本文目录

1. 网上经常有武术教学视频。可以跟那些视频学吗能学出效果吗
2. 佟丽娅的身材那么好，是怎么做到的
3. 抖音上的视频是怎么做的
4. 中学生网上体育课，怎么上

网上经常有武术教学视频。可以跟那些视频学吗能学出效果吗

如果你之前专业学习过武术，而且自身也有一定的武术基础，是可以看网上的教学视频学习的。因为网上的教学视频无非都是学习一些套路动作或者技巧等，但是你得有一定的武术基本功做支撑才行。一个是好理解，再一个是好掌握。如能勤加练习，效果还是很好的。

如果你之前没有专业学习过武术，也没有专业的武术教练做指导，不建议个人看网上教学视频学习，因为你理解不了，也没有武术基本功，只能模仿外形动作，而无实质意义。

就像学过美术专业的人，看几眼别人的作品，自己也能画出差不多来。因为他能通过作品看到作者的用意、构图、技巧等。而没专业学过美术的人，他没有这些思想意识，只能画其形而不知其意，即使对照着画也会相差甚远，因为他没有美术的常识以及绘画的基本功做支撑。

如果你只是想学习一些简单的武术散打技巧或者格斗技巧来作为防身用的话，自己是可以看一些武术教程来学习的。

因为格斗类的招式都比较简单实用，比如直拳、摆拳、勾拳、鞭腿、正蹬腿、侧踹腿等，这些动作都很简单，但却不是学会了就行的，而是要长年累月的坚持练习，要把每一个动作的速度、力量融入到自身的肌肉记忆里和自然条件反射里。

就像李小龙说的“我不怕会一万种腿法的人，我只怕把一种腿法练了一万遍的人。”

所以真正厉害的招式，往往都是最简单的，主要是看自己的掌握程度和会不会灵活运用。

我是程靖武术教练，感谢您的关注与支持！

佟丽娅的身材那么好，是怎么做到的

一般身材的人，不管是明星还是普通人，都离不开自律、锻炼、健康的饮食。只不过明星有专门的健身教练，减起肥来更加的简单而已。而普通人，没有教练的监督，只靠自己那就要有很强大的毅力，否则很难坚持下来。

其实好身材也很容易得到，只要你坚持，就可以！！几个瑜伽体式教你瘦出马甲线，每天坚持，就好~

a.身子挺直，双脚并拢，保持站立姿势，上半身略微向前倾；

b.双脚脚后跟稍微踮起，腹部收紧，双手紧握缓慢举高过头顶，下巴稍低，放松颈部；

c.保持动作30-60秒，重复动作5次。

a.先保持站立姿势，左腿弯曲，缓慢向上抬放置右膝处，右腿直立，借助右腿的力量保持整个身体平衡；

b.腹部收紧，背部打直，双手合十放置胸部；

c.保持动作30-60秒，换另一侧联系，重复动作5次。

A．左脚向前跨一大步，并且小腿与地面垂直，右腿向后伸展切勿屈膝，大约与地面呈45度；

b.双臂举高，向左脚尖方向伸展，腹部收紧，脊柱挺直，呼吸均匀；

c.保持动作30-60秒，换另一侧练习，重复动作5次。

战士二式

a.手臂侧平举，两脚分开两手臂距离，左小腿与地面垂直，右腿向后伸展，上半身躯干朝向左侧；

b.腹部收紧，背部挺直，呼吸均匀，头部稍微向上抬起；

c.保持动作30-60秒，换另一侧练习，重复动作5次。

7个瑜伽体式下来，相信大家已经满头大汗了,想要保持年轻状态，小伽建议大家一定要勤念瑜伽哟！

关于冬日养身,小伽有话说：

补充水分，促代谢

护脚保暖，气血好

勤练瑜伽，超年轻

今日话题：今年收到第一份新年礼物是啥？

小伽先来，小伽收到了一个朋友的亲手做的精致小屋，超漂亮的！

抖音上的视频是怎么做的

目前抖音短视频是太火爆了，可以说不管是个人还是企业组织都纷纷尝试通过抖音短视频来宣传自己或者企业，最终的目的都是售卖产品或者通过广告变现，抖音到底要怎么开展呢？

一、抖音账号的基础定位

1、基础需求：你做抖音是为了什么？

（1）先明确目标才能更好的进行账号定位，实现目标；

（2）明确目标?基础定位?内容创作；

2、目标用户：做抖音的内容给谁看？

（1）明确目标用户的特征，后续的留存、活动策划都是找准用户感兴趣的话题；

（2）对目标用户制作内容，更能获得用户好感，提升用户留存率；

（3）用户画像?获得用户好感?提升用户留存率；

3、用户动机：用户能从你的视频里获得什么？

4、人设设置：你是一个什么样的人？影响：①创作内容；②品宣内容；③变现产品；

5、个人IP：打造的流程：①思考自己的优势；②找到自己的定位；③分析目标用户；④找到用户动机；⑤人设设置；⑥内容制作。结合自己的优势和特长，成为行业的KOL，者就是你的价值所在，而价值，是可以变现的。

二、抖音运营的四个阶段

1、建设阶段：根据人设定位进行内容创作阶段；

2、养熟阶段：获取用户信任阶段，内容铺了很多，阶段中的作品内容不是单一，根据数据的反馈去调整优化内容，调整不能变更人设。

3、变现阶段：可以上线产品，产品不能偏离人设；

4、品宣阶段：企业没有KOL需求可以跳过第三个阶段，抖音只是作为一个品牌宣传的作用，无需变现。

三、抖音账号的内容定位

1、首先思考几个问题：①我们为什么要做抖音号？②我应该怎么做？③我怎么做才能把它做好？④我目前的困难点在哪里？

2、基础定位

（1）自身需求：①打造个人IP获得粉丝；②展现生活方式；③通过获取粉丝实现变现；④带货变现还是内容变现？

（2）目标用户的需求：用户画像分析：①性别；②年龄；③兴趣爱好；

（3）内容风格：①根据用户画像分析得出用户的痛点及需求点确认内容风格；②只给你看你想看的；

（4）内容稀缺性：竞品分析。对标同类型账号：①优缺点；②自身优势在哪里？③我比他做的更好的地方在哪里？

（5）可行性分析：①什么时间做？②什么地方做？③谁去做？

四、内容生产模版

1、模版：①翻拍；②蹭热点；③差异化。每个账号的基础定位不一样，模仿内容需要和自身定位方向相同类型或者相关联的；规避热点饱和度被过度消费的，寻找一些饱和度不高，稀缺性较强的热门话题。

2、思维还原法

（1）文字还原：把整个视频拆解，用文字把视频整体描述一遍，所有信息还原出来；

（2）用户还原

①评论区：评论内容：评论点赞次数最多的、争议内容：为什么、讨论内容；②概要：话题性、用户关注什么、用户喜欢什么、作品引导什么。

（3）身份还原：分析评论人群背后的人群画像，顺藤摸瓜，评论人群主页，精准理解爆款视频的具体画像：①年龄层；②性别；③兴趣爱好；④特征。

（4）逻辑还原：分析创作思路逻辑，分析得出：①账号的基础定位；②做给谁看；③作品展现什么内容；④用户关心什么内容。

（5）概要：还原视频背后的策划逻辑，可以根据策划逻辑拍出更多的爆款视频：多看、多拆，总结运用了什么点去吸引用户。

3、案例分析：杜子建视频

（1）文字还原：①标题；②背景音乐；③画面内容；④背景；⑤表情；⑥肢体动作；⑦文字字幕；⑧对白；

（2）用户还原：寻找评论区中的绝大数观点；

（3）身份还原：身份反查：①他们是谁？②他们关心什么？③他们为什么关心这个作品。

（4）逻辑还原：①这个是做给谁看的？主流用户；②主流用户是谁？17-23岁的青少年；③说什么内容给他们听？他们在乎什么就说什么；④怎么说他们最爱听的话？心里话，想说却不敢说的话。

4、答疑：①抖音更看重个人的人设；②制作内容的能力，抖音更佳看重内容，而不是拍摄剪辑技巧。要多看（转场、运镜）和多拍。

中学生网上体育课，怎么上

中学生网上上体育课，一般就是老师把体育课的视频发到课件上，然后学生照着网上的课件在自己家里或者是在外面的院子里跟随视频，一起锻炼，一起学习。这种锻炼方式也是不错的。需要学生有强大的自制力。没有老师盯着你，所以一定要自律一些，才能起到锻炼身体的作用。

关于线上健身视频怎么弄好看和佟丽娅的身材那么好，是怎么做到的的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。