其实减肥之后反弹会有什么原因的问题并不复杂，但是又很多的朋友都不太了解减肥期间为什么会反弹，因此呢，今天小编就来为大家分享减肥之后反弹会有什么原因的一些知识，希望可以帮助到大家，下面我们一起来看看这个问题的分析吧！

本文目录

1. 为什么运动减肥也会反弹
2. 为什么大部分人的减肥最后都反弹了
3. 减肥之后反弹会有什么原因
4. 为什么有些人减肥后会出现反弹现象

为什么运动减肥也会反弹

只要是不注意饮食，不锻炼，任何减肥方式都会反弹的。你可以多吃一些含纤维素比较高的食物，比如说芹菜，西红柿，黄瓜之类的，不吃比较油腻的食物，不吃辛辣刺激的东西。多做一些运动，尤其是有氧运动，比如说慢跑，快走，游泳之类的运动

为什么大部分人的减肥最后都反弹了

非常高兴回答你的问题！

为什么大部分人的减肥最后都反弹了？这也很正常，吃的多了，运动的少了，自然而然的就反弹了。如果你认识到这个问题了，感觉自己的体重又增加了，又注重健身了，坚持不懈的努力体重又减掉了，也是非常棒的。关键是有的人，放飞自我，任体重肆无忌惮的增长，直到出现危险信号，才开始又认识到减脂的重要性。所以说，养成一个良好的生活习惯非常重要，开启自律的有节制生活非常必要。要想体重不反弹，必须坚持少吃多运动。一、锻炼少了，体重当然就放飞自我了。

在饮食习惯不变的情况下，有的人就是懒得动一下，吃进体内的食物自然而然的就长成了脂肪，而且越长越胖，体重能不反弹吗？所以要想体重不反弹，必须要坚持健身。只有养成一个长期健身的好习惯，才能有一个完美的身材。一旦有一个月不运动，体重就反弹了。这也就是为什么很多人反复减肥，反反复复反弹，这个样子很多人最后放弃了减肥，甚至失去了减肥的信心。

所以，要想减肥不反弹，必须要养成一个好的生活习惯，少吃多运动。

二、管不住贪吃的嘴，体重当然就放飞自我了。

有的人总是说，我天天健，又是跑步又是游泳，体重为什么还不降又长了，还比以前更胖了。这也太正常了，跑上二里地，回来啃三鸡腿，你说能不反弹吗？

所以说，管不住贪吃的嘴，体重肯定就会反弹，而且可能会越减越胖，减肥彻底失败。

所以有人总结的非常精辟，减肥没有捷径可走，少吃多运动才是王道。坚持了这个生活规律，自然就不反弹了。

减肥之后反弹会有什么原因

好不容易减下来的体重和脂肪，又一不小心的反弹回去了，甚至比之前的体重还大，那该是一件多么糟心的事儿呀。

我们先来看一个公式吧。

体重增加=进入的热量大于>消耗的热量

体重减少=进入的热量小于<消耗的热量

体重不变=进入的热量等于＝消耗的热量

看明白了，上面的公式就很能说明问题了。

1、想想减肥成功的时候，是不是消耗的热量大呀？健身锻炼，帮助消耗。少吃或不吃又在减少热量进入，是不是就瘦下来了？

好不容易瘦下来了，你倒是保持住呀。

2、你若不想锻炼了，就得少吃点，保持热量进出平衡，不就不会反弹了吗。不锻炼了，还猛吃，消耗的少了，进的多了，不胖才怪呢。

3、你若不想控制饮食了，就赶紧加大运动量，把吃进去的热量消耗掉呀。吃得多了，还不想动，进的热量多了，消耗的少了，可不就反弹长胖了吗。

所以呀，若不想胖起来，要么少吃点好吃的。要么，多运动消耗，自己选择吧。

啥好吃吃啥，还懒得动弹，胖是肯定的。胖没有错，不爱动也没有错，等你胖起来了别闹心就好。

等你因为胖，而导致身体健康不保的时候，别后悔就好。毕竟，你享受了美食和懒惰了呢。

减肥之后为什么会反弹，就是，把好习惯丢了。身子养懒了，嘴巴养馋了而已。不是吗？

为什么有些人减肥后会出现反弹现象

为什么减肥后会反弹？

目前，肥胖症的非药物治疗，受到减肥人士的热捧。但是，在减肥后会出现反弹，这是为什么呢？

目前，有两种说法，我认为比较靠谱。

1、重建氮平衡说：据研究，肥胖症饮食运动治疗，早期蛋白质消耗较多，以致体重下降较快而出现负氮平衡。当持续低热卡饮食时，发生保护性氮质贮存反应，逐浙重建氮平衡，于是脂肪耗消耗逐渐增多。但脂肪产热量10倍于蛋白质，故脂肪组织消失量明显少于蛋白质组织量，而蛋白质相反合成较多时，可使体重回升。这是人体对限制热卡后的调节过程。

2、节俭因子说：人类在进化过程中，特别是处于农耕时代，食物匮乏，每年都会闹饥荒，人类为了适应这种社会现象，度过饥荒而生存下来，逐渐进化了一种节俭基因，这种基因，在人们有吃的时候，就首先把一些能量贮存起来，以备机体应对饥荒，如果贮存的能量能够应对饥荒，则能生存下来，如果不能应对饥荒，则面临死亡。即使在物质极大丰富的今天，这个基因仍然存在。节食减肥，是人为的制造饥荒，减肥早期，大量的蛋白质和水份流失，导致体重迅速下降，7~14天最明显。长期低热卡饮食，启动节俭因子，机体一边贮存热量，一边降低基础代谢率，从而使体重不降反升。

在饮食减肥实践中，这种现象常常可以发生，这也是饮食减肥失败的原因所在。解决这个问题办法有适当增加食物的摄入量，积极开展有氧运动，提高基础代谢率，必要时可做抗阻运动，加大蛋白质供给量，促肌肉合成。

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