本文目录

1. 怎么练肩膀会好看
2. 直角肩拥有了之后怎样保持
3. 平角肩和直角肩哪个好看
4. 直角肩适合穿什么衣服

怎么练肩膀会好看

1.哑铃推举，首先坐在直角凳上，双脚踩实地面，双手握紧哑铃，手心向前保持挺胸抬头，大臂与肩同宽，小臂与大臂垂直，然后将哑铃向上推起，直到手臂伸直，过程中保持腹肌收紧，在最高处稍微停顿，然后缓慢下放，到与肩同宽位置，再重复进行8-12次，做到3-5组。

2.侧平举，这个是单独加强三角肌中束的动作，通过肱骨的运动，使大臂向肩峰靠拢从而收缩到肩三角肌中束。首先采用站姿，双脚与髋同宽，双手持哑铃，自然垂直向下，放于身体两侧，此时抬头挺胸，然后保持身体其他部位不要晃动，将哑铃向两侧打开，注意手腕微微向下勾，直到大臂与肩同宽，此时停顿片刻，将哑铃缓缓向下，直到回到初始位置，然后重复进行，这个动作丛8-15次，进行4-5组即可。

3.哑铃俯身飞鸟，这个动作是训练三角肌后束的动作，通过肱骨肌纤维连接点向肩胛骨靠拢，达到收缩肩后束的效果。首先采用俯身站姿，身体俯身角度几乎与地面平行，双脚与肩同宽，双手握紧哑铃，保持背部的平直，双手垂直向下，肘部微曲，然后三角肌后束发力，将哑铃向身体两侧抬起，达到双臂与肩膀同高，停顿片刻在下放，做8-15次，做3-5组即可。

4.阿诺德推举，首先坐在直角凳上，双脚踩实地面，双手紧握哑铃，放于胸前，大臂与地面平行，掌心向后，保持挺胸抬头直腰，然后将双手向肩膀两侧展开，展开到两条手臂处于一条直线，然后向上推起，直到手臂完全伸直，然后下放到双臂与地面平行，再向中间夹拢，回到初始位置，再重复进行即可，这个动作训练肩部整体力量加强，动作做8-12次，做3-5组即可。

直角肩拥有了之后怎样保持

保持运动和良好的饮食，能帮助维持直角肩。因为坚持运动能保持体型，而控制饮食，则不会增加体脂率，身体棱角不会变得圆润，

平角肩和直角肩哪个好看

干觉直角肩穿出衣服更精神

直角肩适合穿什么衣服

1直角肩适合穿一些带有肩垫或者披肩的衣服。2直角肩是指肩膀线条比较平直，没有明显的圆润曲线，需要通过衣服的设计来丰富肩部线条，带有肩垫的衣服可以让肩部线条更加立体，披肩则可以在视觉上增加肩部的宽度，让肩部看起来更加完美。3此外，直角肩的人也可以尝试一些露肩或者V领的设计，这样可以将视线从肩部转移，减轻肩部线条的平直感。同时，选择一些颜色鲜艳的衣服也可以增加肩部的亮点，使整个人看起来更加精神焕发。

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