各位老铁们好，相信很多人对睡觉腿抽筋怎么回事都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于睡觉腿抽筋怎么回事以及睡觉为什么会腿抽筋的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！

本文目录

1. 睡觉腿抽筋怎么回事
2. 你们有遇到晚上睡觉突然脚抽筋吗
3. 睡觉腿总是抽筋怎么办
4. 有时候在夜间睡觉时，腿抽筋疼痛难忍是怎么回事

睡觉腿抽筋怎么回事

睡觉腿抽筋最常见的原因是疲劳、寒冷刺激、低钙血症、血栓形成等。建议去医院查一下微量元素，如果是低钙血症引起的，可以适当补钙。如果不是经常性的，只是在睡觉时才会有，这些情况就并不大。

你们有遇到晚上睡觉突然脚抽筋吗

劳累或者缺钙，我是偶尔睡觉中突然小腿抽筋，醒后只能用力掐人中，睡前温水泡脚放松

睡觉腿总是抽筋怎么办

日常生活中，想必很多人都经历过腿脚抽筋，这种现象不分年龄，即使是学生，如果在运动之前没有做准备工作，在运动的过程中就容易出现腿脚抽筋，但过一段时间后就会好转。医学上，把这种现象称为肌肉痉挛。

当肌肉出现痉挛时，不会给我们预警而是直接发生，此时肌肉的反应会不由自主的收缩，发生疼痛。对于这种现象，绝大多数的情况下都不用担心，短时间内就会自动缓解。

但如果你一直出现这种情况，不想忍受这种痛苦的话，今天就教你4个妙招，就再也不用担心腿脚抽筋了。

妙招1：注意保暖

不管是什么时候，我们都应该注意保暖，特别是机体感到寒冷的时候，会因为温度低，让肌肉处于兴奋的状态。在夏天，老人在睡觉期间，就要盖好被子，合适的体温，可以有效的避免腿脚抽筋。

妙招2：运动前深伸伸胳膊腿

锻炼不分年龄不分时候，只要是你认为对的时间，适量的运动对身体健康来说，就是一件有益的事。可很多人在运动之前，都不活动活动就直接跑步、跳绳等等。

在这种情况下，也容易让肌肉出现痉挛。对付运动时的腿脚抽筋，最好的办法就是在运动之前，伸伸胳膊腿，让肌肉得到充分的舒展即可。

妙招3：多动动

还有的人腿脚抽筋，是因为长期的不运动，以及久坐等方式造成的后果。这类人不单单是有腿脚抽筋的危险，还会因为长时间的静止不动，让腿部的血液循环变慢，长期这样做，还有静脉曲张、静脉血栓等危险。

有这种情况的人，出现了腿脚抽筋的情况，就要让自己多动动了。实在是因为工作的需求，可以在工作时间以外，去外面做下体育锻炼或者是多走一走，都可以降低腿脚抽筋的现象。

妙招4：补钙

生活中，有一种非常常见的现象就是缺钙，有很多的中老年人是因为缺钙造成的腿脚抽筋。如果你在一段时间内，补钙后腿脚抽筋的现象明显好转了。

说明是机体缺钙了，按照人体正常需要钙的含量，是对于健康的成年人，每天每人补钙的量要在800mg。如果你还远远不够，每天可以喝400ml的牛奶，剩下的吃些鸡蛋、豆制品、绿叶菜等，就可以满足机体对钙的需求了。

有时候在夜间睡觉时，腿抽筋疼痛难忍是怎么回事

（特约回答：全科陈医生）

睡觉时小腿抽筋几乎是所有人都有过的体验，尤其是半夜睡的正香，突然小腿抽筋，疼痛难忍，有时还持续好长时间，严重影响了睡眠质量。多数人都以为腿抽筋就是缺钙了，可就算补钙了或者在一些几乎不会缺钙的年纪也会抽经，这又是为什么呢？的确，缺钙是引起小腿抽筋的其中一项因素，但还有许多其他因素同样会使小腿抽筋。

一、缺钙。缺钙是最被人们熟知的抽筋诱因，当人体中缺钙时，神经肌肉接头的兴奋阈值降低，很小的刺激就会引起肌肉兴奋，因而极易产生异常的收缩，引起小腿抽筋。青少年生长发育迅速，老年人钙流失过多，都很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋。

二、肌肉疲劳。白天运动量过多或者用力过度，比如参加登山等运动后，使得肌肉过渡疲劳，而且晚上的休息并没有使肌肉状态得到很好的改善，身体中的代谢物堆积，导致小腿抽筋。

三、寒冷。为什么寒冷会使腿抽筋，举个简单的例子，在游泳前，如果准备活动不充分，突然进入相对低温的水中，容易引起腿抽筋。同理，如果晚上睡觉没盖好被子，肌肉受寒冷刺激，就会发生痉挛。

四、局部压迫。不良睡姿或杯子恰巧压在脚面，就迫使小腿肌肉长时间处于被动放松状态，突然翻身或压迫解除，肌肉收缩与放松难以协调就会引起抽筋。另外局部压迫还会是血液回流受阻，当到达一定程度时，也会引起腿部肌肉痉挛。

如何避免抽筋发生，在该补钙的年龄正确补钙，剧烈且大量运动后应当充分伸展肌肉以达到放松局部肌肉的效果，睡前热水泡脚加速局部血液循环，盖被褥时记得把脚也盖上，但别压迫它，你的脚既怕冷又怕重。

文章到此结束，如果本次分享的睡觉腿抽筋怎么回事和睡觉为什么会腿抽筋的问题解决了您的问题，那么我们由衷的感到高兴！