如果楼主按照循序渐进的强度练习腹肌，加之合理的营养和其他练习，相信肌力会有所增加的。

仰卧时起来左下腹疼痛是什么原因

首先你得区分是否是肌肉疼痛还是内部肠道疼痛。如果肌肉疼痛有两种可能，一种是用力不均匀，导致左侧用力过度乳酸堆积的酸痛。还有一种可能是拉伤了。如果是腹内疼痛你得去医院照片看看，有没有内出血

仰卧起坐肚子疼是什么原因，该不该坚持

仰卧起坐曾经是所有年龄段人最受欢迎的核心训练之一。

每个人都做仰卧起坐，但事实证明，它实际上弊大于利。一个基本的仰卧起坐大约会产生730磅的脊椎压缩。太多仰卧起坐，你可能会面临严重脊柱损伤，同时仰卧起坐在椎间盘上产生同样的力，可以造成椎间盘突出或椎间盘突出。

其实锻炼腹肌的要点是稳定躯干，这意味着他们需要耐力而不是力量。虽然仰卧起坐可以建立腹部肌肉，但并没有减少腹部上面的脂肪。可以选择平板支撑，被认为是最简单、最有效的可以增加腹部肌肉减少腹部脂肪，并可以改善你的姿势，平衡和灵活性，同时建立脊柱周围肌肉的力量，更安全的锻炼你的核心。所以建议不要坚持，马上停止做仰卧起坐，改变你的腹部训练计划，让你更安全、更有效地锻炼，从而增强你的腹肌和脊柱。

刚开始做仰卧起坐为什么这么疼

仰卧起坐对腹肌刺激很强烈如果准备活动不充分腹肌会痛但一般是做练习后期才有这样的反应。

准备活动可以是拍打腹肌提高兴奋性，也可转动身体，拉伸一下腹肌再做仰卧起坐，另外，你是否仰卧起坐速度做得很快，就是说以自己最极限的快节奏在做，这样肌肉反应也很强烈而表现为腹肌酸痛，如果你想练爆发力就这样练习，只是一般健身，保持体型则应该做慢一点七八成的速度足够了，多做几个就是，这个样子练习才不易受伤。

不知你做时是否在饭后十分钟内饭后短时间内做仰卧起坐腹肌强烈收缩自然会压迫胃从而引起肚子疼痛。这种情况是应该调整练习时间来避免损害肠胃健康。

好了，文章到这里就结束啦，如果本次分享的仰卧起坐肚子疼是什么原因，该不该坚持和为什么做完仰卧起坐会腹部疼痛问题对您有所帮助，还望关注下本站哦！