本文目录

1. 什么舞蹈要压胯
2. 要怎么自己在家里练舞蹈
3. 跳舞可以不暴力压胯吗
4. 拉筋对跳舞有帮助吗

什么舞蹈要压胯

回答问题什么舞蹈要压胯？

一般学习舞蹈啊，都需要压腿压胯，而且一部也要活动很大的量嗯嗯，柔韧性还要特别的好嗯，一般的就是像拉丁舞嗯，芭蕾舞都需要压垮，还有其他的舞蹈也需要柔韧性很好，都需要这个嗯呢所以说嗯，我们学舞蹈对人身体身材都有很大的益处和帮助，我们都要学跳舞

要怎么自己在家里练舞蹈

在练习之前一定要做一些热身练习，以免拉伤，动作不要太猛，不要急于求成，慢慢的循序渐进。

1.压腿练习(前,旁,后)

2.压胯练习(前,后)

3.下腰练习

4.压肩练习,压前腿：双腿放在把杆伸直，蹦脚或勾脚，下巴磕对脚尖用腹部贴大腿。压后腿：将后腿放把杆伸直双腿用后背对着腿，身体向后伸。注意不要掀胯。压旁腿：面对把杆将一条腿放在旁边双腿伸直脚尖向外，蹦脚或勾脚，侧压眼睛向上看。注意不要关胯。压胯：（前压）坐在地上两脚脚心对在一起，将两个关节向下压，去接近地面。（后压）趴成蛤蟆状，两脚脚心对在一起，让外人压撅起的臀部，小腹去接近地面。压肩：1.可将双臂放在把杆上，伸直手臂，双腿打开，向下压肩。注意手臂要伸直。2.手放在墙上，手掌按住墙面，用身体去贴墙，双脚打开，手臂伸直。甩腰：跪甩腰，双腿跪地，双手向上伸直，向后甩，胯部向前推。站甩腰，双腿伸直打开与肩宽，双手伸直向上，向后甩，胯向前推。担腰：坐在把杆上脚背和下肢腓骨顶在墙上，双手伸直先扶墙然后向下担腰，（注意做完这个动作以后，一定要双手抱腿体前屈，或向前甩腰动作，以免过度牵拉或挤压后拉伤）。

跳舞可以不暴力压胯吗

可以，只学舞蹈，不练基本功，但提这种要求的家长，孩子会不被舞蹈老师重视

拉筋对跳舞有帮助吗

不管什么舞蹈拉韧带这些基本功肯定还是对跳舞的灵活和感觉帮助的，另外你如果是男的要练一下手臂，腿部，腰部的力量练习，但不要练出那种健美似得肌肉块，女的练一下柔美感，力量可以相对小些，不过舞蹈的基本功可不是休息就得做得来。练软度，压腿，压胯（要命），T腿，拉筋倒是可以。

如果你说(跳、转、翻、空转）的基本练习就不行了。。

太累了会影响你学习。。

我是高中后才去大学。专业学舞蹈的

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