本文目录

1. 怎么样可以让孩子的腿型好看
2. 半月板磨损还想深蹲，该怎么做
3. 如何改善胫骨外旋
4. 2岁小孩膝外翻怎么治

怎么样可以让孩子的腿型好看

在孩子小的时候，骨骼还尚未发育成熟，具有很强的可塑性。就像宝宝仰睡过多后脑勺容易扁平一样，宝宝的双腿也很容易“变形”。无论家有男宝还是女宝，父母都希望宝宝长大后有着令人艳羡的笔直长腿。那么，如果想要宝宝腿型好看，除了先天遗传学的因素外，还有后天的哪些因素会是影响宝宝腿型的关键呢?今天，团团来教教各位父母如何打造宝宝漂亮腿型。

正确认识宝宝的腿型异样

1、排查“先天性髋关节脱位”

先天性髋关节脱位是常见的先天性畸形之一，这种疾病越早发现越易治。但这种病症在宝宝走路前不易发现，如果宝宝学走路后跛行或一摇一摆像个小鸭子，治疗起来就会比较困难了。先天性髋关节脱位筛查在许多国家已经被列为新生儿筛查项目，事实上，家长也可以自行进行判断，让宝宝仰卧在床上，将其双腿的髋关节和膝关节各屈曲90度，再使两腿向外展。如果双膝外侧能同时接触床面，像只小青蛙一样，说明宝宝的髋关节没问题;如果其中一条腿的膝外侧不能平放在床面上，就有脱位的可能，家长要及时带宝宝去医院进行检查。

2、正视“阶段性腿型变化”

宝宝是否为病理性O型腿，与年龄息息相关。1岁半以前，宝宝的腿型呈15度左右的膝内翻，看起来是O型腿;1岁半以后，宝宝的腿型逐渐外旋而变直，O型腿慢慢会消失;待到2岁半至5岁，宝宝的腿型开始出现膝外翻，看上去变成X型腿;直到8岁左右，宝宝的腿型才基本和成人的正常腿型一样。一般情况下，妈妈不用担心宝宝的腿型，但当宝宝出现的O型腿或X型腿双侧不对称，或者是角度过大和不符合生理年龄变化时，则可能是病理性的O型腿或X型腿，需要去医院检查。

3、警惕“病理性O型腿或X型腿”

造成宝宝出现病理性O型腿或X型腿，主要原因是婴幼儿时期维生素D摄入不足引起佝偻病所致，这种疾病是不存在遗传问题的。而预防佝偻病最直接有效的办法就是0-3岁期间常规服用预防剂量的维生素AD制剂(如伊可新)，并适当补钙。

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半月板磨损还想深蹲，该怎么做

首先讲一下半月板损伤的分级，半月板损伤的分级，主要是按照磁共振下的表现来分级的，一般情况下，分为三级，一级最轻，二级中等，三级最严重。

而对于二级半月板损伤是属于半月板的中度损伤，不一定是真正的损伤，有时候仅仅是半月板的变性。如果这种半月板磨损只是二度，而且在关节间隙也没有明显的压痛或者疼痛，那这种情况你是可以锻炼的，你可以尝试深蹲，但是从医学上来讲，深蹲本身对关节的磨损比较大，所以我们作为骨科医生是不建议你进行深蹲的，不管你有没有半月板的问题，深蹲多了总归会对关节有或多或少的磨损。

有一个判定的指标，你可以试一下，如果每次深蹲膝关节都会产生疼痛，那我建议你先放弃深蹲，但是如果你深蹲膝关节没有任何疼痛不适，那这种情况你是可以继续坚持的，当然除非你是专业的健美教练或者运动员，如果是一般的人民群众，那我们是不建议你进行深蹲的。

如果你实在对深蹲确实情有独钟，放弃了深蹲，感觉非常难受，而这种情况你只有减少深蹲对膝关节带来的损害，才能继续坚持下去，你可以深蹲的时候带一个保护性的护膝，这样对膝关节有一定的支撑作用，还有就是深蹲的次数不要太多，尽量先把膝关节的周围肌肉练的比较强壮，在开始深蹲，练膝关节器械周围肌肉的动作有几种，直腿抬高，内收外展以及下压，分别锻炼膝关节周围的肌肉，等到相对肌肉发达了，那你可以进行深蹲，因为这样深蹲的时候有肌肉的代偿作用，膝关节不容易损伤，而且膝关节的磨损相对也小得多。

当然有些半月板损伤，虽然报告上说是二级，但其实已经达到了三级，对于半月板损伤，不管二级还是三级，如果保守治疗超过三个月无效，那说明有可能是三级半月板损伤，这种情况我们就说有关节镜手术的指征了，所以说磁共振报告并不一定完全准确，需要结合片子还有体格检查。

如何改善胫骨外旋

改善体态问题，瑜伽效果是最好。很多什么内八、外吧、盆骨前倾、盆骨后倾、耸肩、驼背、高低肩等等体态问题。都能够通过坚持瑜伽来改善，当然需要长期的坚持，并没有哪个问题不需要时间去改善的，所以不要再说没什么效果了，只要你坚持，就会效果的。

仰卧上伸腿功效：增强双腿肌肉力量，锻炼身体内脏，缓解胃部胀气。

1.仰卧在地面上，双手笔直放在身体两侧，双腿伸直。

2.双腿伸直慢慢向上抬起，跟地面保持45°角度。

3.保持这个姿势20秒，慢慢放下然后重复。

注意腰部不好的人群慎重练习，抬起双腿有不适的时候可以适当降低角度。进阶学者可以如图负重学习哈~~

站立单手绕腿式

站立单手绕腿式功效：有助于腿部关节灵活性，加快脂肪的消耗。有助于身体稳定性，使身体更均衡。

1.以山式站立开始，双腿微微分开。

2.弯曲右腿膝盖，抬起脚跟，脚趾着地支撑。

3.弯下身躯，头部跟背部成一条直线，右手向后从绕过大腿内侧至背部，左手向后通过背部与右手十指相扣。

4.保持姿势15~20秒，松开双手，慢慢起身。

注意练习时保持身体稳定性。

肘倒立变体

1.准备好瑜伽垫，手肘和膝盖着地，十指紧扣，手肘跟肩膀同宽。

2.靠腰部肌肉抬起双腿，山式倒转式。

3.身体重量主要集中在手臂和手肘上。

4.右腿向前笔直弯下达到最尽出，左腿向后小腿向前弯曲，挺直脚掌。

5.保持姿势10~15秒。

注意脊椎受伤者，手部力量不足者降低难度练习。

关于睡眠，小伽有话说：

睡前喝杯热牛奶

听舒缓的音乐

都有助于睡眠哦

今日互动话题：你的体态问题是什么？改善了么？

举个栗子：小伽的2体态问题是盆骨前倾，不过通过瑜伽改善了，现在的体态就是前凸后翘的健康体态哈哈~~

2岁小孩膝外翻怎么治

这通常是由胫骨的发育引起的。建议您的宝宝尽快到正规医院的骨科进行矫形器治疗，并服用适当的药物。治疗越早，效果越好。建议考虑及时穿合适的矫正鞋，注意长时间穿，然后慢慢矫正，尽量补充一些钙。有人建议你可以让你的孩子吃一些补钙颗粒，然后陪父母走走，多引导孩子。

好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。