大家好，今天小编来为大家解答女人怎么总是那么瘦呢这个问题，为什么总是瘦很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

本文目录

1. 为什么减肥总是反反复复
2. 为什么我正常吃减肥餐，且也会天天运动，但体重却不减反增苦恼
3. 女人怎么总是那么瘦呢
4. 瘦的人，吃得多，不长肉，反而还瘦了，这是为什么

为什么减肥总是反反复复

大学的一个室友，大一的时候不算胖，喊着要减肥，健身房办了卡，励志天天去，结果没去两次。

到了大二，体重长了10斤，立下flag，不瘦十斤就改姓！坚持不吃晚饭，苹果代替，结果没有一周，就感冒了。又是两个月，减肥被搁置。

到了大三找了男朋友，还是天天喊着减肥。但脸上却洋溢着幸福的笑容……

这个故事说明了什么，就算不减肥也能找到男朋友？哈哈，除了这个，更重要的是她反反复复折腾，办健身卡，不吃晚饭，减肥事业都以失败告终了

究其原因到底是为什么呢？

减肥靠的是什么合理的计划和坚持下去的意志力！

不吃晚饭用水果代替这一点大错特错。首先水果的饱腹感不强，一不小心就容易吃多，其次，水果中含有大量的单糖，长期代替晚餐食用，身体得不到该有的营养，很容易就生病了！

所以合理的饮食结构.（碳水化合物：蛋白质：脂肪=5：2：3，营养供给，是减肥成功的前提！没有能量的供给，没有力气，怎么减肥。

去健身房，通过运动减肥的理念是没有错的，但因为刚开始过去狂热，给自己制定了太高的目标，施加了过多的压力，每天练到力竭，我记得她刚开始去健身房的那几天，因为训练量过大，上楼梯都需要人扶着。

坚持去健身房，坚持也减肥是需要意志力的，而大脑中控制意志力的神经叫做前额叶，所以前额叶是个好东西，但是！它却极易疲劳，而且是有限的，意思就是你每天强迫自己早起打卡，背单词，跑步健身消耗的都是同一批意志力，一旦你的意志力耗尽，那你就会加倍的放肆，大吃特吃，睡懒觉，

所以！

不要把减肥当成任务，没有什么是必须减肥20斤，在刚开始，你要培养自己运动的兴趣，不需要每天练到力竭，你只需要用一点点的前额叶来提供少量的意志力，比如每天都去健身房，而不要强迫自己锻炼多少，一旦坚持30天，你养成了每天训练的习惯，这时候就不需要意志力了，你自然而然的就想去运动，那减肥也就水到渠成了。

为什么我正常吃减肥餐，且也会天天运动，但体重却不减反增苦恼

这涉及到运动的心率，身体的代谢，饮食是否合理等各个方面。

那我们该如何计算体脂率呢？

女性的计算公式

参数a=腰围(厘米)x0.74

参数b=总体重(公斤)x0.082+34.89

身体脂肪总重量(公斤)=a-b

体脂率=(身体脂肪总重量÷体重)x100%

女子的体脂率体型特点：

8%~10%极少数女运动员达到的竞技状态（会引起闭经、月经紊乱和**缩小）

11%~13%背肌显露，腹外斜肌分块更加明显（女子健美运动员竞技状态）

14%~16%背肌显露，腹肌分块更加明显。

17%~19%全身各部位脂肪不松弛，腹肌分块明显。

20%~22%全身各部位脂肪不松弛，腹肌开始显露，分块不明显。

23%~25%全身各部位脂肪基本不松弛，腹肌不显露。（理想型身材）

26%~28%全身各部位脂肪就腰腹部明显松弛，腹肌不显露。

29%~31%腹肌不显露，腰围通常是81~85厘米。

32%~34%腹肌不显露，腰围通常是86~90厘米。

35%~37%腹肌不显露，腰围通常是91~95厘米。

38%~40%腹肌不显露，腰围通常是96~100厘米。

41%以上腹肌不显露，腰围通常是101厘米以上。

男性的计算公式：

参数a=腰围（cm）×0.74

参数b=体重（kg）×0.082+44.74

体脂肪重量（kg）=a－b

体脂率=（身体脂肪总重量÷体重）×100%。

男子的体脂率体型特点：

4%~6%臀大肌出现横纹（健美运动员最理想的竞技状态）。

7%~9%背肌显露，腹肌、腹外斜肌分块更加明显（健美运动员竞技状态）。

10%~12%全身各部位脂肪不松弛，腹肌分块明显。

13%~15%全身各部位脂肪基本不松弛，腹肌开始显露，分块不明显。

16%~18%全身各部位脂肪就腰腹部较松弛，腹肌不显露。（理想型身材）

19%~21%腹肌不显露，腰围通常是81~85厘米。

22%~24%腹肌不显露，腰围通常是86~90厘米。

25%~27%腹肌不显露，腰围通常是91~95厘米。

28%~30%腹肌不显露，腰围通常是96~100厘米。

31%以上腹肌不显露，腰围通常是101厘米以上。

怎样秀出好身材

高强度间歇性训练（HIIT)，是一种让你在短时间内进行全力、快速、爆发式锻炼的一种训练技术。这种技术让你在短期内心率提高并且燃烧更多热量。“一种高强度锻炼使得身体对氧气的需求增加，并且制造缺氧状态，导致你的身体在恢复期间需要更多氧气。”这种锻炼导致运动后过量耗氧。这也就是为什么相对于普通有氧训练和稳定状态锻炼，高强度锻炼将会帮助你燃烧更多脂肪和卡路里。

加速代谢

将高强度与间歇性相结合可以导致运动后过量耗氧，这可以加速你的代谢速率。在做完一整套HIIT锻炼后你的代谢率可以在48小时内获得提升。这表示即使你已经离开健身房，也依然在燃烧脂肪。

减脂不一定要减重

同样是减肥有的人明明是瘦了体重并没有减或者说是减的并不明显，那是因为我们人体的本来就很轻，只是油脂的水分多而已。

当脂肪减到一定程度时，被关注的只会是形体变化而不是上称的数字。因此成功减脂后体重下降的并不会很多，只是把你身上看上去肉肉的东西变得紧致有形而已。

通过各种训练手段减掉体内超过正常范围的多余脂肪。多余的脂肪主要分布于我们的皮肤和肌肉之间以及我们体内的器官附近。我们都知道能量不会凭空产生，也不会凭空消失。只能从一种形式转化为另一种形式。而我们体内脂肪的减少，伴随着脂肪分解也转化为另一种能量。

什么才是真正的减肥

脂肪是人体内最重要的储能物质，所谓减脂，根据能量守恒定律，能量并没减少，而是随着脂肪的减少必然伴随着脂肪分解的能量转换为另外一种能量，比如提供运动所需要的机械能。

身体上的重量不能代表身体胖瘦的程度。

体重不等于你身上就有那么多脂肪。

有些人是由于体内肌肉成分多，导致出现体重为很重的一个假象。

体重减少，有可能是体内肌肉或水分的降低等情况导致的，这并不能代表为真正的减肥。

只有身体的脂肪率低了，才叫真正的减肥。

不然，减下来的并不是脂肪，体重虽然下降了，但是身形却不会往好的方面发展。

“减脂”和“减重”这两个概念是全然不同的，减掉脂肪比减去体重更加重要！

所以，减重，不要只注重体重是否减少，更应该注重体脂率是否减少，减脂才是你减肥的真正目的。

希望我的回答能够帮助到你！如我的回答能够帮助到你，可以关注我，里面有你想要的内容，都有不定时更新,如果你有减肥健身的问题可以私信我

女人怎么总是那么瘦呢

不是所有女人都瘦，但是很多女性在外表上强调瘦这个标准，因此存在着许多减肥方法和饮食方式。女性瘦的原因有很多，其中可能包括不良的饮食习惯、运动不足、代谢问题、压力和心理问题等等。此外，社会对女性瘦的崇拜也对女性的身材造成了影响。然而，我们应该强调的是，身体健康比任何外表标准更为重要，女性应该注重健康饮食和适度的运动。

瘦的人，吃得多，不长肉，反而还瘦了，这是为什么

有种体质是易胖体质，喝水都发胖[捂脸]有种是遗传基因，还有种体质是吃啥都瘦，我有个朋友一直都是80斤上下，20多岁的小妹子身高1米63，这个身高才80斤说实话真心瘦，是那种谁见谁心疼的那种瘦，她妈妈为了让她增肥，特意从老家来到广州这边照顾她吃喝，都是每天给她炖排骨鸡汤做红烧肉的那种，可是还是那么瘦吸收不好，她老妈的心都碎一地[我想静静]话说回来我就是属于那种喝水都发胖的人[流泪][流泪]

好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。