本文目录

1. 请问有坚持做天鹅臂然后体态有很大变化的小姐姐吗
2. 女生要怎样做才能拥有优雅的“天鹅颈”
3. 做美丽芭蕾天鹅臂之前需要拉伸吗
4. 训练天鹅臂的效果很赞，你怎么看

请问有坚持做天鹅臂然后体态有很大变化的小姐姐吗

我的切身体验是，肯定可以，以前我有点拜拜袖和驼背，大概通过半年时间的训练，基本已经没有了，已经能看到肌肉的线条了，最近在尝试把自己的腿和臀美化下，瑜伽是很好的方式，我觉得只要方法对，坚持久了，一定会有改变。

女生要怎样做才能拥有优雅的“天鹅颈”

天鹅颈，马甲线，蜜桃臀，这都是完美身材的象征，其实对于女生来说，身材，有的时候比脸还要重要，毕竟身体占的面积大一点。但是许多女生的身材都不是那么尽如人意，尤其对于拥有这些迷人的线条更是一种奢侈。今天小编就来说一下颈部的问题，不知道你们有没有发现现在有颈纹的朋友们太多了，不管是多大的，有的时候25岁左右就出现颈纹了，而且颈部是大家最容易忽视的一个部位。等到真的长颈纹，我们穿衣服的时候露了出来真的是太丑了。况且好多人都不知道怎么护理，下面就让小编给大家介绍一下有什么护理颈部好用的产品，帮你早日练就天鹅颈。

1，资生堂悦薇颈霜，这款颈霜质地很清爽，涂起来不是那么的油腻，使用方法就是涂在手上，然后将掌心搓热后由下到上按摩颈部。将颈部多余的肉往上推，其实操作起来很简单，就是我们要坚持下去。这款悦薇颈霜效果还是不错的。

2，XHEKPON颈霜，也是去皱霜，是来自西班牙的一个品牌，这个牌子的颈霜范冰冰也推荐过，号称颈部橡皮擦，质地就是乳霜质地，很滋润，涂起来很容易推开，也很舒服，一股淡淡的香味。

除了用这些颈霜之外，我们还要注意颈部的伸展，想要练就天鹅颈我们必须要让脖子动起来。我们可以找一些颈部运动的视频跟着学一学。

做美丽芭蕾天鹅臂之前需要拉伸吗

做美丽芭蕾天鹅臂之前需要拉升的，因为这种拉升的是特别需要的，因为这种美丽芭蕾天鹅比之前，那也是一种比较活动量大的这种运动，所以在这之前了一定要进行拉上拉升，免得想自己的进步和背部受伤，所以我们在运动之前的进行必要的拉升，一定要坚持的，而且一定要拉升到位的。

训练天鹅臂的效果很赞，你怎么看

美丽芭蕾系列是分别针对手臂、大腿外侧、大腿内侧、天鹅颈这几个部位的塑形进行的训练，教练体型优美、耐力惊人，看似强度很小的动作做起来很也轻松，实则对肌肉的耐力能起到很好的作用，所以它的塑形、紧致效果很好，适合小基数塑形人群，本身基数大还是建议先减脂。

针对“拜拜袖”这一集共15分钟，通过手臂的大幅度、多次数的外展动作，来训练颈部、斜方肌、肱三头肌的肌肉耐力。用徒手+多次数的方式比较适合女性局部塑形，对改善蝴蝶臂、圆肩、驼背有一定效果，甚至你可以在B站看到很多这一集的反馈效果视频。

全程训练中教练都会要求收紧核心，也就是注意姿态，不可以弯腰驼背、不可以放松腹部。这在任何运动中都是基本的姿态要求，会影响肌肉发力和锻炼效果。

15分钟的小强度训练不足以达到减脂的需求，日常还是要配合饮食。如果有尝试的想法、也有空闲的时间，可以把全套视频做下来，针对全身塑形效果会更好。坚持才有效果哦！

好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。