本文目录

1. 如何练好排球扣球时的上步
2. 排球扣球动作可以怎练
3. 排球正面扣球技巧
4. 打排球时的扣球，有什么的方法

如何练好排球扣球时的上步

上步先要脚步，一般人都是左右左，前两步步子小一点没事，但最后一步要看好球点，起跳的时间，这里我可以建议你多练练弹跳，我们连弹跳的方法一般是三级跳，坚持跳300米，一开始的时候会很累，脚会很酸，可能1个星期内你都会很酸，但还是很有效果的，然后接着说扣球上步的技巧，扣球不只是上步那么简单，还需要腰部的力量，和手臂力量，爆发力很重要，这几点如果你达到的话，你再多看看排球之类的比赛，看他们的手法

排球扣球动作可以怎练

嗯，个人意见，不知道题主学习的扣球动作标不标准，自己在家平常可以找到一棵树，然后练习挥臂动作，挥臂时抬头上方45度，找到一片树叶，用挥臂最高的点去碰到树叶，首先站立式，然后加上起跳动作，这个是最简单的，不需要任何器械，想要扣好球，必须要配合足够的弹跳，力量，以及挥臂下手速度，站立式挥臂练习只能练好下手速度以及高扣球点，题主想要扣好球，扣重球，平时还要配合手臂力量和腰腹肌力量练习。哦，对了，我刚才说那个方法30一组，每天6组就够了。

排球正面扣球技巧

1、准备姿势

站在离网三米左右处，两脚自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，两臂自然下垂，观察二传来球，随时准备向各个方向助跑起跳。

2、助跑起跳

以两步助跑为例:助跑时，左脚先向前迈出一步，接着右脚再迅速跨出一大步，左脚及时并上，落在右脚侧前方，脚尖稍向内扣，准备起跳。助跑的第一步要小，目的是对正上步方向，使身体获得向前的水平速度，第二步要大，目的是接近球和提高助跑的速度，右脚落地支撑点在身体之前，有利于制动。

在助跑跨出最后一小步的同时，两臂绕体侧向后引，左脚在落地制动的过程中，两臂自后积极向前摆动，随着双腿蹬地向上起跳，两臂配合起跳用力上摆。

3、击球手型

击球时，五指微张成勺形并保持紧张，用全手掌包满球，以掌心为击球中心，击球的后中、上部，同时主动用力屈腕屈指向前推压，使扣出的球加速上旋。击球点在起跳和手臂伸直最高点的前上方。

4、空中击球

起跳后，挺胸展腹，上体稍向右转，右臂向后上方抬起，身体成反弓形。挥臂时，以迅速转体、收腹动作发力，依次带动肩、肘、腕各部位关节成鞭甩动作向前上方挥动。

5、落地

空中完成击球动作后，身体自然下落，为了避免腿部负担过重，应尽量用双脚的前脚掌先着地，同时顺势屈膝，缓冲身体下落的力量。

打排球时的扣球，有什么的方法

看准球,判断求的运动状况,起跳,保证你跳到最高点时球也正好在最高点,看准对手空档,用力扣球!在扣的一瞬,手腕用力一抖,指在使出球速度最快!这样一个扣球动作就算完了!

好了，本文到此结束，如果可以帮助到大家，还望关注本站哦！