本文目录

1. 我之前很胖，后来运动减肥成功，现在腰部有一圈坑坑洼洼的小疤，很难看，请问这个怎么办
2. 腰肌劳损疼痛部位怎么消除
3. 腰肌劳损，该怎么锻炼帮助康复
4. 丝袜怎么搭配才好看

我之前很胖，后来运动减肥成功，现在腰部有一圈坑坑洼洼的小疤，很难看，请问这个怎么办

和妊辰纹一样的肥胖纹，是皮肤由于拉扯，肌底断裂造成的。

不可能完全恢复，不可能完全恢复，不可能完全恢复！

不要相信什么疤痕修复之类的产品花那个冤枉钱，医美都效果有限。

最有效的就是切除多余的这一部分皮肤。建议找正规三甲医院整形科。

当然如果你的情况没有那么严重，本身也不是疤痕体质。可以选择涂抹一些均衡肤色的乳液，帮助疤痕处黑色素淡化。

一段时间以后，只要肤色均衡，肥胖纹会淡化很多。不仔细看，没关系的。

腰肌劳损疼痛部位怎么消除

谈到腰肌劳损的缓解，最简单的办法——热敷，不信试一下？热敷的时候感觉很舒服，热敷之后也会轻松一小会，不过一会就打回原形，这真的是一种缓解。

腰肌劳损是腰部肌肉筋膜的一种退变，失去弹性和功能，按压会触及腰部两侧的肌肉紧张或者有条索状的粘连，同时也会出现压痛。

这种疼痛主要表现为下雨阴天，或者降温的时候症状会加重，弯腰时间过久腰部酸痛，重者凌晨起床的时候会腰痛，活动一下减轻。

对于腰肌劳损很多人久治不愈，主要不是这个问题不可能恢复，是处理的方式有问题，劳损的肌肉和筋膜没有恢复症状，只是对症止痛显然效果不会好。

即便有效，多数也是临时的，因此只有去掉肌肉和筋膜的疼痛，恢复他们正常的弹性和功能，才能从根本解决问题。

处理方式可以采取手法，找到腰部的激痛点，按压每个痛点5分钟左右，除了后侧的竖脊肌，深层的腰方肌也要处理，每天一次，以疼痛感觉舒适的力度进行。

如果会按摩，一般1~2周，这种疼痛就会消失，症状也会随之消失。个别症状较重，病程较长的患者，可能花费的时间也要更久一下，辅助热敷效果会提高一点！

腰肌劳损，该怎么锻炼帮助康复

您好！请关注我“运动骨科高志医生”！医学博士学位，擅长微创治疗膝关节损伤、运动创伤及关节镜技术。腰肌劳损是指以腰部隐痛反复发作，劳累后加重，休息后缓解等为主要表现的疾病，通过适当功能锻炼能够有效的缓解不适，还可以加强腰部的抗负荷能力，增强腰部的支持功能，防止肌张力失调，减少腰肌劳损的再次发生。下面为您介绍几种腰肌劳损常用的锻炼方式，希望能对您有所帮助。

1、前屈后伸

两足分开与肩同宽站立，两手叉腰，作好预备姿势。然后做腰部充分前屈和后伸各四次，运动时要尽量使腰部肌肉放松。

2、仰卧抱膝

仰卧位，双腿双脚并拢，屈膝，双手抱膝，头部尽量向膝盖靠拢，颈部到腰背部的肌肉有拉伸感，返回原位，重复几次。

3、五点支撑

仰卧床上，双腿屈曲，以双足、双肘和后头部为支点（五点支撑）用力将臀部抬高，如拱桥状，随着锻炼的进展，可将双臂放于胸前，仅以双足和头后部为支点进行练习。

4、小燕飞

患者平趴在地面或床上，用腹部作为支撑点，双腿和上半身，同时向上抬起，达到身体的极限，每天重复几次。

5、双手攀足

两腿微微分开，保持直立状态，先两臂上举后仰，达到后仰的最大程度，保持一会儿，随即身体前屈，双手下移，用手尽可能触及双脚，保持一会儿后，恢复直立体位。

腰肌劳损除了锻炼外，还要注意以下几点：

1、纠正不良的工作习惯和姿势，尽量避免长时间腰部固定在同一个姿势，如长期弯腰、久坐。

2、坚持腰背肌的功能锻炼，增加及脊柱的内在稳定性，防止腰椎间盘突出。

3、注意腰间保暖，以免诱发或加重腰痛的症状。

4、多睡硬板床，减轻腰部的压力。

运动骨科高志医生提示您：腰肌劳损在急性疼痛期间不建议过度的运动，应注意休息，急性期症状缓解后方可进行适当的锻炼。

希望以上解答能帮助到您！请关注我“运动骨科高志医生”，医学博士学位，擅长微创治疗膝关节损伤、运动创伤及关节镜技术。

丝袜怎么搭配才好看

穿丝袜要根据自己的皮肤、衣服款式、鞋子进行选择搭配。比如说有些女孩子皮肤比较白，可以选择黑丝袜，衬托下显得皮肤更加白皙很是抢眼。夏天腿长的女孩可以选择短裙、短裤再配上高跟鞋，妥妥的大街上最亮眼的星，回头率百分之百的高。男生看到这种女神都会偷偷瞄几眼，天性使然。肉丝袜就没有那么多讲究了，穿丝袜不仅可以提升气质也可以衬托女性的美，腿上汗毛比较多的、或者腿有疤痕受过伤的，穿上丝袜可以有效掩盖，避免尴尬也提升自信。个人建议，丝袜的颜色选择很有讲究，黑丝袜和肉丝袜无论什么时候什么场合选择都没有太多争议，但其它颜色的丝袜个人不是很喜欢，也不太接受感觉很丑很不协调也就是不好看，土里土气的。

美不美看大腿，相信很多男士对丝袜情有独钟。一个五官良好的女孩化个淡妆，配上丝袜是个正常男人都会喜欢。

以上仅为个人观点，仅提供参考，如有不当之处，希望互动留言指正，如果你喜欢我的回答，可以点赞或关注哈。

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