大家好，关于肚子里有食物可还是会感觉很饿是为什么很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于为什么吃饱了还觉得饿的知识，希望对各位有所帮助！

本文目录

1. 肚子里有食物可还是会感觉很饿是为什么
2. 血糖血脂有点高，主食少吃青菜吃到饱，但还总是很饿怎么办
3. 不是说吃水煮蛋有饱腹感吗，我今天吃了九个还是感觉饿，为什么
4. 晚上吃了晚饭，为什么睡前还是感觉很饿呢

肚子里有食物可还是会感觉很饿是为什么

人们认为肚子里的饥饿是因为胃是空的，所以他们会感到饥饿。实际上，饥饿是人脑中枢神经产生的一种感觉。人体的血糖一旦降低，大脑就会发出一个信号，产生饥饿感，促使人们吃东西来增加血糖。

当你看到食物时，你突然感到饿了。当你满意的时候，当你看到你喜欢的食物时，你仍然可以吃得更多，所以，饥饿是由心理活动引起的。

即使你吃饱了让你感到饥饿，还有以下几种原因：

血液问题。有些人的血糖水平总是低于正常水平，这是由遗传因素造成的。因此，人们总是很饿，直到吃饱了才会觉得舒服。

肝功能异常。当血糖浓度下降时，肝脏无法做出正确的生理反应，分解肝糖原，维持正常的活动能量。因此，它继续在血液中消耗更少的糖原，导致越来越重的生理反应。

消化道功能不好。当消化器官如小肠和胃不能正常工作时，它们就不能把食物转化为身体需要的营养。因此，血糖水平不高，很容易感到饥饿。

肾功能不好。营养物质必须通过肾脏过滤，如果肾脏有问题，它们就不能正常进入血液。导致身体一直处于营养不良状态，外部表现饥饿。

血糖血脂有点高，主食少吃青菜吃到饱，但还总是很饿怎么办

因为血糖血脂偏高，很多朋友开始控制主食的摄入量，只敢吃些青菜，这是一个很大的误区，过度饥饿对血糖和血脂控制并不利，反而容易出现酮症酸中毒，这是很危险的情况，同时长期以往很容易出现营养不良，对疾病的控制和治疗以及身体健康也会有不良影响。

建议饮食调整措施：

1、主食不能一味地减少量，它主要为身体提供能量，可以把一部分主食替换成粗杂粮或薯类。

它们的维生素B族及矿物质含量更高，同时饱腹感更强，其中含有的膳食纤维等营养素还有利于降低餐后血糖及辅助降低血脂，对血糖及血脂的控制和治疗有显著好处。

2、平时在两餐之间或运动前后适量的增加些水果和坚果。

对于血糖高的朋友来说，水果并不是完全禁忌的，适量的水果是有利于预防糖尿病并发症的发生及血糖和糖化血红蛋白水平的控制，而水果中的可溶性膳食纤维、维生素、矿物质以及抗氧化物质等对血脂也有好处，有利于降低心血管疾病的发生风险。

水果每天控制在200g，选择含糖量降低、升糖指数较低的水果，如樱桃、李子、草莓、苹果等。

坚果的脂肪含量虽然较高，但是其中大部分为多不饱和脂肪酸，研究证实适量的坚果对心血管疾病及血脂有益处。

每天吃一小把坚果，在10～15g之间，核桃、花生、榛子等都可以。

3、牛奶酸奶可以喝

适量的饮用牛奶和酸奶对血糖和血脂并不会有不利影响，可以选择低脂或脱脂且低糖的奶制品，每天300ml左右，不仅为身体补充多种营养素，相关研究还证实对血脂血糖控制同样有利。

4、蔬菜正常吃，再适量的增加些肉类

不要因为血糖和血脂问题就惧怕肉类，肉类每天100g左右，以瘦肉为主，避免肥肉、动物肝脏或肉皮等，肉类可以为我们提供丰富的蛋白质和维生素B族等营养素，同时它的消化吸收速度远低于蔬菜，更扛饿。

以上是关于饮食调整的建议，特殊情况以及存在个体差异性，必要时可以咨询专业医师或专业营养师进行针对性指导和建议。

谢谢阅读、希望对您有所帮助。

不是说吃水煮蛋有饱腹感吗，我今天吃了九个还是感觉饿，为什么

每天所摄入的鸡蛋不能过多，您可以不吃主食米饭面条之类的，可以单吃水煮的鸡胸肉也是可以的，晚餐可以只吃单一的水果，这样也是可以起到一个饱腹感的效果。

晚上吃了晚饭，为什么睡前还是感觉很饿呢

其实很多朋友都有过类似的情况，之前我因为工作原因经常加班甚至熬夜，在那段时间即便晚饭吃的再饱，睡前还是饿得前胸贴后背，必须得再吃点东西才能入睡。

导致这种情况的出现，未必是因为某些疾病因素引起的，首先考虑有没有存在下述问题：

1、晚饭时间与睡觉时间是否间隔太久？一般超过4小时，食物基本已经消化代谢完成，这时出现饥饿感很正常。

2、近期是否有熬夜或者精神压力较大的情况？熬夜导致的睡眠不足会刺激饥饿素分泌增加，而压力状态下会增加热量和碳水化合物的消化，从而导致快速的饥饿。

3、近期有没有体力活动增加或者晚餐比平时吃的少？此外晚餐吃的什么也有影响，比如吃了很多蔬菜或水果，而主食及肉类等吃的太少，这种情况不仅热量摄入不足，其消化吸收的速度也远不如更有饱腹感的蛋白质和主食等。

此外如果晚餐后喝了茶、咖啡等含有咖啡因的饮食，也会导致代谢速度加快，从而出现容易饿得情况。

所以，发现近期睡前经常会饿，首先考虑是否存在上述情况，如果饥饿感特别明显，而且晚餐吃的于之前相比并不少，也没有上述提到的其他情况，那么还经常性的饥饿考虑可能与部分疾病因素有关，如甲亢等甲状腺疾病/糖尿病等血糖问题/胃肠道疾病等，需要到医院做相关检查才能确定。

谢谢阅读、希望对您有所帮助。

文章到此结束，如果本次分享的肚子里有食物可还是会感觉很饿是为什么和为什么吃饱了还觉得饿的问题解决了您的问题，那么我们由衷的感到高兴！